Tittel Startet av Svar Visninger Nyeste innlegg
0 medlemmer og 42 gjester er inne på dette forumet.
Sticky: Sixpack på 1 2 3! « 1 2 ... 5 6 » kiko_Va 76 77102 Nyeste innlegg 28. mai 2014, 09:07
av Jibb
Sticky: Går du ikke opp i vekt? « 1 2 ... 18 19 » Lasse Christoffersen 280 108715 Nyeste innlegg 02. april 2014, 06:34
av noah21
Sticky: Hvorfor du ikke vokser « 1 2 3 4 » 25årstrening 57 62265 Nyeste innlegg 22. oktober 2012, 22:43
av ValandiI
Sticky: Alkohol og trening « 1 2 » Number1 22 30151 Nyeste innlegg 31. juli 2012, 22:06
av eauke2
Skriv skikkelig tittel på emner! Egil Skallagrimsson 1 12402 Nyeste innlegg 14. januar 2008, 21:36
av Moe
Sticky: Forum for tenåringer « 1 2 3 4 » Number1 54 50536 Nyeste innlegg 28. januar 2006, 12:15
av Number1
Romaskin! Hva bør jeg kjøpe? musculus 6 56966 Nyeste innlegg 09. november 2019, 15:18
av tenret
Sixpack øvelser for nybegynner 16 år treening 0 6445 Nyeste innlegg 21. september 2018, 19:47
av treening
undervektig og trening Npamundsen 2 3715 Nyeste innlegg 21. september 2018, 09:32
av Hensomot
Benkpress med manualer Bozare 1 5356 Nyeste innlegg 09. februar 2018, 07:56
av Criderall
Nyreskadelig trening ChasingABetterMe 2 5170 Nyeste innlegg 07. januar 2018, 16:02
av Beast_it
2 ganger om dagen Bozare 7 19316 Nyeste innlegg 20. august 2017, 23:36
av yeahbuddy3614
Blir slankere av godterier og kjeks fitcha 0 2996 Nyeste innlegg 04. juni 2017, 22:39
av fitcha
Forslag til treningsprogram fred1803 0 2715 Nyeste innlegg 25. mai 2017, 22:15
av fred1803
stengt emne Gronnings 0 2491 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 21:59
av Gronnings
"Strekkemaskin" DoubleTrouble 1 12300 Nyeste innlegg 15. november 2016, 12:47
av Rita Immerstein
Ned i muskelmasse krun98 2 4353 Nyeste innlegg 15. november 2016, 12:46
av Rita Immerstein
Hjemmegym Averell 1 5745 Nyeste innlegg 15. november 2016, 12:39
av Rita Immerstein
Manualsett Braah 5 8420 Nyeste innlegg 13. mai 2016, 10:40
av Jeromino90
Trykkmaskin hvor mange kg? Ajjohansen 3 6342 Nyeste innlegg 13. mai 2016, 10:34
av Jeromino90
Styrketrening Storemuskler 1 5510 Nyeste innlegg 07. april 2016, 14:35
av bjørn`
BCAA, kosttilskudd Storemuskler 3 6267 Nyeste innlegg 26. mars 2016, 12:47
av Storemuskler
slett VegardSM 0 3518 Nyeste innlegg 04. mars 2016, 17:02
av VegardSM
Et sunt koshold for fettforbrenning? FeskarBlauk 4 6680 Nyeste innlegg 02. mars 2016, 17:28
av Olseen
Fortrenne fett og bygge muskler samtidig? WannaG3TFit 2 6198 Nyeste innlegg 02. mars 2016, 16:50
av Olseen
nybegynner guttpå16 1 6285 Nyeste innlegg 26. februar 2016, 10:24
av Kolberg
Gymshark klær og størrelser Ksol 0 8943 Nyeste innlegg 01. februar 2016, 16:28
av Ksol
Fullkroppsprogram styrke Andreas_ 2 6651 Nyeste innlegg 27. januar 2016, 15:03
av superspurv
Hvor ofte skal whey proteinpulver taes? ggb 1 5448 Nyeste innlegg 13. desember 2015, 10:09
av BEISTET!
