Skrevet av Emne: Armene gir seg før brystet  (Lest 1858 ganger)

Donald duck

  • Gjest
Armene gir seg før brystet
« : 19. januar 2004, 18:38 »
Er det noen andre enn meg som har problemer med at armene gir seg før brystmusklene i benkpress?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:Armene gir seg før brystet
« #1 : 19. januar 2004, 18:46 »
Trener du noe før benkpress da?? Dette er grunnen til at man ikke trener triceps før bryst
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
Re:Armene gir seg før brystet
« #2 : 19. januar 2004, 18:58 »
Ikke tren triceps før benkpress. Hvis ikke dette er nok så tren flyes før benkpressen så vil mest sannsynlig brystmusklene få kjørt seg bra før triceps har fått nok.
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Re:Armene gir seg før brystet
« #3 : 19. januar 2004, 19:23 »
Er det noen andre enn meg som har problemer med at armene gir seg før brystmusklene i benkpress?
Gjør som de andre anbefaler her, samt få med deg smal benkpress i programmet ditt, hvis du ikke trener denne øvelsen fra før. Du kan også trene benkpress med en kloss eller flaske på brystet, for å øve opp styrken i den siste fasen av løftet, der triceps kommer mest inn i bildet.

En annen vanlig grunn til manglende framgang i benk, er overtrening av skuldrene (frontdeltene). Skjær i så fall ned på skulderøvelsene, og kjør disse ETTER bryst!

HITman
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
Re:Armene gir seg før brystet
« #4 : 19. januar 2004, 22:26 »
HITman: Kan jeg likesågodt bare senke halveis ned? Wink

Er det forresten stor sjanse for å overtrene skuldrene? tror det kan skje meg snart, fikk veldig vondt i den ene i dag og har vært oppe i 20 sets skuldre på treninga litt tidligere... (forstått at dette er overkill til tusen nå heldigvis..)
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:Armene gir seg før brystet
« #5 : 19. januar 2004, 23:02 »
Jeg overtrente skuldrene før jul og måtte ha en måneds pause pluss en voltaren kur. Fikk plutselig vondt i skulderen ved benkpress, og det utvikla seg til betennelse med en gang. Ta det veldig forsiktig med skulderen!

Husk at skulderne blir involvert i nesten alle øvelser!
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Robert1975

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

Re:Armene gir seg før brystet
« #6 : 20. januar 2004, 04:33 »
Jeg fikk vondt i den ene skulderen for 3mnd siden og ignorerte smertene (de kom og gikk) i 1 mnd.
Så gikk jeg til lege og fikk Brexidol mot senebetennelse gikk på dem i 14 dager og ble 0% bedre. Gikk til lege en gang til og fikk ny brexidolkur + rek. til fysioterapaut.
Har gått der siden og fått en kur til nå med Celebra denne gangen.
Jeg har betennelse i senefestene i skulderen. Intra spinatus heter det der inne tror jeg.
Jeg har blitt sånn ca10% bedre på 2 mnd nå og har kanskje 4 mnd til foran meg med restitusjon i form av massasje varmebehandling og elektrovarmebehandling.
Får lov til å gjøre lette øvelser for å holde blodsirk i gang. 2kg YEAHHHH!
Skaden oppsto ved at hovedmuskelen i skulderen har vokst seg sterk nok til å løfte tunge vekter men støttemusklaturen klarer ikke henge med (Viktig trene rotasjonsbevegelser på skuldermusklaturen for å bygge opp støttemusklaturen) og da kommer muskelen litt ut av posisjon hver gang den er belastet i en spes posisjon. Dette skaper gnissinger og irritasjon som igjen skaper senebetennelse. Sener har veldig dårlig blodgjennomstrømmning og er derfor a bitch og få bra (hvertfall om betennelsen er så grov som hos meg).
STOPP I TIDE når du kjenner murring og hvil skuldrene en uke eller 2. Ikke ta benk , liggende flyes eller pressøvelser på skuldrene bak nakken i denne perioden.
Take care IKKE KULT MED UFRIVILLIG PAUSE!!!!!!! Undecided
You got to stand the pain to get your mucle gain

Utlogget seileren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 58

Re:Armene gir seg før brystet
« #7 : 20. januar 2004, 10:21 »
du vet vell at benk kjører på triceps og bryst... hvis du holder et breiere grep, kan du kanskje få mere belastning på brystet, så du jevner belastningen litt ut... jo breiere grep jo nere brys trener du, jo smalere desto mere triceps.!! Grin

ha et mål ved treninga de! ikke tren for å tren, vit hvorfor og hvordan du vil trene! (Y)

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 211
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 211

  • jeje
Re:Armene gir seg før brystet
« #8 : 20. januar 2004, 12:09 »
armene gir seg før brystet...?  tenkte feil teknikk med det samme... sikker på at teknikken sitter? hadde samme problemet selv og, men det ga seg når jeg begynte å kjøre smal benk og brukte riktig teknikk i benken...
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Robert1975

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

Re:Armene gir seg før brystet
« #9 : 20. januar 2004, 14:33 »
Kjøre smal benk? Får hjelp av triceps da
You got to stand the pain to get your mucle gain

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Armene gir seg før brystet
« #10 : 20. januar 2004, 14:45 »
Ikkje ta flyes før benkpress. Det er jo totalt ødeleggende for styrken. Brystet kan du tømme for krefter ved å ta andre øvelser etterpå som involvere mindre armene. Det er ikkje slik at det er dårligere trening for brystet sjølv om armene gir seg først i benkpress. Med en skikkelig god teknikk så skal en uansett kjenne det bra i brystet.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget treningsnarkoman

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 86

  • The only easy day was yesterday..
Re:Armene gir seg før brystet
« #11 : 20. januar 2004, 16:59 »
Kjøre smal benk? Får hjelp av triceps da

Får hjelp?? Unnskyld meg, men smalbenk er en øvelse som har som hovedmål å stimulere triceps.
There´s no trafficjam on the extra mile!

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
Re:Armene gir seg før brystet
« #12 : 20. januar 2004, 17:41 »
takker for svar, robert. honnør*

følte jeg trengte å høre det der.. Wink skal være forsiktig fremover

men synes du jeg burde vente en uke eller to nå med en gang? får 2 dager fri hvis jeg skal følge programmet.. gjør ikke vondt i skuldern lenger, ga seg etter treninga
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget Robert1975

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

Re:Armene gir seg før brystet
« #13 : 20. januar 2004, 21:56 »
takker for svar, robert. honnør*

følte jeg trengte å høre det der.. Wink skal være forsiktig fremover

men synes du jeg burde vente en uke eller to nå med en gang? får 2 dager fri hvis jeg skal følge programmet.. gjør ikke vondt i skuldern lenger, ga seg etter treninga

Jeg vet ikke hva slags smerte du kjenner men synes du det er en smerte som ikke sitter i muskelen(ømmhet/stølhet) så ta og ro ned de øvelsene jeg sa.
Skader ikke være føre var. Kjør en periode med lette vekter og spør en av instruktørene eller noe om hvordan trene støttemusklaturen rotasjonsøvelser...
You got to stand the pain to get your mucle gain

Utlogget Robert1975

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

Re:Armene gir seg før brystet
« #14 : 20. januar 2004, 21:58 »
Kjøre smal benk? Får hjelp av triceps da

Får hjelp?? Unnskyld meg, men smalbenk er en øvelse som har som hovedmål å stimulere triceps.

Ja vet jo det da men derfor synes jeg det var så merkelig annbefale ta smalere grep for benkpress, men kanskje jeg missforto noe :-)
You got to stand the pain to get your mucle gain

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.