Tittel Startet av Svar Visninger Nyeste innlegg
0 medlemmer og 34 gjester er inne på dette forumet.
Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) « 1 2 » Rolf Gustavsen 17 35089 Nyeste innlegg 17. oktober 2018, 19:14
av Eddie10
STICKY : Myten om kardio på tom mage. « 1 2 3 4 » Beefcake 45 56560 Nyeste innlegg 21. mars 2015, 23:31
av Emilvj
Grunn definisjoner av Høy, lav og moderat protein, karbohydrat, fett % Benpressmannen 11 23126 Nyeste innlegg 10. juli 2011, 14:46
av Junkfood-mannen
STICKY: Forberedelse Loaded Cup og fr.stad open 2009 (Bodybuilding -90/-80kg) chezuma 4 12005 Nyeste innlegg 01. april 2009, 21:52
av chezuma
Sticky : Kreatin på deff, eller ikke? Baahh 0 20400 Nyeste innlegg 27. januar 2005, 23:41
av Baahh
Sticky: Kjøreregler og prinsipper for deffing! janne 0 49452 Nyeste innlegg 30. mars 2004, 14:37
av janne
Lat Gamer vil endre helsesituasjonen sin --- Trenger hjelp og innspill. TotallyRandom 2 95444 Nyeste innlegg 19. august 2019, 18:12
av Cessna
1,2km ekstra StigR 0 7267 Nyeste innlegg 26. april 2019, 09:45
av StigR
Ingen vektnedgang etter 1 mnd på diett rrr95 1 2122 Nyeste innlegg 11. desember 2018, 20:09
av MsHaga
funker dette som diett? håkon aleksander 0 1337 Nyeste innlegg 01. november 2018, 12:31
av håkon aleksander
Øke styrke og rippe fett samtidig? Øyvindjs 0 1173 Nyeste innlegg 26. september 2018, 14:16
av Øyvindjs
Finne ut vedlikeholds-kaloriene ToadMan 0 1168 Nyeste innlegg 21. juli 2018, 12:37
av ToadMan
Forbrenne 3000 kalorier Kogk95 3 5143 Nyeste innlegg 31. mai 2018, 17:51
av JennaWels
Gaming + trening = FUN! Omarion 0 1517 Nyeste innlegg 10. april 2018, 23:32
av Omarion
Fra lavfett til lavkarbo speclous 0 1380 Nyeste innlegg 09. april 2018, 12:04
av speclous
hvor mye på man ned i fett prosent for å få flatere mage? j.88 1 2486 Nyeste innlegg 23. januar 2018, 15:34
av jonna1992
Trenger noen tips og råd om diett og nedgang i fettprosent Symm 0 2041 Nyeste innlegg 08. januar 2018, 01:22
av Symm
Kan noen hjelpe angående styrketrening? Kogk95 0 1949 Nyeste innlegg 21. desember 2017, 21:26
av Kogk95
Trenger hjelp til vektnedgang stened91 0 2799 Nyeste innlegg 24. november 2017, 12:46
av stened91
Alkohol ned i vekt. Kogk95 0 2553 Nyeste innlegg 25. oktober 2017, 18:02
av Kogk95
Diett for ibs Rflund 1 2426 Nyeste innlegg 18. oktober 2017, 09:04
av Rflund
Skal ned i vekt! er dette riktig? Aimane 0 1967 Nyeste innlegg 16. oktober 2017, 20:13
av Aimane
Vannvekt/fett Kogk95 1 2577 Nyeste innlegg 13. oktober 2017, 08:27
av kakk721
Hjelp! Trener, men vil ned i vekt.. hermanx3 1 2727 Nyeste innlegg 09. oktober 2017, 12:44
av Kogk95
Vekten står stille Kogk95 0 2593 Nyeste innlegg 30. september 2017, 23:21
av Kogk95
Går ikke ned i vekt, frustrert! Stepstepstep 1 3853 Nyeste innlegg 04. september 2017, 20:56
av hfo88
Diett plan! HVA SYNS DU? Dannyk 2 4276 Nyeste innlegg 26. august 2017, 02:50
