 Visning av honnørposter for Axis
|
|
Sider: 1 ... 4 56
|
|
62
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: magemuskler?
|
15. februar 2007, 18:30
|
| Post sentral disk protrusjon, inflammasjon i musklar, sener, ligament, ledd, prolaps, pluss pluss pluss |
| Honnør gitt av : Beefcake, 15. februar 2007, 18:36
|
|
|
63
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: skulder vs hofte
|
19. januar 2007, 20:52
|
Spørsmål:
I skulderleddet er det god bevegelighet, men liten stabilitet; i hoftene motsatt. hva er forksjellen på disse leddene?
setter pris på "fasiten", gjerne med medisinske uttrykk
Skulderen - Articulatio Humeri
-Kuleledd
-Er eit veldig bevegelig ledd, stilles relativt små mekaniske krav til leddet
-Grunn leddpanne, dekker bare ca 1/3 av leddhodet
-Leddkapselen er svært rommelig/stor
-Slappe ligament
-FÃ¥ ligament
-Mange små muskler(også ofte svake i forhold til muskler anteriort på skulderen)
-Stor bevegelighet fører ofte til luksasjon av skulderen
Hofta - Articulatio Coxae
-Er også eit kuleledd
-Er eit meget stabilt ledd pga. at det stilles store mekaniske krav her
-Acetabulum (leddpanna) er djup og forsterkes av brusk - labrum acetabuli som også gjør leddpanna djupare.
-Leddhodet er forma som ei kule og dekkes av eit sterkt leddbrusk
-Heile leddet "omgis" av ein tjukk leddkapsel(capsula articularis coxae) som igjen forsterkes av eit stort antall ligament, bla. Lig. Iliofemorale som er det kraftigaste ligamentet i kroppen.
Bevegelsene i hofteleddet er av samme slag som i skulderen, men pga. størrelses forholdet mellom leddflatene og stramheten/festemåte av ligament er bevegelsane meir innskrenkt. Kapselen i skulderen er fester seg langs kanten av leddhodet, er både kapselen og lligamenta i hofta festa eit stykke frå leddhodet. Dei får dermed lengre vektstang å virke på slik at dei kan motstå dei store mekaniske kreftene som virker på leddet.
|
| Honnør gitt av : cf, 21. januar 2007, 11:55
|
|
|
64
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Skada i kneet :( Men kva i alle dager kan det vere?
|
10. januar 2007, 20:21
|
Hmmm, det ser ut som det kjem til å ta ei evigheit før eg kjem inn på sjukehus for undersøkelse, og råd til å betale ein privat klinikk har eg absolutt ikkje...
Etter sist legesjekk (då fekk eg heldigvis ein anna lege) var han rimeleg sikker på at det var menisken det var noko gale med, no har eg begynt å bli med i fellestreningane på skulen, og spring eindel, men kan eg begynne med styrketrening på bein av eitt eller anna slag?
Og er det mogleg at ein meniskskade går over av seg sjølv? Eg har merka bedring, då eg er i stand til å springe litt no. Ettersom vevet er utan eller har begrensa blodtilførsel, så meinte eg i den forstand at ein flik av menisken som måtte ha løsna, om den kan slipast ned av aktivitet?
Visst det er menisken i kneet som er årsaken til smertene skal du ta det til etterretning. Menisken fungerer som ein støtdemper i kneet, samtididg som den hjelper til med stabiliseringa av kneet. Er den mediale menisken skada kan det føre til økt belastning på brusket i mediale leddkammeret og gir økt risiko for artrose på sikt. Ein lateral meniskskade er uansett meir alvorlig enn ein medial, fordi den laterale menisken har større betydning for stabiliteten i kneet. Dvs at ein slik skade har derfor økt risiko både for framtidig instabilitet og økt slitasje.
Om skaden går over av seg sjølv er vanskelig å sei ettersom ein ikkje veit om skaden sitter i menisken eller kor i menisken den sitter. Risikoen for artrose er avhengig av kor mykje av menisken som er skada. Den viktigaste faktoren er om skaden sitter perifert, isåkalla "rød sone" (dvs der det er god blodforsyning) og kan repareres, eller om den sitter sentralt i såkalla kvit sone (der det ikkje er blodtilførsel) der den ødelagte delen av menisken må fjernast.
