Visning av honnrposter for Simen!
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO - MAKSER OG FILM s.27 12. mai 2010, 00:06
    Honnr gitt av : Figuz, 14. mai 2010, 10:27
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO - MAKSER OG FILM s.27 11. mai 2010, 23:31
    Liten oppdatering: Jeg er fremdeles i live!

    Har så og si svømt hver dag i det siste! Teknikken kommer seg nå og hadde jeg hatt kondis i tillegg hadde vi vært der!

    Etter svømmingen i dag ble det en times smertehelvete hos muskelterapeut. Mye tøying og trykking her og der. Jeg har visst også en fot som er lengre enn den andre og ekstremt dårlig bevegelighet i hoften. Vi fant også ut at jeg har alt for ensidig kosthold, så etter litt kjefting ble vi enige om at jeg skal legge inn grøntfór i kosten. Jeg er veldig kresen ja! Skal skjerpe meg nå, men begynner i det små! Lukte på en gulerot f.eks! Begynne forsiktig!  Smiley
    Honnr gitt av : Tetra, 11. mai 2010, 23:33
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO - MAKSER OG FILM s.27 06. mai 2010, 10:36
    Spinning er litt ghey. Håper du i det minste dropper hjelmen.  Grin

    Har aldri satt fot inn i en spinningsal før, men nå kan alt skje! Stiller med spinningbukse og rosa hjelm!  Grin
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 06. mai 2010, 10:37
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO - MAKSER OG FILM s.27 05. april 2010, 16:03
    http://www.youtube.com/watch?v=HgDOjPGCNNo#noexternalembed&feature=channel_page
    Honnr gitt av : Dj Bear, 07. april 2010, 21:03
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS 12. mars 2010, 17:39
    DAG 4 - 12.03.10

    Bein
    Rygg
    Biceps


    Knebøy
    110kg: 5
    130kg: 5
    på med beltet
    150kg: 5
    160kg: 4
    170kg: 3
    175kg: 2, 4

    Nedtrekk curlgrep
    87.: 11 + 3+3+3+3

    T-bar row
    75kg: 12 + 4+4+4

    Bicepscurl manualer
    12kg: 10 (på hver arm)
    14kg: 9 (på hver arm)
    18kg: 8, 8 (på hver arm)

    Biceps curl omvendt grep
    27,5kg: 12 + 12


    Til å ha sovet lite i natt og småsovet på skolebenken, overrasker jeg meg selv på trening! Godt fornøyd med knebøyen!  Cheesy Nedtrekken og t-bar rowen var bare kos!  Smiley Litt liten tid på slutten, pga jobb, så ble litt enkel bicepscurl forran speilet!  Smiley
    Honnr gitt av : Tetra, 12. mars 2010, 20:21
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS - Ny markpers! 02. februar 2010, 17:06
    Dag 4 - Tirsdag - 02.02.10

    Rygg
    Biceps


    Markløft
    140kg: 4
    160kg: 4
    170kg: 3
    180kg: 3
    190kg: 3
    200kg: 3  Dance
    160kg: 6

    Nedtrekk curlgrep
    97.: 10 + 3+2+2+2

    T-bar row
    75kg: 12 + 4+4+5

    Scottcurl
    40kg: 12 + 3+3+3+3


    Hell yes! Ny pers i mark! Gammel pers var på 1 rep på 200 kg!  Grin Det skal feires med en tur på byn i kveld!  biggrin
    Honnr gitt av : Tetra, 02. februar 2010, 22:13
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS 31. januar 2010, 16:12
    Hei! først vil jeg si dette er veldig bra Smiley jeg har elendig nett (kan ikke blade), men hvor ofte trener du mark, bøy, benk og mp i uka? er myo-reps noe for meg med kcal overskudd? ca 500-800. og, er det vanskelig å kombinere myo-reps 2split 4 dager i uken med fotballtreninger 2-3 ganger i uken? Smiley

    Hei! Jeg trener en 2 splitt og kjører gjennom kroppen 2 ganger på en uke. Jeg trener benkpress 1 gang i uken, skråbenk med hantler 1 gang i uken, militærpress 2 ganger i uken, knebøy 1-2 ganger i uken og markløft annen hver uke. Litt komplisert.. Dvs, jeg bytter på markløft og tung knebøy annenhver gang på dag 4.

