Skrevet av Emne: starting strength  (Lest 7516 ganger)

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #15 : 04. september 2010, 15:58 »
Du bør kjøre oppvarming på mark, benk og press også, ikke bare bøy. Skal du ta 60kg bøy, ville jeg gjort noe slikt:

1-2x5 stanga
5x30kg
3x45kg
1x55kg

Flere oppvarmingssett er viktig, ikke bare for å forberede musklene for arbeidsbelastningen, men også for å få ekstra teknikk trening.
Skal prøve det til mandag. Takk får tips Cheesy

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #16 : 06. september 2010, 20:02 »
dagens trening

bøy 3x5 62,5kg)  gikk bedre en på fredag, hadde skikkelig oppvarming idag.
Benk 3x5 60kg 1x5 70kg 70kg)  gikk mye lettere en jeg hadde forventet:D
Chins 8-5-4)  aner ikke hvorfår jeg ikke blir sterkere her.. kansje det har en sammenheng med at jeg tar chins i et trestilas Tongue å ikke får skikkelig godt tak, ikke vet jeg what

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #17 : 10. september 2010, 20:23 »
dagens

Bøy 3x5 65kg kjenner den godt Smiley
Benk 3x5 62,5
Markløft 1x5 80kg lett
1xmax chins

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #18 : 13. september 2010, 19:10 »
Mandag

Bøy 3x5 67,5kg gikke lettere idag en på fredag
Benk 3x5 65kg
inverted row 2x9 med beina hevet
chins 1x5 kun! 5..

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #19 : 15. september 2010, 21:12 »
Bøy 3x5 70kg gikk veldig greit
press 3x5 35kg mulig jeg har litt mye svai i ryggen
Mark 1x5 82,5 lett

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: starting strength
« #20 : 15. september 2010, 21:19 »
dagens trening

bøy 3x5 62,5kg)  gikk bedre en på fredag, hadde skikkelig oppvarming idag.
Benk 3x5 60kg 1x5 70kg 70kg)  gikk mye lettere en jeg hadde forventet:D
Chins 8-5-4)  aner ikke hvorfår jeg ikke blir sterkere her.. kansje det har en sammenheng med at jeg tar chins i et trestilas Tongue å ikke får skikkelig godt tak, ikke vet jeg what

Jeg fikk ingen fremgang i chins selv om jeg tok chins slik at jeg ble rød i trynet.
Så startet jeg på dette programmet og siden har jeg økt dramatisk.

http://webpages.charter.net/bert/reconron.html

Tren dette pull ups programmet 6 dager i uken (fri søndag) og du du vill nokk øke i en fei. Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #21 : 18. september 2010, 01:46 »
Fredag

bøy 72,5
benk 67,5
chins 2xmax
inverted row 1xmax

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #22 : 19. september 2010, 21:04 »
søndag

bøy 3x5 75kg
benk 3x5 70kg  Grin
chins 8-5-8 omvendt grep på siste

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #23 : 23. september 2010, 18:44 »
tirsdag

Bøy 5-4-4 77,5kg der ble det tungt gitt
benk 72,5  fornøyd
2t jakt

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #24 : 26. september 2010, 16:32 »
lørdag

Benk 5-5-3 75kg
Bøy teknikk og 70kgx8 80x2
Markløft teknikk og 95x4 100kgx2

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #25 : 26. september 2010, 16:35 »
Beste benk løft er 75kg 5-5-3. hva kan jeg regne med ta 1rep?

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69


Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #28 : 28. september 2010, 20:20 »
Tirsdag 28sep

Var sliten etter jobb idag

Bøy 50kgx8 60x5 70x5 75x5 80x5 90x1
Benk 50x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x1 trente alene så prøvde ikke på noe maks løft
Foroverbøyd roing 50kgx10 50x12 60x8

Utlogget oywin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: starting strength
« #29 : 01. oktober 2010, 16:29 »
torsdag

Benk 8-8-7 70kg
DypeBØY 3x5 70kg
markløft2x5  95kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!