Kostplan til hardgainer Libulas 3 7121 Nyeste innlegg 30. november 2015, 17:22
av superspurv
Vektøkning ved styrketrening Hvidsten 1 6040 Nyeste innlegg 30. november 2015, 14:21
av Kolberg
Ny pers!!!!! siljenordhagen 0 3744 Nyeste innlegg 27. november 2015, 19:21
av siljenordhagen
Bygg muskelstørrelse - mitt nye program/tips? Klonk1 4 6212 Nyeste innlegg 11. november 2015, 12:47
av Evnn
Spørreundersøkelse for studenter som trener på treningssenter :) Heidi90 0 4329 Nyeste innlegg 27. oktober 2015, 11:19
av Heidi90
TRENGER TRENINGSTIPS, HJELP?! PumpLikeArnold 1 4900 Nyeste innlegg 22. september 2015, 14:52
av Oddinge
Om Progresjon i benkpress ElDuderino 3 6693 Nyeste innlegg 26. august 2015, 19:33
av Oddinge
Smerte i håndledd Tytjepelken 2 5606 Nyeste innlegg 08. august 2015, 21:09
av Tytjepelken
Fremgang i brystøvelser Ashby 2 4609 Nyeste innlegg 06. august 2015, 11:46
av Rita Immerstein
Tips mtp kosthold danilinho 4 5651 Nyeste innlegg 16. juli 2015, 17:28
av SFV
Proteinpulver Braah 6 6344 Nyeste innlegg 05. juli 2015, 17:39
av sjyz
Starte for førstegang med trening Vestby96 2 5183 Nyeste innlegg 05. juli 2015, 17:35
av sjyz
Lyst å se bra ut med samtidig være sterk SENOBJ 2 5084 Nyeste innlegg 25. juni 2015, 10:12
av superspurv
Er restitusjon nødvendig med dette treningsprogrammet? 2bel 7 6435 Nyeste innlegg 11. juni 2015, 11:53
av superspurv
Door gym extreme Braah 0 3654 Nyeste innlegg 04. juni 2015, 14:13
av Braah
Råd til mitt daglige kosthold Libulas 4 5682 Nyeste innlegg 26. mai 2015, 13:27
av Rita Immerstein
Tips til kosttilskudd mtp trening, takk!! Aleksander123 2 5225 Nyeste innlegg 20. mai 2015, 17:41
av anorakk
Problem med den ene siden av kroppen. Hjelp! Andesh 2 5193 Nyeste innlegg 18. mai 2015, 13:59
av Rita Immerstein
Fett % tap spørsmål Zeretaas 2 5110 Nyeste innlegg 13. mai 2015, 15:42
av superspurv
Hvor mange repitisjoner er best? jennylei 8 6570 Nyeste innlegg 05. mai 2015, 12:53
av superspurv
Føler meg feit etter Cardio trening.. Zeretaas 3 5905 Nyeste innlegg 21. april 2015, 22:47
av madsis44
Hofter sh123 3 6447 Nyeste innlegg 08. april 2015, 14:48
av Johnny Puma
Tips/forbedringer til vektnedgangsplan? Rubstr 0 3857 Nyeste innlegg 22. mars 2015, 00:13
av Rubstr
Hvor mye ''kan'' denne benken tåle? yeahbuddy3614 1 5188 Nyeste innlegg 16. mars 2015, 13:29
av Johnny Puma
Optimalisering av treningsprogram praxxet 8 6228 Nyeste innlegg 11. mars 2015, 12:18
av praxxet
Beste valg for militær sesjon? FeskarBlauk 4 6710 Nyeste innlegg 19. februar 2015, 23:27
av Marmarius
Treningsplan Marcusheterjeg 4 5645 Nyeste innlegg 12. februar 2015, 13:20
av Johnny Puma
Magetrening anineb 11 6544 Nyeste innlegg 11. februar 2015, 13:40
