Summerer kjapt de siste 4 dagene, blitt lite aktivitet i forholdt til begynnelsen av uken pga langhelg på ”skolebenken”.
Torsdag 26. AugustNull trening, bare leietur m/hesten.
Kosthold:Totalt 1278 kcal, fordelt 112g protein, 98g karb, 40g fett
Fredag 27. August:Morgentur m/hest som alltid.
Dagens trening:*trente på treningsrommet på skolen, uvandt, ok økt.
Oppvarming: 20min gange
Markløft: 50kg 12x3
Pull opp m/kroppsvekt: 4-4-3-3
(De hadde ikke sånn som hjelper en med motvekt, så ble med det.)
Roing: 45kg 10x3
Benk: 30kg x15, 35kg: 12-12-8
Dips m/kroppsvekt: 4-4-4-6-2
(igjen, ingen maskin med motvekt, så ble med dette)
Skråbenk: 12kg 12x3
Kosthold:Totalt 1466 kcal, fordelt 144g protein, 117g karb, 30g fett.
Lørdag 28. August:Ble en kjapp tur i svømmehallen på skolen etter lang dag med masse skole, deilig avkobling selv om det ikke ble noen treningsøkt.
Kosthold:Totalt 2304 kcal, fordelt 191g protein, 183g karb, 78g fett.
Prøvde ha en typ ”spisedag/gratismåltid", forsøkte med et litt større måltid enn ellers, da jeg føler jeg har ligget litt lavt på kaloriene de siste dagene, men synes det har vært litt vanskelig å få i seg nok mat... Kom litt høyt i fett pga laks og mye egg, burde prøvd ligge litt høyere på karbohydratene i stede, notert til eventuelt neste gang.
Søndag 29. August.Kjipt at treningssentere skal stenge så tidlig på søndager... Ble en kveldtur med hesten, deilig å bevege litt på seg etter mye stillesitting i helgen!
K
Kosthold:Totalt 1477 kcal, fordelt 157g protein, 111g karb, 32g fett.
Ser frem til å ta fatt på en ny uke i morgen