Opp på hesten igjen – tilbake til styrkeløft

[amity]

Endelig har ting roet seg litt rundt meg, og jeg skal i gang igjen med litt seriøs trening.

Jeg var så vidt kommet i gang med litt styrkeløftstevner, og ble gravid. Akkurat som i mitt første svangerskap begynte jeg å spy allerede i uke 5. Jeg ble innlagt på sykehus og lå en ukes tid med intravenøst væske. Over halve svangerskapet var jeg sengeliggende. Det vil si, jeg lå i sengen HELE dagen i ca. 3-4 måneder. Etter dette var jeg litt mere oppegående, men den intense kvalmen var der helt til jeg fødte i august for et år siden. Helt umulig for meg og engang tenke på trening. Det siste året etter fødselen har treningen bestått i å bare komme seg etter 9 måneder i helvete. Bare å skulle være tobarnsmor var hard nok trening for meg. Etter 3 måneder begynte jeg med litt ustrukturert trening igjen på treningssenter. Men det ble ca. bare 1 gang i uka. Sommeren har vært veldig hektisk med oppussing av hus, men nå er jeg klar! Det blir en lang vei å gå, men jeg er motivert som bare det!

Jeg satser på etterhvert å melde meg inn i Sande KK. Men først litt grunntrening på det lokale helsestudioet. Hvis noen har synspunkter på hva som er den beste treningen for meg nå, så kom med det!


Fredag 20.08.10

Elipsemaskin 6 min

Knebøy
20kg 10
30kg 10
35kg 2x10

Benkpress
20kg 10
25kg 10
30kg 2x8

Markløft
40kg 10
50kg 3 skulle bare prøve litt
50kg 10

Biceps curls
7kg 10
8kg 2x10
Lett

Mage på ball
3x20

Skråmave plankehev på siden
2x10

[pinglo]

Ingen vits å utsette innmeldingen i en klubb. Mye bedre å få et fint opplegg og bra oppfølging fra dag 1

[amity]

Skal nok ikke vente så lenge     Jeg var også i OSK før 

[pinglo]

Bra Jeg gikk nemlig og kviet meg veldig til å melde meg inn i klubb og sånn, noe jeg angrer bittert på i dag

Blir gøy å følge med deg

[amity]

Bra Jeg gikk nemlig og kviet meg veldig til å melde meg inn i klubb og sånn, noe jeg angrer bittert på i dag

Blir gøy å følge med deg

Så fint at du meldte deg inn i OSK, det er en fin og artig klubb. Og takk, hyggelig du vil følge med, og vi ses nok en dag!

[amity]

Mandag 23/8

Knebøy
20kg 10
30kg 10
35kg 2x10

Benkpress
20kg 10
30kg 3x10
40kg 1x0 Neida
35kg 1 lett
37,5kg 1 lett, what?

Roing
25kg 10
30kg 2x10

Dips
2x6

Nedtrekk
30kg (?) 2x10

Pullups
-20kg 10

Pushdowns
”30” kg 3x10 Et eller annet rart her, for på noen maskiner er 15/20 kg nok.

Good mornings
20kg 10
25kg 2x10

Bicepscurls
8kg 3x10

Tok meg selv i og hele tiden tenke: Shit, jeg er blitt svak as. Men det er også en motivator for å bli enda sterkere enn før! 

[amity]

Veier ca 53/54 kg om dagen.

[pinglo]

Hvor høy er du?

[amity]

Hei Pinglo!

Jeg er 166 

[amity]

Onsdag 25.08.10


Markløft:
50kg 3x10

Benkpress
30kg 8
32,5kg 2x8

Pullups
-20kg 3x10

Skulderpress, hantler
7,5kg 3x10

Lateral raises
5kg 3x10

Triceps pushdowns
3x10

Biceps curls
9kg 2x8
9kg 6

Leg ext.
Nivå 5, hva nå enn det er
3x10

+ litt mage og ryggups 


Håper på en tur til Sande i neste uke!

[amity]

Lørdag 28.08.10

Knebøy
30kg 3x10

Benkpress
20kg 10
30kg 4x5
40kg 1 Måtte bare prøve hvordan det føltes i dag, siden jeg ikke fikk den opp mandag. I dag var den lett.

Nedrekk
35kg 3x10

Dips
2x6

Kort og lett trening i dag. Ikke heeeelt i slag.

[amity]

Fredag 03.09.10

Kort trening i dag også. Litt hektisk uke, så får bare trent en gang denne uka. Begynner på mengdetrening til uka.

Knebøy
20kg 10
30kg 10
35kg 2x8
40kg 6

Benkpress
30kg 10
35kg 3x6
40kg 3 Blir bare lettere og lettere.

Markløft
50kg 10
60kg 2x6

Jaja, kommer sterkere tilbake i neste uke!

[amity]

Onsdag 08.09.10

Har vært syk et par dager dager, skulle egentlig begynt på Dietmar mengde på mandag, men kom i gang først i dag. Siden jeg ikke har printer for tiden, bare rabla jeg ned dagens økt, og det ble litt kluss ut av det.

Mengde, dag 1, uke 1

Knebøy
32,5kg 8
35kg 6
37,5kg 3x5

Lårcurl
30kg 15
30kg 12
30kg 3x8

Skråbenk med stopp
20kg 4x7

Halvsumo på kloss. Skulle være stiffleg.. Jajajaja. Detaljer.
35kg 3x8

Frontpress
20kg 7
20kg 2x6

Goodmornings
20kg 3x10

Mage og rygghev.


Har ikke fått være i Sande KK enda, håper på til fredag. Trenger litt tips og råd.

Selv om det bare er småkjeks jeg løfter rundt på, er jeg veldig motivert for å bli enda sterkere enn før!

[LilleMy]

fredager er det ofte masse folk der som kan hjelpe til, ellers har vi treningsveiledning hver torsdag fra 17-20.  jeg skal ikke i hallen til fredag, men er der til tirsdag og tar gjerne en skravlings med deg

[amity]

fredager er det ofte masse folk der som kan hjelpe til, ellers har vi treningsveiledning hver torsdag fra 17-20.  jeg skal ikke i hallen til fredag, men er der til tirsdag og tar gjerne en skravlings med deg

Ok! Satser på at jeg kommer en tur i morgen da. Når på tirsdag er du der? Hadde vært koselig med en skravlings ja! Lurer på om jeg ikke har hilst på deg før? Benk NM 2008?