Du skriver at du hinker rundt med kneet i 90 graders vinkel, husker du om du hadde ein blødning i kneet etter den frivendinga som sannsynligvis utløyste smertene?
For å vere heilt sikker på diagnosen bør ein ta ein MR eller atroskopi. Der vil ein kunne fastslå ka grad av meniskskade du har (1 er midast og 4 mest alvorlig)
Som regel kan grad 1 og 2 lege seg sjølv, men dette avhenger sjølvsagt kor i menisken skaden sitter. Dette varierer sjølvsagt i tid frå individ til individ, men pleier å ligge mellom 4-6 veker. Den alvorligste graden varierer også veldig alt ifrå 4-6 mnd. |
| Honnør gitt av : Bonnskij, 11. januar 2007, 08:05
|
|
|
65
|
Trening / Skader og Smerter / SV: ekstreme smerter ved magen
|
01. oktober 2006, 18:54
|
som sagt skal jeg ned i fett %
istad skulle jeg ta meg en jogge tur, på slutten prøvde jeg på å spurte alt jeg kunne, men det som skjedde var at jeg fikk EKSTREME SMERTER i beine ved magen på høyresiden... ved nyrene ett sted :S var som om noen stakk en kniv inn i det beinet på siden... noen som veit hva dette kom av? :S og nei jeg skal ikke slutte å spurte... elsker å pine meg selv! javascript:void(0);javascript:void(0);javascript:void(0);
edit: jeg mener ikke i selve beinet man løper på, men inni beinet rett ved magen...
Det å ha smerter og ubehagsfølelse frå magen er eit av våre vanligaste sjukdomstegn, faktisk er dei ein av dei hyppigaste årsakane til at folk tar kontakt med lege.
Dessverre er det ofte svært vanskelig å finne årsaken til slike plager. Dette kjem av at magen vår inneholder mange organer, og sjukdommer i dei ulike organene kan gi symptom som er svært like. I tillegg så går nervebanene våre svært "kronglete" i magen slikt at til dømes smerter grunna ein sjukdom i eit organ kan føles eit heilt anna plass enn der organet ligger.
Smerter i magen kan som sagt ha svært mange potensielle årsaker. Plassen smertene befinner seg kan hjelpe på å bestemme mulige diagnoser, men er ikkje alltid like mykje å stole på.
I venstre del av buken finner vi tjukktarm, nyre, milt, hovedpulsåre, magesekk og bukspyttkjertel, og dei mest aktuelle diagnosane kan være:
- nyrestein
- nyrebekkenbetennelse
- bukspyttkjertelbetennelse (pankreatitt)
- tarminfeksjon (magesjau)
- magesår
- tjukktarmsbetennelse
- betente utposninger på tykktarmen (divertikulitt)
- lekkasje fra en utposning på hovedpulsåren
- tarmslyng (= passasjehinder i tarmen)
Milten gir sjelden symptomer med akutte smerter.
På høgre delen av buken finner ein leveren, galleblæra og her er det ikkje så veldig vanlig med sjukdommer i din alder.
Takvise smerter er typisk for nyrestein, feber er typisk for infeksjoner, akutte sterke smerter og dårlig allmenntilstand ledsager lekkasje frå hovedpulsåren. Tarmslyng gir stopp i avføring og luftavgang, og kan også gi takvise, sterke smerter. Bukspyttkjertelbetennelse gir vanligvis ganske sterke, jevne smerter i øvre del av buken, men kan òg være mindre intense. Diare følger gjerne bakterielle tarminfeksjoner.
Det finnes også mer harmløse forklaringer, feks luftsmerter eller forstoppelse.
Eg synes at følgende symptomer alltid bør føre til legekonsultasjon:
- feber
- sterke smerter (altså smerter som hindrer deg i å fungere normalt, som du ikkje kan kontrollere, men her er det mange individuelle variasjoner)
- blod i avføringen
- stopp i avføring og luftavgang
- blodig oppkast
- dårlig allmenntilstand, kaldsvetting, hjertebank, bleikhet, redusert bevissthet
- blod i urinen eller svie ved vannlating
- du har hatt eit slag eller traume mot magen.
