For å understreke noe, så er styrketrening i mitt tilfelle et ganske nytt innslag i hverdagen, etter år med andre treningsformer. Men, i høst, etter ganske sterk påvirkning fra det gode styrkeløftmiljøet på Røros, måtte også jeg til pers. Det at jeg er helt fersk vises nok på antallet kilo det er snakk om, men har store mål om å vise en bra oppadstigende fremgangskurve.
Nå varierer treningsopplegget mitt litt etter hvem jeg trener med; trening med venninner, for meg selv, eller med min "personlige" trener , men i dag var det "venninne-trening" som så sånn ut:

45min intervall på tredemølle

Benkpress:
1x10 (20kg) 1x7 (25) 1x3 (27) mens 30 kg får bli et mål til neste gang.

Crunches/ Sit-Ups:
3x20

Side-crunches:
2x10 på hver side

Sånne sit-ups, der man sitter å løfter overkroppen mot knærne, som man også løfter:
3x10

Rygghev, uten vekter denne gangen:
2x15 og 1x10

Nedtrekk, foran såklart:
1x10 og 2x8 (30kg)

Hmmm..kommer vel ann på definisjonen. Tror vel man må konkurrere litt med andre enn seg selv for å kalle seg en styrkeløfter, men trener markløft, knebøy og benkpress blant annet når jeg trener. 
Og til det andre spørsmålet ditt Hva jeg løfter så; Jeg løfter ganske mye faktisk!
I treningssammenheng løfter jeg både stanga, noen utvalgte vekter, hantler, meg selv, og ipod/vannflaske.
Ellers i livet løfter jeg klesvask, varer, skolebøker og sist men ikke minst, "enkelte" ordentlige styrkeløftere på 82,5-86kg(!) som trenger å få løst opp ryggen sin

Etter noen uker i arbeid på Røros, så klør det skikkelig etter å komme i ordentlig trening igjen, og har i den sammenhengen funnet ut at en liten logg på TF kanskje kan være på sin motiverende plass. Etter at "Rørosingen" innpå her har røpet den ynkelige benkpress-prestasjonen min under banketten på VM, føler jeg også presset for å vise at jeg faktisk er litt bedre enn som så.
   Trener som student i nabolaget, på idrettsbygget på Gløshaugen. En stort sett kjempefin plass spør du meg, med masse rart folk som underholdning innimellom settene. Hvordan jeg trener kommer etter hvert, og bilder får man ta som de kommer..

Har aldri sulta eller hadd problemer med å få spist frukt jeg iallefall, men kanskje jeg ikke er så "fin på det" som toppolitikerne er..

Er det mulig.....på Nettavisen i dag kan de fortelle om Karin Andersen som vil slå et slag for de "fattige" i Norge ved å øke sosialhjelpen som pr. i dag visstnok er på 4270kr( Da er strøm og boligutgifter trukket fra) Hun legger ut om hvor vanskelig det er å leve sunt og bli mett på en sånn sum, og påstår at hun sultet. Da må jeg bare spørre; Hva med alle oss studenter? fra Statens lånekasse får man som regel 6000kr i måneden, og med dagens leiepriser blir det ikke mye igjen å leve av gitt. Og vi må betale tilbake mesteparten senere! Karin Andersen burde sørge for å faktisk vite hva hun snakker om i et større perspektiv! Slut å syte eller øk studiestøtten, IKKE sosialstøtten sier jeg...

Sitter å ser vm-runde i sandvolleyball fra Stavanger på tv, ser ut som det er ei grei oppskrift de har der; Utendørs, ordentlige tribuner, livatt musikk,pauseunderholdning, livlige, engasjerte kommentatorer og veltrente, lekre damer UTEN t-skjorter som reklamerer for en eller anna silikonprodusent...( "Å det var ikke jeg som nevnte Team Rask fra NSM her asså!") >

Venter bare på at folk skal begynne å se hvilke konsekvenser som et evt. flertall av Frp're i regjering vil gi...Disse gutta står for meg utmerket som et eksempel på en FrP-tilhenger; klønete i kjeften,kort i huet. Har faktisk debattert med lederen også, vil ikke si hun var stort bedre! Så da ser jeg heller på KrF som det beste av to onder, og akkurat det sier en del!

Huff da, spørs om det blir en stykk skuffa Bjerke å hente på Værnes på søndag Får håpe det går bedre for resten ja..

Ellers kan jeg anbefale deg å dra til Vietnam, nærmere bestemt Hoi An, sjekk inn på Ancient house Hotel, stikk inn til sentrum, og få både skjorte, dress, slips OG sko tailormaid til under det en standard skjorte hadde kosta deg i Norge. Mens du venter på at alt ska bli ferdig, ca 1-2 dager, kan du nyte verdens beste og koseligste hotel, med dertil svømmebasseng...Been there, done that

Hvis dere absolutt skal koke ris for over en uke i slengen, så for guds skyld avkjøle risen raskt etter koking iallefall

Ris bør du være forsiktig med å spise etter noen dager i kjøleskap, det er en matvare som i ferdigbehandlet tilstand tiltrekker seg en farlig andel av bassilusskene i kjøleskapet ditt, og kan utvikle en smittefare for bla. salmonella.
Så rådet mitt må bli å heller koke litt mindre og oftere, så slipper du å bli dårlig

Det stygge her er jo de jævla grisene som sitter med buksa nede på knærne og venter på at små gutter skal tilfredstille dem, fysj og æsj!!
Så hadde gjerne vært fotografen jeg ja..når fartsbøtene i dette landet er større enn det pedofile ofte må betale i erstatning til sine ofre og fengselstraffene latterlig korte, så er ikke jeg heeelt i mot selvtekt asså...

Jeg tipper du er blond. Og ihvertfall for dum til å ha lov til å mobbe blonde jenter!

Støtter den..ganske obvious at du ikke skjønte hvorfor jeg dro likhetstegn mellom deg og den svenske kongen, kungen..

Etter at det kom nye episoder etter jul så har de føkka opp produksjonen helt i forhold til lyden. Bakgrunnsmusikken er ALT for høy! Det er nesten ikke mulig å høre hva skuespillerne sier!!!

Kanskje du begynner å bli gammel? Tinitus er ingen skam vettu, og det er hjelp å få

Thyve da...... ta a med på dass og gi a en skikkelig runde. Så kan du sende henne ut på gata igjen. "Trash in, trash out" heter det vel....

Hehe..det er iallefall noen som har fulgt dette rådet.. til og med kompisen til  min LILLEbror har hadt midlertidig jobb i renholdsverket i så måte
Så da er det kanskje greit å ligge unna søpla, noe av det er jo tross alt "contagious waste"