av sveinung999
Treningskosthold. Trenger hjelp!! ag99 0 2619 Nyeste innlegg 22. juli 2017, 10:41
av ag99
Trenger hjelp til vektnedgang h1rden 0 2653 Nyeste innlegg 08. juli 2017, 13:30
av h1rden
Sykling for fettforbrenning + styrketrening satur9dreamer 0 2920 Nyeste innlegg 08. juli 2017, 10:48
av satur9dreamer
Hva er konsekvensene av overspising i 7 dager? Isabelly 0 2946 Nyeste innlegg 04. juli 2017, 15:53
av Isabelly
Fra slanking til muskelbygging! toolni 0 3307 Nyeste innlegg 05. juni 2017, 18:55
av toolni
Noen som vet om noen flinke folk som kan hjelpe med kosthold ? Rvalen123 0 2456 Nyeste innlegg 31. mai 2017, 13:46
av Rvalen123
Jogging og vektnedgang Renlof 1 3719 Nyeste innlegg 30. mai 2017, 13:14
av madmadame
Trenger virkelig hjelp før jeg går bananas - vektnedgang snic 1 3593 Nyeste innlegg 24. mai 2017, 15:10
av Quiztaffa
Hjelp, trening/kostold veien til 65 kg. Ingolf1603 1 3438 Nyeste innlegg 22. mai 2017, 13:07
av Karianne88
Plantebaser diett? Vil bytte etter å ha sett en dokumentar.. Karianne88 0 2723 Nyeste innlegg 22. mai 2017, 13:05
av Karianne88
Prøver å gjøre det beste ut av situasjonen, men kjenner meg utbrent Berserk90 0 3151 Nyeste innlegg 25. april 2017, 08:32
av Berserk90
Geriljacardio- deffing jr123 0 2806 Nyeste innlegg 05. april 2017, 19:37
av jr123
Til de som vurderer slankepiller PT-Stine 0 2617 Nyeste innlegg 03. april 2017, 03:19
av PT-Stine
Mage støtte Fighter85 0 2459 Nyeste innlegg 29. mars 2017, 10:28
av Fighter85
Sliter med å gå ned i fettprosent på diett mr.mucle 0 2726 Nyeste innlegg 24. mars 2017, 14:35
av mr.mucle
Kalorier og Sushi? miss kitty 2 7134 Nyeste innlegg 25. februar 2017, 00:47
av aromefraise
Tanker om min diettplan for deffing? MariusSolberg95 0 2805 Nyeste innlegg 15. februar 2017, 00:06
av MariusSolberg95
Spiser jeg for lite på diett? Hjelp! Treningsgurl 0 3550 Nyeste innlegg 13. januar 2017, 15:21
av Treningsgurl
Problemer med å spise nok stianr 1 3402 Nyeste innlegg 10. januar 2017, 12:35
av stianr
Innspill til min plan om cut/shred? Mksuperwoman 0 3141 Nyeste innlegg 25. desember 2016, 20:12
av Mksuperwoman
Gå ned i vekt på en uke? PT-Stine 0 3164 Nyeste innlegg 10. desember 2016, 14:29
av PT-Stine
Går ikke ned i vekt på kaloriunderskudd vektnedgang 4 14729 Nyeste innlegg 04. november 2016, 21:58
av Rayman
Shred + rehabilitering Espen Kalland 1 5322 Nyeste innlegg 23. oktober 2016, 19:50
av Espen Kalland
Diett uten matbegrensing Nambu 2 6465 Nyeste innlegg 20. oktober 2016, 17:25
av reps for jesus
Noen som vet hvor man før kjøpt Oxyshred? ellis 0 5737 Nyeste innlegg 21. september 2016, 16:06
av ellis
hva bør man spise for å legge til rette for "utholdene muskulatur"? Runningflis1234 0 6540 Nyeste innlegg 02. juli 2016, 22:00
av Runningflis1234
Gå ned i fettprosent, men samtidig bli et friskere meg? FeskarBlauk 0 4080 Nyeste innlegg 10. juni 2016, 02:06