Visst du ikkje ser nokon naturlig forklaring på plagene, til dømes at smertene ledsages av diare og du har spist noko som var bedervet, bør du vurdere å oppsøke lege når:
- smertene har vart lenge
- smertene øker i intensitet
- avføringen er annerledes enn før uten noen opplagt grunn
- visst du er engstelig for kva dette er.
Det er ikkje unaturlig å ha litt ubehag i magen fra tid til annen, oftest skriver det seg fra tarmane. Du må selv vurdere om dette er mer enn kva du kan akseptere av "vanlig" ubehag. Er faktisk bedre å gå ein gang for mykje til legen enn ein gang for lite når det gjelder uklare magesmerter, det er slett ikkje så lett å vurdere sin eigen mage/kropp.
Frå ein annan synsvinkel kan det vere som det allereie er nevnt sting, dette kjem som regel ved at man eter rett før man skal trene og då vil blodtilførselen bli prioritert til fordøyelsen istaden for musklane som skal utføre arbeidet ved den fysiske aktiviteten, i ditt tilfelle løping.
Kjører du relativt hardt på deffinga, vil kroppen, visst den blir kjørt for hardt, gi eit signal (som regel i form av smerter) om at den ikkje orker det lenger.
Ellers kan det vere reint musklulært, at ein eller fleire muskler i området gjekk i krampe i det du begynte å spurte eller at du over lengre tid har aktivert triggerpunkt.
Men som sagt tidligere her, oppsøk legen visst det ikkje gjer seg relativt fort.
|
| Honnør gitt av : baads, 27. november 2006, 21:43
|
|
|
66
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Kjøp av belte for å unngå ryggskader
|
23. november 2006, 19:52
|
Er sjølvsagt ikkje dumt å trene med belte for å bli sterkare, men ved for hyppig bruk av belte vil ein avlaste framfor alt m.transversus abdominis og djup ryggmusklatur. Når ein bruker belte vil desse musklane meir eller mindre slappe av fordi beltet "gjør" jobben deira. Dette kan sjølvsagt i ytterste konsekvens føre til skade ettersom ein ved beltebruk som regel vil kunne lesse på meir kg i kvar øvelse.
På den andre sida er bruk av beltet til ein viss grad skadeforebyggande, ved at det støtter skikkelig opp rundt dei mest utsatte partia av ryggen. Når det er sagt er det også ein stor skaderisiko ved å kjøre uten beltet også. Ved styretrening uten beltet er ein heilt og holdent avhengig av at ein klarer å "koble" inn desse musklane som stabiliserer ryggraden. For desse musklane fungerer som grunnen for alle rørelser, akkurat på samme måte som grunnmuren til eit hus. Når du får ein impuls, som ved eit knebøy til dømes, aktiveres desse musklane. Dette er det langt i frå alle som klarer. Dei fleste trur at dei har spent dei stabiliserande musklane ved å spenne m. rectus abdominis (den rette bukmuskelen), dette er sjølvsagt ikkje heilt feil då ein veit at både dei lokale og genrelle stabiliserande musklane må samarbeide for at ein rørelse skal bli så jevn og effektiv og for at pustemekanismen skal vere normal.
For at man skal få stabilitet i bekkenet og segmentell stabilitet i ryggraden, må både lokalt stabiliserande muskler, m. transversus abdominis m. multifidus (djup ryggmuskler) fungere normalt og samarbeide med andre muskler som m. obliquus internus abdominis, m. diafragma og bekkenbotn. Desse musklane representerer taket, golvet og veggane i det djupe stabiliserings systemet i nedre del av ryggraden. Gjennom å samordne sine funksjoner, kontrollerer desse musklane det indre trykket i ryggraden som også bidrar til sjølve stabiliseringa.
Det innebærer at pustemønsteret, kontroll av bekkenbotn og stabilitet henger nøye sammen.
Denne samordninga vil etter mi oppfatning bli brutt ved at ein bruker beltet for ofte, dette vil kunne føre til at ein utvikler ein skade.