    Hva angår måten du trener på har vel lite å si så lenge du har kalorioverskudd. Skulle du hatt kaloriunderskudd kan man jo heller diskutere hva slags trening som er av det bedre slaget. Ellers er myo-reps en veldig fin og effektiv måte å trene på føler jeg.

    Om styrketrening (myo-reps) 4 dager i uken lar seg kombinere med fotballtrening 3 ganger i uken er vel egentlig opp til deg. Det er mulig, men det krever jo mye av deg. Aktivitetsnivået ditt er skyhøyt og kravet til tilstrekkelig næring og søvn blir enda høyere! Du kan få det til, men det er hardt! Spis mer og få masse søvn!

    Lykke til!
    Honnr gitt av : mufc, 31. januar 2010, 17:12
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS 30. januar 2010, 21:05
    Dag 3 - 30.01.10 - Lørdag

    Bryst
    Skuldre
    Triceps
    Mage


    Benkpress
    90kg: 10 + 3+3+2+2

    Militærpress
    52,5kg: 11+3+3+2+3

    FB sidehev DB
    12kg: 20 + 5+5+5+5

    Nedpress tau
    2*15

    Dips
    15kg i beltet: 15 + 4+4+4

    Mage
    Crunches på ball!


    Hell yes! Styrken er fullt tilbake på benkpressen nå, og det er deeeeilig!
    Honnr gitt av : mufc, 30. januar 2010, 21:30
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS 25. januar 2010, 20:51
    Dag 3 - Mandag - 25.01.10

    Bein
    Rygg
    Biceps

    Knebøy
    120kg: 4
    140kg: 4
    på med belte
    150kg: 4
    160kg: 4, 5, 7  Smiley

    Legcurl
    70kg: 6
    80kg: 6, 6, 6

    Nedtrekk curldgrep
    87.: 12 + 4+3+3+2
    40.: 12

    T-bar row
    70kg: 12 + 4+4+4

    Scottcurl
    37,5kg: 12 + 4+3+3+2

    Stående hantelcurl
    12kg: 24 (=12 på hver arm!  Wink)


    Bra økt i dag! Fornøyd med knebøyen! Ingen myo-reps på bein nei! Hoho!  Tongue Ellers økning i... alt!  Grin
    Honnr gitt av : Tetra, 25. januar 2010, 22:05
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS 20. januar 2010, 13:18
    Dag 1 - Tirsdag - 19.01.10

    Bryst
    Skuldre
    Triceps
    Mage


    Skråbenk DB
    38kg: 12 + 3+3+3+3

    Stående militærpress
    50kg: 12 + 4+3+2+2

    FB sidehev kabel
    7,5.:
    Høyre:   20 + 5+5+5+5
    Venstre: 20 + 5+5+5+5

    Rotasjon
    2 sett på hver arm.

    Nedpress tau
    God og varm..

    Stående franskpress
    37,5kg: 15 + 4+4+4+4

    Kickbacks
    12kg: 12, 12 (2 sett hver arm)

    Mage
    Crunches på ball
    30 + 10+10+10

    Legghev
    30 + 10+10+10

    Grei økt! Styrken kommer seg for hver gang på skråbenken! Milpressen var helt grei, men var tyngre enn å sitte ja! Er ikke så lett å få hjelp av brystmusklene når du står! Hehe!  :Smiley
    Honnr gitt av : Figuz, 20. januar 2010, 22:42
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: 2-splitt MYO-REPS 18. januar 2010, 23:22
    DAG 4 - Mandag - 18.01.10

