Blodlogg

[stridsmøy]

Hei jeg har msn men har ikke så peiling så vet ikke hvordan du kan finne meg der da...nicket mitt kanskje? sender deg deg pers meld

[Kovenant]

''skulle ta en femmer på 140 så starter faen meg dina - bli hos meg.. skreik faen, gikk en liten runde og tok to tiere isteden.. er så lei musikken på sats nå, dere skulle bare visst. selv om det ikke var så tung mark idag så må jeg alltid tøffe meg opp litt for å trekke bra. dritt...  ''

Du har det ikke så ille! Jeg jobber og trener på 3t. nå for tiden spiller vi Rosahelikopter sangen! Forfærdelig!!    

     

[Sterkestesomfinns]

Du har det ikke så ille! Jeg jobber og trener på 3t. nå for tiden spiller vi Rosahelikopter sangen! Forfærdelig!!    

     

Fy fy gutter. Ikke mobb Rosahelikopter sangen, syns det er helt rått å trene feks. tung bøy til den jeg!  
Sterkestesomfinns

[Kovenant]

Hehe.. Beklager Sterkestesomfinns! Den skal spilles kontinuerlig nå!  

[Hr. Kules]

Det var veldig bra løfting på deg i går. Må passe på at jeg holder meg i alle fall en vektklasse under deg nu, ellers kommer jeg aldri til å vinne noe som helst..

Nå skjønte jeg nettop hvem som skjulte seg bak nicket Hr.Kules   Catchy pun JP  

Hehe.. Jeg får vel begynne å dra deg med ned på Vulkanhallen efter jobb herefter.

[The Gimp]

Ja du må nok slite med meg fremover nå   Jeg og Petter måtte dra, men det var morro så lenge det varte!

Btw: Rosa Helikopter :wtf:

Takke meg til Metallica :Guitarist: :Headbang:

[stridsmøy]

I et rosa helikopter skal jag flyga hem til dej,i et rosa helikopter....

Ha ha hahaaa..hhaaaadde blitt gal jeg!!!!  

[Sterkestesomfinns]

Det å bli "gal" når man skal løfte er slettes ikke dumt det nei

[stridsmøy]

Det å bli "gal" når man skal løfte er slettes ikke dumt det nei

Nei der sier du noe ja...kanskje jeg skal be dem spille den når vi skal løfte på KM da?  

[1000]

Slutt å tulle til dagboka mi, tullejenter! Ellers blir jeg nødt til å gi dere en omgang god gammeldags ris!!!!!!!!!!  :

[1000]

Onsdag 25. Februar

Skal kjøre en liten periode med bygging fremover, men med fokus på styrke i bøy og mark da.

Benkpress : 4x6 85

Skråbenk hantler: 1x10 24 kg pr hånd

Pec-deck: 2x12 60, 55

Kabel flyes: 2x10 12.5 kg pr hånd

Kabel flyes nedenfra og opp: 2x12 7,5, 6,25 pr hånd

Kabel kryss: 1x12 12.5 kg pr hånd

Dips: 2x10

Pushdown: 2x12 30 kg

Pushdown motsatt grep: 2x12 15, 20

Underarmscurl: 2x15 14, 16 kg

Biceps curl motsatt grep: 2x10 22 kg

Overkill idag. Måtte kose meg litt...

[1000]

Mandag 1. mars

Knebøy uten utstyr: 1x4 130, 4x3 150, 1x8 110

Benkpress omvendt grep med stopp: 2x4 80, 2x6 80

Skulderpress: 3x10 50

Rygghev: 3x12

Situps: 3x20

[1000]

Søndag 29. Februar

Nedtrekk bak nakke: 3x10 60, 70, 70

Sittende roing: 3x10 85

Stangroing: 3x10 50

Scottcurl: 3x12 37 kg

Hammercurl: 2x10 14, 16

[Mesterinne]

Har du begynt på nytt program til KM?

[1000]

Nope, har ikke no nytt program. Tror ikke B.A. kom fram med mailen..