10 rm-test

[grøten]

tas før 9-dagespausen?

[grøten]

eller etter he he

[PhilLynott]

Før

[grøten]

freakin splendid

men er det nødvendig med så mye som ni dagers pause? får jeg begynt med ryp før jul mon tro he he

[Kris70]

troll

[grøten]

svar på om jeg trenger så mange dagers pause a? funker det med seks f. eks?

[vidart]

Du trenger ikke 9 dagers pause, men dette er noe du må finne ut av selv..
For eget vedkommende hadde 3-4 dager vært nok!

[grøten]

ok, da tar jeg 3

[vidart]

Hehe, så lenge du har 3 gode hviledager så burde det gjøre susen!
Du virker å ha en sterk motivasjon og treningsiver, et godt utgangspunkt for å starte opp igjen. Bare så det er sagt, det er en grunn til at det anbefales å ta en hvilepause. Har imidlertid ikke klart å vente så veldig lenge før jeg har startet opp igjen..

[grøten]

hvor grovt snill er du 

bare for the record så er det månedsvis siden jeg har trent nå, er det likevel kurant å gå rett på ryp-en?

edit: litt småtrening her og der, derfor jeg spør om hviledager

[vidart]

Ingen årsak!

Det vil alltid være litt tungt å starte opp igjen. Spesielt hvis det har gått lang tid og man har vært lite "aktiv". Fra før av syntes jeg alltid at den første uke med 15reppere var tyngst (les "gamle" ryp), for så å bli gradvis "lettere" etter hvert som 5 reps fasen startet. Siste ukene med 5 reps brukte alltid å være et helvete..
Spis godt og få tilstrekkelig med hvile så ligger alt godt an!

Har forresten startet opp med ryp selv etter lang tids opphold. Har trent hovedsaklig styrkeløft og 2-splitt de siste årene, men hadde nå lyst til å teste ut ryp igjen. Det har dog blitt noen radikale endringer på øvelsesutvalget ettersom jeg trener hjemme med begrenset utstyr, men prinsippet er det samme.

[skylinepower]

ok, da tar jeg 3

Jeg tror jeg ville tatt en mnd så kroppen er HELT uthvilt til maksingen

[grøten]

Ingen årsak!

Det vil alltid være litt tungt å starte opp igjen. Spesielt hvis det har gått lang tid og man har vært lite "aktiv". Fra før av syntes jeg alltid at den første uke med 15reppere var tyngst (les "gamle" ryp), for så å bli gradvis "lettere" etter hvert som 5 reps fasen startet. Siste ukene med 5 reps brukte alltid å være et helvete..
Spis godt og få tilstrekkelig med hvile så ligger alt godt an!

Har forresten startet opp med ryp selv etter lang tids opphold. Har trent hovedsaklig styrkeløft og 2-splitt de siste årene, men hadde nå lyst til å teste ut ryp igjen. Det har dog blitt noen radikale endringer på øvelsesutvalget ettersom jeg trener hjemme med begrenset utstyr, men prinsippet er det samme.

ok, lykke til

Jeg tror jeg ville tatt en mnd så kroppen er HELT uthvilt til maksingen

gris