av FeskarBlauk
Flatere mage til sommeren sanderh 0 4264 Nyeste innlegg 09. mai 2016, 14:37
av sanderh
Første gang på deff... Forventning vs resultat Streber1 3 5962 Nyeste innlegg 01. mai 2016, 10:41
av Streber1
Ketose, fiber og karbs. Noen med peiling? Tomsing 0 3562 Nyeste innlegg 29. april 2016, 11:17
av Tomsing
Dele lang diett opp i flere mini-sykluser? Kris_92 5 6458 Nyeste innlegg 28. april 2016, 13:28
av Quadriceps Femoris
Hvorfor forbrenner vi så ekstremt forskjellig? suenna 1 4043 Nyeste innlegg 27. april 2016, 16:22
av Quadriceps Femoris
Mann 32, vektnedgang, hjelp ollo 0 3410 Nyeste innlegg 11. april 2016, 11:37
av ollo
Gå ned i vekt - UTEN kjøkken? frontyer 1 4738 Nyeste innlegg 11. april 2016, 01:49
av runjak
Begynnelse på min vekttapsreise, behov for innspill og motivasjon! omji 0 3595 Nyeste innlegg 05. april 2016, 00:22
av omji
Skinnyfat Braah 3 6328 Nyeste innlegg 31. mars 2016, 08:19
av Småtjukk
Ned i fettprosent anitafs 1 4997 Nyeste innlegg 30. mars 2016, 18:33
av NoBro
Har 20 uker på å gå ned i vekt. Hjelp! Apokalypse 2 5565 Nyeste innlegg 28. mars 2016, 01:59
av Apokalypse
Over- og underskudd Stiandre 1 4822 Nyeste innlegg 15. mars 2016, 21:12
av Quadriceps Femoris
Kosttilskudd for jenter, hva skal jeg bruke? AnetteDyhre 1 4956 Nyeste innlegg 07. mars 2016, 23:45
av Quadriceps Femoris
DEFFE FOR FØRSTE GANG- Setter enorm pris på hjelp her bazkawaii 1 5801 Nyeste innlegg 29. januar 2016, 11:13
av bazkawaii
Opp eller ned i vekt først? jaudå 0 4074 Nyeste innlegg 19. januar 2016, 19:01
av jaudå
Hjelp til en lett meny J-dawg 1 4732 Nyeste innlegg 19. januar 2016, 15:44
av J-dawg
Veien videre Jea83 0 3434 Nyeste innlegg 13. januar 2016, 15:03
av Jea83
Spørsmål om muskler og kroppsform petrine91 0 4235 Nyeste innlegg 04. januar 2016, 10:47
av petrine91
Hjelp til "deffe" diet ???? proxy87 0 5111 Nyeste innlegg 25. desember 2015, 06:09
av proxy87
Er stuck for tiden karley 1 5012 Nyeste innlegg 20. desember 2015, 12:57
av LeeryLucifer
Lavere fettprosent, men økt muskelvekst?? Adrian123 0 3979 Nyeste innlegg 18. desember 2015, 15:06
av Adrian123
Veien til 64 kilo Buttsparkle 2 6775 Nyeste innlegg 17. desember 2015, 14:45
av Bungalow Bill
Har noen her inne klart å lykkes med å kvitte seg med "stubborn fat"? Thege 2 5551 Nyeste innlegg 08. desember 2015, 19:37
av Thege
Veien videre etter 40 kilos vekttap. Innspill fra DEG?! sillaftw 1 4785 Nyeste innlegg 01. desember 2015, 11:26
av Kolberg
Hvem PAL faktor er riktig? Og spiser jeg riktig i såfall. muscleup 3 5560 Nyeste innlegg 29. november 2015, 21:39
av muscleup
LCHF muskelvekst og vektoppgang Tirill77 2 5616 Nyeste innlegg 15. november 2015, 15:48
av Tirill77

Emne du har postet til
Vanlig emne
Aktivt emne (minst 15 svar)
Veldig aktivt emne (minst 25 svar)
Steng emne
Prioritert emne
avstemning
:  
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?