    Rygg
    Biceps


    Markløft
    120kg: 4
    140kg: 4
    160kg: 4
    170kg: 4
    180kg: 5, 4
    170kg: 6

    Nedtrekk curlgrep
    77.: 14 + 4+4+3+3

    Stangroing overhåndsgrep
    50kg: 15 + 5+5+5

    Scottcurl
    35kg: 11 + 4+3+2+2


    Jadda! Meget fornøyd med dagens markløft!   Grin Var fremdeles stiv etter sist gang, men hell det gikk jo!
    T-bar ble byttet ut med stangroing pga masse folk på gymmen...  dry

    Etter trening var det personalmøte på jobben med masse pizza!  Cool
    Honnr gitt av : Figuz, 19. januar 2010, 07:41
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: NY LOGGBOK! 30. august 2009, 01:43
    Takker! Målet for dagen var en vekt på 155, men gikk så greit at jeg bare ga full gass!
    Honnr gitt av : Tetra, 30. august 2009, 10:43
    13  Generelt / Loggbok Online / Hardcore i Bergen by! 22. april 2009, 13:55
    Tiden er her igjen for å prøve seg på ny med loggbok!

    Jeg er født i 1989 og trener hovedsaklig for masse og form.

    For tiden trener jeg en 2-splitt med høyrep på dag 1 og 2 og lavrep på dag 3 og 4.. Kjører gjennom kroppen da 2 ganger på en uke for de som skjønte det!   

    Dagene ser slik ut:
    Dag 1: Bryst, skuldre, triceps og mage
    Dag 2: Bein, rygg, biceps
    Dag 3: Bryst, skuldre, triceps og mage
    Dag 4: Bein, rygg og biceps    --- Annenhver uke trener jeg markløft istedet for knebøy på dag 4.

    Onsdag og lørdag er det kardioøkter (i teorien ihvertfall  ) og her er det enten intervalløping ute eller en økt på gym'en med trappemaskinen)

    Søndag er det spisedag og jeg er på denne dagen opptatt med å konstant spise!
    Som noen sikkert skjønner nå, så er jeg midt i deffingen. Jeg begynte 16. mars og planen er å holde ut en måned til.

    Noen tall ang deffingen:

    Startvekt: 91 kg. Ved sist måling, 19.04.09, var den på 86,8 kg

    Midjemål ved start: 89 cm. Ved sist måling, 19.04.09, var den : 82,5cm

    Mål rundt lår ved start: 58 cm (ca 5 cm over kneskålen). Ved sist måling, 19.04.09, var den på 54,5cm

    Mål rundt rumpe ved start: 105 cm. Ved sist måling, 19.04.09, var den på 102 cm

    Mål biceps ved start: 39 cm. Ved sist måling, 19.04.09, var den på 39cm (stødig der  )

    Mål bryst ved start: 104 cm. Ved sist måling, 19.04.09, var den på 100,5 cm


    Ellers av maksløft kan jeg nevne
    Benkpress: uvisst, trent maks med 107,5kg: 5x5
    Knebøy: uvisst, trent maks 170 kg: 5x5
    Markløft: 200 kg 1RM

    Idag er det treningsfri (med mindre jeg tar en kardioøkt etter jobb   ), så følg med imorgen, da loggen for lavreps bryst, skuldre og triceps kommer ut!
    Honnr gitt av : eQna, 17. juli 2009, 21:31
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Etter 9 uker på deffing! 16. mai 2009, 11:05
    Takk takk!  Smiley Det har vært hardt! Les om dagene her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84710.msg1215174#msg1215174
    Honnr gitt av : RogueNinja, 16. mai 2009, 16:44
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Etter 9 uker på deffing! 16. mai 2009, 02:51
    Etter 9 uker på deffing ser det slik ut!

    Kommentarer til deffingen:
    http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84710.msg1215174#msg1215174
    Honnr gitt av : Lunah, 16. mai 2009, 16:30
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!