Derfor bruk beltet så sjeldent som mulig. Dessuten vil det å kunne lære seg å "koble" inn slik musklatur vere meget viktig, samt at ein veit korleis ein skal
"stille" inn ryggen i løfte modus for å kunne minske belastninga mest mulig på ledd og ligament i ryggen og for at musklane skal kunne jobbe mest mulig effektivt ut i frå ein anatomisk, fysiologisk og biomekanisk synsvinkel. |
| Honnør gitt av : Blomsterpotte, 23. november 2006, 20:04
|
|
|
67
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Kjøp av belte for å unngå ryggskader
|
23. november 2006, 19:52
|
Er sjølvsagt ikkje dumt å trene med belte for å bli sterkare, men ved for hyppig bruk av belte vil ein avlaste framfor alt m.transversus abdominis og djup ryggmusklatur. Når ein bruker belte vil desse musklane meir eller mindre slappe av fordi beltet "gjør" jobben deira. Dette kan sjølvsagt i ytterste konsekvens føre til skade ettersom ein ved beltebruk som regel vil kunne lesse på meir kg i kvar øvelse.
På den andre sida er bruk av beltet til ein viss grad skadeforebyggande, ved at det støtter skikkelig opp rundt dei mest utsatte partia av ryggen. Når det er sagt er det også ein stor skaderisiko ved å kjøre uten beltet også. Ved styretrening uten beltet er ein heilt og holdent avhengig av at ein klarer å "koble" inn desse musklane som stabiliserer ryggraden. For desse musklane fungerer som grunnen for alle rørelser, akkurat på samme måte som grunnmuren til eit hus. Når du får ein impuls, som ved eit knebøy til dømes, aktiveres desse musklane. Dette er det langt i frå alle som klarer. Dei fleste trur at dei har spent dei stabiliserande musklane ved å spenne m. rectus abdominis (den rette bukmuskelen), dette er sjølvsagt ikkje heilt feil då ein veit at både dei lokale og genrelle stabiliserande musklane må samarbeide for at ein rørelse skal bli så jevn og effektiv og for at pustemekanismen skal vere normal.
For at man skal få stabilitet i bekkenet og segmentell stabilitet i ryggraden, må både lokalt stabiliserande muskler, m. transversus abdominis m. multifidus (djup ryggmuskler) fungere normalt og samarbeide med andre muskler som m. obliquus internus abdominis, m. diafragma og bekkenbotn. Desse musklane representerer taket, golvet og veggane i det djupe stabiliserings systemet i nedre del av ryggraden. Gjennom å samordne sine funksjoner, kontrollerer desse musklane det indre trykket i ryggraden som også bidrar til sjølve stabiliseringa.
Det innebærer at pustemønsteret, kontroll av bekkenbotn og stabilitet henger nøye sammen.
Denne samordninga vil etter mi oppfatning bli brutt ved at ein bruker beltet for ofte, dette vil kunne føre til at ein utvikler ein skade.
Derfor bruk beltet så sjeldent som mulig. Dessuten vil det å kunne lære seg å "koble" inn slik musklatur vere meget viktig, samt at ein veit korleis ein skal
"stille" inn ryggen i løfte modus for å kunne minske belastninga mest mulig på ledd og ligament i ryggen og for at musklane skal kunne jobbe mest mulig effektivt ut i frå ein anatomisk, fysiologisk og biomekanisk synsvinkel. |
| Honnør gitt av : Down and coming, 23. november 2006, 19:57
|
|
|
68
|
Trening / Forum for ungdom / SV: Største flause under trening?
|
13. april 2006, 22:49
|
Det største "flausa" ein kan gjere under trening er å undervurdere andres evner til å løfte. Er ein episode frå eit lokalt gym i Sverige:
Inne i lokalet er den store lokale helten som løfter benkpress. Han er den desidert sterkaste personen som løfter på gymmet og på denne dagen trener han på 120 kg i benkpress.Inni mellom løftinga står han å flekser og ser seg sjølv i speilet og funderer på kor masse Ass han skal kjøpe neste gang han handler.
