Skrevet av Emne: Sliter noe j.vlig med biceps!  (Lest 3949 ganger)

Utlogget NoPainNoGain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 52

Sliter noe j.vlig med biceps!
« : 22. januar 2004, 19:04 »
Kjører nå slik:
Curl rettstang   4x8
Maskin ( den har ez grep) 3x8
Hammercurl 3x8

Så et annet emne her hvor det ble anbefalt å gå ned med antall sett men hvilke øvelser er best.
Tror jeg skal gå over til ez-stang istedefor rettstang da jeg synes den isolerer litt mer.

Noen synspunkter? What`s the secret? Smiley
Bedre å være stor enn liten Smiley

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #1 : 22. januar 2004, 19:08 »
gå ned i sett,det der er alt for mye.Jeg har nettopp begynnt med ez-stang,jævla behagelig!!jeg har sånn:

Bicepscurl med ez-satng       3x6-10rep
Manual curl på skråbenk:      2x8-10rep

jeg bytter på manual curl på skråbenk og konsentrasjonscurl.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #2 : 22. januar 2004, 19:15 »
ok,kanskje jeg har feil da...
jeg skal begynne med 6sett tror jeg,men syns ikke 5er for lite.

Utlogget Chas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #3 : 22. januar 2004, 22:11 »
Trener med 6 sett x 8 reps

Tror det er bedre å ta færre sett, med tyngre vekter, og presse seg mer på de settene man tar. Etter 6 sett vil man uansett ikke kunne yte max på bicepsøvelser om man virkelig presser seg på de settene man tar.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #4 : 22. januar 2004, 22:13 »
enig.etter jeg har tatt 3sett med bicepscurl er bicepsene mine skikkelig pumpa opp at det er vanskelig å trene mer,men jeg gjør det for det om!

Utlogget Chas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #5 : 22. januar 2004, 22:22 »
eh: Samme her. Tar 4 sett med bicepscurl, og tømmer så musklene med 2 sett isolasjoncurl. Trener til failure, og det er faen så tungt på slutten.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #6 : 22. januar 2004, 22:26 »
ja,men det er digg da.Bruker du konsentrasjonscurl på slutten?

Utlogget Chas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #7 : 22. januar 2004, 23:04 »
Jepp. Curl med albuen på insiden av låret. Pleier legge det opp slik at jeg ikke klarer siste repetisjonene på siste settet, så jeg får presset med skikkelig.

Utlogget EnUngPumper

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 402
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 402

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #8 : 22. januar 2004, 23:13 »
Jeg kjører en ren bicepsøvelse 1 gang i uken, med kun 2 setts. Aldri vokst så bra noen gang. Resten av bicepstreningen kommer fra basisøvelsene.
Det holder etter min mening, det er ikke slik at jo mer man trener biceps, jo større blir de.
"To be or not to be, - that is the question"

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #9 : 23. januar 2004, 00:12 »
Jeg kjører en ren bicepsøvelse 1 gang i uken, med kun 2 setts. Aldri vokst så bra noen gang. Resten av bicepstreningen kommer fra basisøvelsene.
Det holder etter min mening, det er ikke slik at jo mer man trener biceps, jo større blir de.
Bra sagt! Ryggtreningen er nøkkelen til store biceps  Wink

Pleier å kjøre 1-2 sett curlz (helst med rett stang), resten kommer fra opphev, nedtrekk og roing. Synes også markløft tar på biceps.

En øvelse som er verdt å nevne spesielt, er nedtrekk med skulderbredt grep og håndflatene vendt mot deg. Kongeøvelse for biceps!!

Så få fokus vekk fra pingle-curlz, og gjør hjemmeleksene med ryggtreningen, så blir det store biceps!!
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Chas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #10 : 23. januar 2004, 01:37 »
For det første blir det ikke "kulere" av at du skriver curlz, og for det andre trener jeg kun med vekter (ingen maskiner eller kabler). Hvis folk liker å trene biceps, så la dem gjøre det. Man taper ingenting på det. Og hvis ikke jeg tar helt feil trener man ikke biceps i nevneverdig grad i noen av basisøvelsene, ettersom man stort sett presser ting fra seg, eller ikke bøyer armen i det hele tatt. Rygg derimot...

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #11 : 23. januar 2004, 09:22 »
hva syns dere om dette:

Bicepcurl rett stang 5x5
hantelcurl 3x8
hammercurl 2x8
consentrasjons (enarms preacher)  2x8-10
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget T.I.G.E.R

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 814
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 814

  • Et pump og du er hekta!
Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #12 : 23. januar 2004, 12:24 »
bruker:
hammercurl: 2x8
Rett Stang: 2x8
Konsentrasjonscurl: 2x8
Train Hard!
Train To Win

Utlogget Soje

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 894
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 894

  • Dersom noe ikke gir resultater - gjør noe annet!!
Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #13 : 23. januar 2004, 13:05 »
Ikke vær så avanserte da dere.
Stående hantelcurl gir meg det jeg trenger hvis jeg skal velge en øvelse.
Med dette hadde jeg god fremgang i fjor:
Hantelcurl: 4 x 6-8
Scott curl: 3 x 10-12

Soje

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:Sliter noe j.vlig med biceps!
« #14 : 23. januar 2004, 13:37 »
Markløft og chins fungerer råbra på biceps.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!