Man kjører imunforsvaret når man trener hardt jo, spesielt på morgenen.

Det er en typisk ting for meg å blir forkjølet når jeg begynner hardtreningen igjen, spesielt da nå på våren. Jeg trener helst morgenen, vet da at jeg kjører imunforsvaret mest, det er vel pga spyttproduksjonen ikke er kommet helt i gang..? Jeg spiser Avant Garden under hele syklusen min, for å sterke imunforsvaret, men det hjelper visst ikke.

Ja, jeg har deffet en periode nå, har nådd målet i vekt, men det er ikke bare bare å holde seg der.. Trener sinnsykt mage for tiden for å få frem "brettet", og da kan jeg ikke ha et gram fett. Drikker shake ja, ca.3 pr.dag men blander i melk, erstatter gjerne et måltid eller to med den + kreatin da..
Takker for svar

Takker for svar Vet jeg burde sikkert spise litt mere, men hva anbefaler du at jeg fyller ut de måltidene med da? Som sagt jeg deffer og vil holde den vekta jeg har nå.

Takke igjen for fine svar Jeg trener helst fomiddag og da vanligvis rundt 9-10 på morgenen. Holder meg da til en proteinshake + banan før trening. Etter trening en til shake + ris/kjøtt eller fisk. Deretter spiser jeg bare 1 eller 2 måltider med lav karbo. + youghurt/frukt. Og en til shake i ca 19-20 tiden. Er dette for lite/mye under deffing?

Takker for svar men under deffing - bør en ikke spise det helst før 17 på ettermiddagen ? altså ris/pasta og alt annet mat med høyt innhold av karbohyd.

Det at øl gir bitchtits og vom hos menn, er en myte legene har avlivet for lenge siden.. Men det er klart øl inneholder mye kcal, ergo må du først forbenne det, før kroppen begynner å forbrenne det reelle fettlageret. Kos deg med noen pils i ny og ne - og ta deg en joggetur/gåtur neste dag, hvis formen er tilsvarer det..

Er det noen som kan hjelpe meg med et bra deffeprogram. Har gått ned 5kg til nå. Vil fortsatt holde vekta, ergo ikke legge mere på meg, men fortsatt ikke tape musklemasse ?