I dette gymmet er det kun ei vektstang og eit benkstativ. Inni lokalet kjem ein relativt stor kar som spør vedkommande om han får lov å trene inni mellom settene som han gjør. Personen på benken ser opp og ned på vedkommande og tenker sitt. Personen på benken: "skal bare ta eit sett til her". Vedkommande kneker opp 4-5 på 120 kg i benkpress med ræva i høgste været og ei forferdelig brøling 
Når han er ferdig spør han den andre karen om han skal legge av nokken kg (var jo tross alt 120 kg på stanga). "Nei" sa den relativt store karen. Uten å ha varma opp eller så mykje tatt i stanga så tar han ein 12`ar på 120 kg i BICEPSCURL. Den lokale helten ser aldeles forskrekka ut. Tar på seg jakka og pakker bagen å småløper ut av gymmet...Og siden den gang har vel ingen andre sett han der 
Så moralen er: ikkje undervurder ka andre folk klarer å løfte  |
| Honnør gitt av : Ørjan, 29. oktober 2006, 19:56
|
|
|
69
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: Luft i magen!
|
10. oktober 2006, 15:06
|
Mange næringemne framkaller ein viss gassdannelse eller luft mens dei brytes ned i tarmen. Visse næringsemne kan gje opphav til ein så stor gassdannelse at den blir plagsom.
Døme på ekstra gassdannande næringsemne er:
-Fullkornsgryn, kli
-Løk, bønner, gule erter
-Fiken, plommer med meir
Uansett om desse næringsemna innhelder stoff som gjer opphav til gassdannelse (iblant illeluktande òg ), er det ikkje alltid det plager oss. Iblant merker ein det knapt. Ofte kjem det an på kva sosiale situasjoner vi befinner oss i, innendørs eller utendørs, kva ein har ete i det siste og sjølvsagt stress, alkohol med meir.
Ein vanlig årsak til plagsom gassdannelse er at vedkommande allereie har ein mild stress utløyst tarmkatarr og då blir ein ekstra følsom for gassdannande mat. Ein annan årsak kan vere at ein i sitt vanlige kosthald eter for lite karbohydrater og fiber, dermed får ein ubalanse i tarmfloraen. Overskudd av forråtnelses bakterier i forhold til mengden andre bakterier (til dømes lactobacillus acidophilus) kan forverre gassdannelsen markant gjennom å gjere den illeluktande.
Dei gassdannande maten er næringsrik, så det er synd å berre kutte dei ut. Om ein får irriterande gassdannelse av dei kan ein prøve under nokken veker å suksessivt auke sitt inntak av langsomme karbohydrater (fins i frukt, grønnsaker,rotfrukter, poteter og gryn med fleire) og fiber (fins i bønner, erter, grønnsaker, frukr, bær osv.). Dette aukar då mengden med bakterier som er naudsynt å ha i tarmen og ein unngår samstundes gassdannelse. |
| Honnør gitt av : W_Beck, 10. oktober 2006, 15:17
|
|
|
70
|
Trening / Skader og Smerter / SV: bronkitt
|
03. oktober 2006, 20:39
|
Ved alle typer av infeksjoner trenger kroppen å byggje opp att motstanskraft for å bekjempe denne formen for sjukdom. Man bør derfor legge forholda til rette for at den skal lykkast.Om ein føler at ein er i ferd med å bli forkjøla eller få ein annen infeksjon( til dømes bronkitt), Då bør ein stoppe treninga og halde seg i ro. Holde seg varm og ikkje fryse, drikke rikerslig er gode regler. Etter eit par dager vil ein merke om det er ein vanlig forkjølelse eller en kraftigare infeksjon. Om ein er i tvil bør ein kontakt lege.
Er det farlig å trene med infeksjon i kroppen?
Enkelte smittestoffer kan skade hjertet. Det kan derfor være farlig å belaste kroppen når ein har en infeksjon. Vi har pr. i dag ingen raske tester som kan avgjøre kva infeksjoner som kan være farlige og kva som ikkje er det. Ein må derfor redusere eller stanse all trening når ein har ein infeksjon, uansett kva type!
Kva vil legen kunne gjøre?
Legen vil kunne ta blodprøver og avgjøre om det dreier seg om ein relativ uskyldig infeksjon eller om det er ein meir alvorlig infeksjon. Det finns ulike tester som kan vise om ein har ein alvorlig infeksjon slik som til dømes kyssesyke (mononukleose, forårsaka av epstein barr viruset). Ein vil òg kunne få medisner som kan hjelpe til å bekjempe infeksjonen.
