Visning av honnrposter for Proudness of Nor
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Diskutèr artikler / SV: Arm program over 9 uker 26. mai 2006, 02:13
    en annen hjemmeøvelse som er fin for triceps er å sette seg på en stol, med bena like høyt oppe, løfte seg ut slik at du holder stive armer med rompa mellom stol og hvor du har festet bena, og løfter deg selv ned til armene har 90 grader og opp igjen.
    Her kan du også legge hantlene i fanget etter hvert som det blir lettere og du klarer flere reps.
    (håper det var god nok forklaring, finner ikke noe bilder av det)

    Noen kjører ett sett biceps så ett sett triceps og andre kjører først biceps ferdig så triceps, variasjon av dette kan jo være en greie, er uansett viktigst med muskelkontakt, ta deg tid til å gjøre hver rep skikkelig.

    edit : fikk tegnet en stygg sak i paint, sånn at en får ideen iallefall.

    Bukker og takker for den øvelsen nå føler jeg at jeg har kontroll. Jeg går inn i 4 uke på søndag og har allerede fått respons fra venner at dette ser bra ut. Nok en gang takk Ifaro
    Honnr gitt av : lfaro, 27. mai 2006, 21:22
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!