av anineb
Trenger ett treningsprogram optimalisert for meg? 16år SENOBJ 3 5527 Nyeste innlegg 09. februar 2015, 22:40
av pablopablo
Ned i vekt AndreasHv 6 6052 Nyeste innlegg 09. februar 2015, 22:37
av pablopablo
Skjev muskelvekst i bryst? danilinho 3 5728 Nyeste innlegg 02. februar 2015, 14:10
av SFV
Trenger hjelp for program. tlm95 4 6225 Nyeste innlegg 19. januar 2015, 13:08
av SFV
16-åring som har trent siden midten av august, 2014. Trenger råd! :) Steneboy 8 6892 Nyeste innlegg 15. januar 2015, 00:21
av SFV
Treningsprogram helkropp, med ekstra fokus på rygg og skuldre. ohs96 7 6455 Nyeste innlegg 13. januar 2015, 22:54
av anorakk
Treningsprogram for sk15 Gainzking 1 5811 Nyeste innlegg 08. januar 2015, 11:55
av Hightow3r
Gå ned i fettprosent og bygge muskler danilinho 4 5994 Nyeste innlegg 05. januar 2015, 13:07
av SFV
Hvordan ser dette treningsprogrammet ut? hægg 1 5925 Nyeste innlegg 02. desember 2014, 14:38
av Rita Immerstein
Din "Ukeplan" « 1 2 » Julian 17 15646 Nyeste innlegg 23. november 2014, 22:26
av bjornali
dele opp treningsprogrammet? bjornali 2 5488 Nyeste innlegg 23. november 2014, 22:12
av bjornali
Han har bygget 2, 6 kilo muskler på tre måneder Vital_01 0 4361 Nyeste innlegg 23. november 2014, 20:38
av Vital_01
Hvordan klare pullups, og hvordan gå ned i vekt? Kineskjo 2 6306 Nyeste innlegg 14. november 2014, 21:07
av SFV
Strekkmerker = Hjerteproblemer? FJensen 6 6048 Nyeste innlegg 11. november 2014, 23:39
av SFV
Mister man hurtighet ved muskelbygging? Veggi9888 7 6092 Nyeste innlegg 11. november 2014, 15:30
av suggen
Smerte i skulder :( espeenn 1 4948 Nyeste innlegg 06. november 2014, 13:09
av Rita Immerstein
Løping og styrketrening! espeenn 4 5971 Nyeste innlegg 25. oktober 2014, 00:54
av espeenn
Hjelp av treningskjema og matvaner. KristofferEngum 0 4118 Nyeste innlegg 22. oktober 2014, 18:18
av KristofferEngum
Hjelp/Råd/tips søkes ASAP Hand of Doom 7 6901 Nyeste innlegg 10. oktober 2014, 20:21
av SFV
Kosthold, ønsker tilbakemeldinger/anbefalinger Gepol 3 5475 Nyeste innlegg 09. oktober 2014, 13:38
av Beast_it
Knebøy + vanlig mark eller strak mark? rob1 7 7450 Nyeste innlegg 27. september 2014, 23:07
av SFV
Trenger hjelp med å starte og trene og få et bedre kosthold! (1998er) NorskGuttUnge 1 5438 Nyeste innlegg 22. september 2014, 13:00
av Rita Immerstein
bygge kropp (hjelp med supplements) SSJGOD 3 5180 Nyeste innlegg 21. september 2014, 13:40
av Hightow3r

Emne du har postet til
Vanlig emne
Aktivt emne (minst 15 svar)
Veldig aktivt emne (minst 25 svar)
Steng emne
Prioritert emne
avstemning
:  
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?