Hvor lenge bør ein holde seg i ro ved en infeksjon?
Dette avhenger sjølvsagt kva slags infeksjon ein har fått. Ved ein vanlig forkjølelse vil ein føle seg bedre etter nokre få dager. Er ein feberfri kan ein då forsøke lett jogging. Ikkje driv trening med høg intensitet eller sånn at ein blir sleten den første veka. Ein gradvis auke etterkvart som ein føler bedring er bra. Ved meir alvolige infeksjoner sånn som influensa bør ein vente lengre før ein starter treninga. Ein god regel er at ein skal ha vært feberfri i minst 3 dager før ein starter treningen. Dette er sjølvsagt individuelt og må vurderast frå tilfelle til tilfelle. Har ein infeksjon der ein får penicillin eller liknande medisiner bør ein vente med trening til kuren er avslutta og ein føler seg frisk. Ved kyssesyke (mononukleose) gjelder enda strengere regler. Denne sjukdommen kan være farlig og har dessuten tendens til å gje tilbakefall ved hard trening. Dette har eg sjølv personlige erfaringer med og ved litt harde fysiske aktiviteter, som til dømes ballspel, vekttrening og anna kan ein faktisk sprekke milten. Då har ein lagt tøflene på hylla for godt! Legen kan hjelpe ein med å finne ut kor lenge ein bør holde seg i ro men innstill deg på at det går minst en måned kanskje lenger før du er i full trening igjen.
Kan ein forebygge infeksjon?
Enkelte infeksjoner kan ein vaksinere seg mot slik som influensa. Har ein ein viktig sesong (snakker her om toppidrett) foran seg og det kjem influensa bør ein iallfall vurdere å vaksinere seg, særlig visst ein driver idrett der ein er utsatt for å få infektiøse sjukdommer. Skal ein i tillegg reise og konkurrere mykje utenlands bør ein snakke med lege om kva sjukdommar som kan forekomme i dei landa og kva man eventuelt bør vaksinere seg mot. Ellers bør ein i tider med mye forkjølelse passe på at ein ikkje blir kald etter trening, men skifter til tørre varme klær og at ein har ein god kroppshygiene. Spesielt handhygiene. Hold deg unna dei som har fått forkjølelse eller anna smittsom infeksjon.Det reduserer smittefaren betraktelig.
Kor lenge går det før man kan konkurrere etter en infeksjon?
Enkvar kraftig infeksjon virker nedbrytende på kroppen og dermed formen. Ein trenger derfor ein periode med oppbyggende trening etter infeksjonen. For influensa med feber i 4-5 dager vil denne perioden vare i ca 2-3 veker (dette er individuelt). Forsøker ein å forsere denne perioden kan ein få tilbakefall eller ein kan bli overtrent fordi kroppen ikkje klarer å ta i mot treningsmengden som ein utsetter den for. Ved ein vanlig forkjølelse vil det gå minst ei veke før ein er tilbake i form igjen(individuelt) .Ikkje forsér og tyn kroppen maks. Tenk på at ein sesong er lang og det er bedre å stå over ein konkurranse der ein ikkje kan yte maksimalt enn å ta sjansen og ødelegge heile sesongen. |
| Honnør gitt av : jonni, 03. oktober 2006, 20:47
|
|
|
72
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Trening etter fest...
|
25. mai 2006, 22:11
|
«Dagen derpå» effekter:
*Dagen etter å ha drukket, er prestasjonsevnen fortsatt kraftig redusert sjølv om utøveren føler at han/ho ikkje har alkohol i blodet,
*Dårlig væskebalanse
*Alkoholinntak tørker ut kroppen pga. økt urinproduksjon og redusert produksjon av hormonet ADH som begrenser urinproduksjonen.
*Redusert arbeidskapasitet
Etter å ha drukket til dømes nokre flasker øl, vil melkesyrenivået nå ein topp etter 12-15 timer. Trenings- eller konkurransestart før utløpet av denne perioden, tilsvarer å allerede ha trent middels hardt, dvs. arbeidskapasiteten er så redusert at treninga blir bortkasta.
