Opp på hesten igjen – tilbake til styrkeløft

[amity]

Dårlig med trening denne uka desverre. Har hatt grusomt vondt i halsen et par dager og fikk konstatert halsbetennelse på legevakten i dag. Ble satt på en 10 dagers antibiotikakur.... 

I ren frustrasjon gikk jeg ned i kjelleren i går og kjørte litt benkpress på et hangleverk av et stativ vi har det nede.

ca 28kg 10, 15, 12 reps

Begynner på nytt med mengde i neste uke håper jeg.

[BAs]

Skal nok ikke vente så lenge     Jeg var også i OSK før 

Ikke var, er:http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3587

Ed:OSK er heldige for tiden. Folk strømmer til (rekruttering) og (hyggelige) medlemmer begynner å trene igjen.

[amity]

Ikke var, er:http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3587

Ed:OSK er heldige for tiden. Folk strømmer til (rekruttering) og (hyggelige) medlemmer begynner å trene igjen.

Hehe... jojo. Men har jo flytta da, så jeg får vel bytte klubb. Selv om OSK er den beste klubben!! Nå som klubbmaskotten er tilbake også, så tenker jeg dere har mye morro! Jeg kommer en tur på sydnorsk, og da får jeg kanskje hilst på noen av dere?!

Veldig bra med voksende klubb i Oslo, skulle gjerne vært der!

[LilleMy]

fredager er det ofte masse folk der som kan hjelpe til, ellers har vi treningsveiledning hver torsdag fra 17-20.  jeg skal ikke i hallen til fredag, men er der til tirsdag og tar gjerne en skravlings med deg

det er godt mulig, jeg var nygravid på benk-nm 2008, mulig ammetåka satte inn litt for tidlig uansett... hvilken klubb du velger, så er det kjempebra at du er i gang igjen

[amity]

det er godt mulig, jeg var nygravid på benk-nm 2008, mulig ammetåka satte inn litt for tidlig uansett... hvilken klubb du velger, så er det kjempebra at du er i gang igjen

Ah, var du det? Wow, flott du stilte da! Jeg fødte for et år siden, men var i gjennom et helvete av et svangerskap fra uke 5, så det har tatt litt tid å komme til meg selv igjen... Men deilig å være tilbake! Var jo liksom nettop kommet igang også den gangen.

[Electra]

Morro at du vil tilbake til styrkelöft. Både Oslo og Sande er flotte klubber så du kommer nok til å trives. Legger igjen spor her så jeg får fölge med på deg. Lykke til! 

[LilleMy]

Ah, var du det? Wow, flott du stilte da! Jeg fødte for et år siden, men var i gjennom et helvete av et svangerskap fra uke 5, så det har tatt litt tid å komme til meg selv igjen... Men deilig å være tilbake! Var jo liksom nettop kommet igang også den gangen.

jeg hadde et bedriten 2. svangerskap, men nr 3. gikk unna uten større problemer. fikk rier da etter at jeg gikk ut i påtvungen tidlig permisjon og fødde på 4 timer. fort og gæli hadde dog fødselsdepresjon, så tok tid å komme igang. men nå halvannet år etter, er jeg ordentlig igang igjen, viktig å bruke tid og la kroppen venne seg til behandlingen

[amity]

LilleMy: Høres ut som et bra 3. svangerskap!! Du har nok rett at man må bruke den tida man trenger!

Tirsdag 21. september.

Første dag uten penicillin. Jeg har droppet treningen under kuren pga. ekstrem slapphet og tiltaksløshet. Men nå er det forhåpentligvis over, og jeg håper halsbetennelsen holder seg unna. Begynner på nytt med Dietmar mengde i dag.

Jeg ble veldig glad da jeg leste denne lille notisen som jeg har sakset fra Klassekampen:

   ”Styrketrening gir varig effekt, ifølge forskning.no. Muskelcellene er kroppens største celler og når vi trener styrke øker antall cellekjerner i disse. Tidligere har man trodd at muskelkjernene forsvinner når man slutter å trene, men nå tror forskere musklene husker at de er sterke og forblir sterke i lang tid etterpå. Så bare tren i vei!”

Kunne ikke sagt det siste der bedre selv!

Dietmar Uke 1, dag 1

Knebøy
37,5kg 8
40kg 6
42,5kg 3x5

Lårcurl
22,5kg 15
25kg 6
30kg 3x8

supersettet pga. tidspress med

Skråbenk m/stopp
20kg 7
20kg 3x6

Dips
5x7 WOW. Det hadde jeg ikke trodd at jeg skulle klare.

Stivbenet mark på kloss
37,5kg 3x8

Frontpress
20kg 7
20kg 2x5

GM
20kg 3x10

Rygghev
2x15

Mage på ball
3x20

Boom! Som dem sier.

[BAs]

Veldig bra med voksende klubb i Oslo, skulle gjerne vært der!

Du er alltid velkommen vet du - selv om du muligens tenker på å melde deg inn i Sande (som er en god nr 2  )

[amity]

Du er alltid velkommen vet du - selv om du muligens tenker på å melde deg inn i Sande (som er en god nr 2  )

Tusen takk! Det hele handler jo egentlig om geografi! Skulle gjerne kommet til Oslo, men det blir nok ikke så ofte.

[LilleMy]

Du er alltid velkommen vet du - selv om du muligens tenker på å melde deg inn i Sande (som er en god nr 2  )

Tusen takk! Det hele handler jo egentlig om geografi! Skulle gjerne kommet til Oslo, men det blir nok ikke så ofte.

jeg hører Bjølsen er stedet å være om dagen, men vi skal i såfall ta godt vare på deg

[amity]

Tusen takk LilleMy! Det settes pris på! 

Torsdag 23/9

Dag 2, uke 1

Knebøy nakke
20kg 10
27,5kg 10
30kg 8
30kg 3x6

Trisett Benk m/stopp, medium grep
27,5kg 7
30kg 6
30kg 3x5

Biceps
8kg 5x7

BB rows
30kg 5x8

Mark på kloss – halvsumo
45kg 3x7

Frontpress
15kg 3x6

Stiffleg mark fra heng
37,5kg 3x8

Rygghev
+5 kg 3x12

Alt var jo veeeeldig lett i dag, men blir jo sliten av trisett da!

[LilleMy]

viktig med litt reps innimellom. trenern min kaller det "idrett" og at litt høy puls er bra dessuten blir vektene tyngre utover i programmet, så greit at ting er lett nå

[amity]

Morro at du vil tilbake til styrkelöft. Både Oslo og Sande er flotte klubber så du kommer nok til å trives. Legger igjen spor her så jeg får fölge med på deg. Lykke til! 

Ikke meningen å være overlegen, glemte rett å slett å svare ser jeg. Ja, styrkeløft er jo bare så gøy! Håper jeg trives i Sande like godt som jeg trivdes i Oslo. Ellers håper jeg det er flere folk på treninger i Sande enn det det var i Oslo da jeg startet opp der for 2,5 år siden. Men Oslo har jo tatt seg opp veldig i det siste, og det er jo bra. Koselig at du vil følge med:)

[amity]

viktig med litt reps innimellom. trenern min kaller det "idrett" og at litt høy puls er bra dessuten blir vektene tyngre utover i programmet, så greit at ting er lett nå

Hehe... ja pulsen får seg enn liten opptur ja! Og deilig å bli litt svett faktisk! Jeg har ikke mulighet til å komme i morgen da vi skal ha litt rivningsarbeid på huset her...