Bekka prøver seg på loggbok igjen...

[bekka_]

Fredag 04.Mars:

30min jogg 3-4 grader stigning, 8,8-9,5km/t + opp/nedtrapping

Kosthold: Ikke helt styr på det i dag, 1000kcal fordelt på 110g protein, 85g karbs og 25g fett frem til kl 19.00 Så ble det litt italiensk pizza til middag

[FRODRIS HAUGENENKO]

Ey, vil jo ikke være flink fordi jeg spiser

haha, fordi du spiser bra og næringsrik mat :-D

[bekka_]

Er så sinnsykt herlig at dagene stadig blir lysere, elsker at det er blå himmel og sol om dagen, bar tørr asfalt og fuglekvitter! Fyyy, jeg gleder meg til vår, varmen fra solen, det grønne gresset, skinnjakke, mindre klær og store solbriller


Søndag 06. Mars:
Oppvarming: 10min elipse

Knebøy: 70kg x8
             80kg 8x3
             85kg 6x2     ----> KANONbøy i dag!
             
Strakmark: 60kg 10x3
                 
Pullups: Bekka: 4 +4 +3
            Nedtrekk (smalt grep): 55kg 8x2

Skråbenk: 18kg: 10 +10 +7 

Skulderpress: 12kg: 8x3

30min gåtur hjem i det fine været
 
*Kommentar: Skulle egentlig trent styrke i går, men hadde ikke lyst, så utsatte til i dag, fornøyd med den! Følte meg litt småslapp når jeg satte i gang, men bra trykk av oppkarbingen i går. Kjempe fornøyd med bøyen i dag
Lurer på om jeg skal bytte ut skulderpress (hantler) med militærpress eller noe fremover, ser at venstre skulder faller litt bakover i forholdt til høyre på de siste repsene. Eventuelt trene mer stabiliseringsøvelser for skulder...

Kosthold: *logger senere*



Lørdag 05.Mars:

45min morgentur i det fine været.

Kosthold: Oppkarbing delux! Ca 3000kcal, har ikke heelt styr på energifordelingen, men ble frokost som vanlig, (30g havregryn, bringebær og litt mager kesam) resten av dagen gikk det hovedsaklig karbs fra frukt, fullkorns tortilla (med innhold) og dream is : Evig mett og vondt i magen etterpå

[Figuz]

Knall rå knebøy frøken!

[sstians]

Knall rå knebøy frøken!

x2!

[bekka_]

Knall rå knebøy frøken!

x2!

Takker! Skal lett innrømme at jeg er fornøyd med den : Og kan nesten forstå hvorfor folk spiser mye for å løfte tungt, man får skikkelig kick!

[bekka_]

Mandag 07. Mars:

5 x4min intervaller. 1,5grader stigning, 10-12km/t.
Løp med pulsbelte, artig "verktøy" selv om jeg ikke vet max pulsen min enda. Får se om jeg får testet det om ikke alt for lenge

Så pulsbelte står høyt på ønskelisten... kremt, handlelisten 

Kosthold: Gikk på en real bolle-smell i dag *sinna!* Jeg som var så flink i går... men det hjelper jo lite... Så har prøvd å kompensere med å prøve spise mindre generelt i dag, 1400 kontrollerte kcal, fordelt på 152g protein, 130 g karbs og 35 g fett,  + 3 boller, så blir det fort 2500kcal og ikke en helt fornuftig energifordeling.
Straffetrening i morgen  >

[-Reken-]

  Satanj så sterk du er i bøy og mark da!
Blir jo flau på egne veger nå jeg leser hvor mye du løfter i forhold til meg 

Kosthold: Gikk på en real bolle-smell i dag *sinna!*

  Rett før jeg går på en sånn smell eg og. Hver gang eg går ut av treningssenteret slår duften av nybakte boller meg rett i fleisen. Idiotisk at det skal være et bakkeri rett ved der jeg trener...

[bekka_]

Satanj så sterk du er i bøy og mark da!
Blir jo flau på egne veger nå jeg leser hvor mye du løfter i forhold til meg 

  Rett før jeg går på en sånn smell eg og. Hver gang eg går ut av treningssenteret slår duften av nybakte boller meg rett i fleisen. Idiotisk at det skal være et bakkeri rett ved der jeg trener...

takk! Jobbet hardt for å komme meg hit...
nesh, må du ikke bli! Vi har alle ulike utgangspunkt, treningsbakgrunn, gener and so on, du skal kun sammenligne deg med deg selv, og ikke med alle andre

Ah, teit ja! Jeg synes dog det ofte er enklere å gå på en smell før trening, enn etter, for man føler seg så flink og full av energi og endorfiner etter trening, at alt annet enn mat frister...
Uansett en dum måte å begynne uken på... men hey! Da skal den bare bli bedre!

[bekka_]

Tirsdag 08.Mars:

45min på elipsen, så 5min uttøying. Treningsverk fra hel**te i dag, krampeaktig støl i stump, bakside og innside lår, skjønner ikke hvor det kommer fra.

Kosthold: 1700kcal, 185g protein 135g karbs og 42g fett...
Bra dag igjen egentlig ikke vært så sykt sulten, men så har jeg hatt noe å gjøre hele tiden også :...

[AD/HD]

Ogsååå et lite bilde av dagsformen, for å kunne sammenligne senere. Har desverre ikke noe av hele meg, men armer, innside lår, rumpe samt nedredel av rygg er de største «problemområdene»
[/quote]

Legger igjen spor:P

[FRODRIS HAUGENENKO]

vi trenger fler bilder jeg vil gjerne se bilde av innsidelår, det kan gjerne sendes privat til meg

takk!

[bekka_]

Legger igjen spor:P

hehe, hyggelig

vi trenger fler bilder jeg vil gjerne se bilde av innsidelår, det kan gjerne sendes privat til meg

takk!

Haha, du altsååå! 
Det kan hende det kommer fler bilder etterhvert, meeeen... et sånt type bilde vil nok helt klart passe seg bedre privat enn her i loggen for å si det sånn 

[treningssnabben]

legger igjen spor her jeg, frøken flott form!

rediger

Det kan hende det kommer fler bilder etterhvert, meeeen... et sånt type bilde vil nok helt klart passe seg bedre privat enn her i loggen for å si det sånn 

Sender du ut privat?!?!?? 

[christar]

Beina dine er for syyyke Rebekka, gi meg oppskriften