*Høyere kvilepuls
Sekundæreffekter av alkoholinntak i form av generelt ubehag, hodepine, irritabilitet og søvnighet, medfører høyere kvilepuls, og dermed evnen til å prestere.
*Redusert reservekapasitet
Leverglykogenet er energiopplaget kroppen bruker for å erstatte musklenes forbruk av sukker (energi) ved trening. Alkohol tømmer leveren for glykogen, med den konsekvens at blodsukkeret stiger for deretter å synke til under normalverdien. Dette gir trøtthet og slapphetsfølelse, samt økt matlyst dersom formen ellers er god. Syntesen som produserer nytt glykogen blokkeres ved alkoholinntak, og medfører at det også tar lengre tid å bygge nye reserver.
*Endret presisjon i sentralnervesystemet
Hjernen styrer også vårt bevegelsesapparat via en viljestyrt og ein ikkje viljestyrt nervebane. Alkohol har særskilt effekt på den ikkje viljestyrte delen, som i tillegg påvirkes av sinnsstemning og generell mental tilfredshet. Dette vil særlig merkes i presisjonsidretter med automatiserte bevegelser.
*Langsiktige effekter
Nedsatt funksjonsevne som konsekvens av regelmessig drikking. Alkoholen skader celler i kroppen som ikke lar seg reparere, og funksjonsevnen reduseres dermed permanent. Regelmessig drikking vil da særlig for en toppidrettsutøver virke nedbrytende og redusere evnen til maksimale prestasjoner.
*Skader og sykdommer
Beruselse medfører svekka dømmekraft og dermed aukar risikoen for uhell og skadar. Alkoholinntak medfører også svekka immunsystem, dermed større risiko for infeksjonssjukkdommar.
|
| Honnør gitt av : Espen Leon, 30. mai 2006, 03:01
|
|
|
73
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Trening etter fest...
|
25. mai 2006, 22:11
|
«Dagen derpå» effekter:
*Dagen etter å ha drukket, er prestasjonsevnen fortsatt kraftig redusert sjølv om utøveren føler at han/ho ikkje har alkohol i blodet,
*Dårlig væskebalanse
*Alkoholinntak tørker ut kroppen pga. økt urinproduksjon og redusert produksjon av hormonet ADH som begrenser urinproduksjonen.
*Redusert arbeidskapasitet
Etter å ha drukket til dømes nokre flasker øl, vil melkesyrenivået nå ein topp etter 12-15 timer. Trenings- eller konkurransestart før utløpet av denne perioden, tilsvarer å allerede ha trent middels hardt, dvs. arbeidskapasiteten er så redusert at treninga blir bortkasta.
*Høyere kvilepuls
Sekundæreffekter av alkoholinntak i form av generelt ubehag, hodepine, irritabilitet og søvnighet, medfører høyere kvilepuls, og dermed evnen til å prestere.
*Redusert reservekapasitet
Leverglykogenet er energiopplaget kroppen bruker for å erstatte musklenes forbruk av sukker (energi) ved trening. Alkohol tømmer leveren for glykogen, med den konsekvens at blodsukkeret stiger for deretter å synke til under normalverdien. Dette gir trøtthet og slapphetsfølelse, samt økt matlyst dersom formen ellers er god. Syntesen som produserer nytt glykogen blokkeres ved alkoholinntak, og medfører at det også tar lengre tid å bygge nye reserver.
*Endret presisjon i sentralnervesystemet
Hjernen styrer også vårt bevegelsesapparat via en viljestyrt og ein ikkje viljestyrt nervebane. Alkohol har særskilt effekt på den ikkje viljestyrte delen, som i tillegg påvirkes av sinnsstemning og generell mental tilfredshet. Dette vil særlig merkes i presisjonsidretter med automatiserte bevegelser.
*Langsiktige effekter
Nedsatt funksjonsevne som konsekvens av regelmessig drikking. Alkoholen skader celler i kroppen som ikke lar seg reparere, og funksjonsevnen reduseres dermed permanent. Regelmessig drikking vil da særlig for en toppidrettsutøver virke nedbrytende og redusere evnen til maksimale prestasjoner.
*Skader og sykdommer
Beruselse medfører svekka dømmekraft og dermed aukar risikoen for uhell og skadar. Alkoholinntak medfører også svekka immunsystem, dermed større risiko for infeksjonssjukkdommar.
|
| Honnør gitt av : baads, 26. mai 2006, 10:09
|
|
|
74
|
Generelt / Diskutèr artikler / SV: Arm program over 9 uker
|
25. mai 2006, 12:38
|
Hva er rotatorcuff musklatur ?
Rotatorcuffen er ein samlebetegnelse på muskler som har utspring på baksida av skulderbladet og fester inn på proximale delen av overarmen.. Desse musklane er antagonister til pectoralis major og forhindrer bla. at humerus(overarmsbeinet) glider ut av leddhola. Desse musklane er altså viktige stabilisatorar for skuldrane og fungerer også som ligament.
Rotator Cuff er muskler rundt skulderleddet om jeg vet rett. Axis: Jeg har fått anbefalt å utføre denne øvelsen:  Men kjenner "snappe" smerter i skuldra ved utførelsen, samme plagene som jeg får på enkelte øvelser og bevegelser... what to do? Tøye ut mer?
Ville ikkje trent den øvelsen for rotatorcuffen, pga at i den posisjonen (over 90 graders abduksjon i skulderleddet) er det større risiko for at strukturer som supraspinatus sena og bursae subacromiale kjem i klem under acromion.Ville heller ha tatt den samme øvelsen i eit kabel apparat der ein helder armen/albuen inntil kroppen og gjer ein rein utoverrotasjon i skulderen.
Så tøyning av bryst, og trening av bakside skulder er viktig om jeg kjenner smerter i skulderen?
Jeg har litt smerter inne i skulderen for tiden.
Brystet mitt er også veldig dominerede, spesielt i forhold til bakside skulder.
Det er veldig viktig å ha så god balanse mellom bakside og framside som overhodet mulig. Dette gjelder jo i heile kroppen.
Tøying av bryst og trening av bakside er vel det ein prøver først med. Hjelper ikkje det bør du få knallhard massasje og triggerpunkts behandling på brystet i tillegg til trening av baksida. |
| Honnør gitt av : Blomsterpotte, 25. mai 2006, 14:09
|
|
|
75
|
Generelt / Diskutèr artikler / SV: Arm program over 9 uker
|
25. mai 2006, 12:38
|
Hva er rotatorcuff musklatur ?
Rotatorcuffen er ein samlebetegnelse på muskler som har utspring på baksida av skulderbladet og fester inn på proximale delen av overarmen.. Desse musklane er antagonister til pectoralis major og forhindrer bla. at humerus(overarmsbeinet) glider ut av leddhola. Desse musklane er altså viktige stabilisatorar for skuldrane og fungerer også som ligament.
Rotator Cuff er muskler rundt skulderleddet om jeg vet rett. Axis: Jeg har fått anbefalt å utføre denne øvelsen: Men kjenner "snappe" smerter i skuldra ved utførelsen, samme plagene som jeg får på enkelte øvelser og bevegelser... what to do? Tøye ut mer?
Ville ikkje trent den øvelsen for rotatorcuffen, pga at i den posisjonen (over 90 graders abduksjon i skulderleddet) er det større risiko for at strukturer som supraspinatus sena og bursae subacromiale kjem i klem under acromion.Ville heller ha tatt den samme øvelsen i eit kabel apparat der ein helder armen/albuen inntil kroppen og gjer ein rein utoverrotasjon i skulderen.
Så tøyning av bryst, og trening av bakside skulder er viktig om jeg kjenner smerter i skulderen?
Jeg har litt smerter inne i skulderen for tiden.
Brystet mitt er også veldig dominerede, spesielt i forhold til bakside skulder.
Det er veldig viktig å ha så god balanse mellom bakside og framside som overhodet mulig. Dette gjelder jo i heile kroppen.
Tøying av bryst og trening av bakside er vel det ein prøver først med. Hjelper ikkje det bør du få knallhard massasje og triggerpunkts behandling på brystet i tillegg til trening av baksida. |
| Honnør gitt av : Down and coming, 25. mai 2006, 13:13
|
|
|
