Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89378 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #330 : 06. mai 2011, 14:00 »
Misunner deg den cleanteknikken......Blir liksom litt vanskelig å få inn clean i prog når jeg har 14 sett med mark i uken Sad


Du får implementere cleans i neste program da Smiley

Så du kommer til å fortsette med den beltebruken, Bori? ... ;P Ang power cleans; forskjell på vanlige cleans og power cleans? Føler jeg må lære meg den hofte-kick teknikken ordentlig.

Jepp kommer nok til å fortsette med det cube. Men jeg bruker aldri belte på noe under 120kg ihvertfall. Tror du kunne fått boostet progresjonen din i bøy ved å begynne med belte på de tyngste settene ihvertfall. Ang. cleans så var det hoftekick teknikken jeg og sleit med. Det gikk i grunn mye på koordinasjonen min. Men nå føler jeg den sitter.

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #331 : 07. mai 2011, 23:53 »
Så du kommer til å fortsette med den beltebruken, Bori? ... ;P Ang power cleans; forskjell på vanlige cleans og power cleans? Føler jeg må lære meg den hofte-kick teknikken ordentlig.

Power clean er at du ikke setter deg ned i en frontbøy cleanen. Vanlig clean er slik som vektløftere gjør, altså går ned i en frontbøy før de reiser seg opp igjen. Tilsvarende er power snatch at man ikke går ned i en rykkbøy (overhead squat) etter rykket. Snatch er at man går ned i rykkbøy. Power-variantene har tilnavnet "power ..." fordi de kreves mer power for å slenge stanga så langt nok opp til å racke stanga i stående stilling enn det kreves for å slenge stanga litt opp for så å kaste seg under stanga.

Jævli smooth power clean-teknikk på han her som trener i denne instruksjonsvideoen fra Rippetoe si nettside: http://startingstrength.com/index.php/site/platform_coaching_the_clean_jerk Dessuten litt snakk om forskjellen på power-variantene og vanlig clean.

Power clean: http://www.youtube.com/watch?v=vmnNyHNIh0s#noexternalembed
Clean: http://www.youtube.com/watch?v=ATZ8kqoaUAg#noexternalembed

Mine egne utførelser, så kopier teknikken at your own risk Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #332 : 20. mai 2011, 23:32 »
Liten update.
Hadde siste trening fredag 6/5.
Reiste så 5 dager offshore på nattskift. De som har gått nattskift vet at det ikke går an å trene de 5 første dagene på nattskift. Jeg klarer det ihvertfall ikke,da jeg er helt ødelagt. Reiste så til syden om lørdagen. I matveien er det helt topp,men ingen mulighet for å trene. Men tror jeg kanskje skal få trent neste uke. Er på en kombinasjonsreise med to steder og to forskjellige hoteller på to uker. Det siste hotellet er det visst trimrom. Så gjenstår det å se om det er powerrack. Tvilsomt.
Ang form så var jeg 107kg før jeg reiste til syden. Magen var såvidt innenfor brystkassen. Nå er magen såvidt utenfor brystkassen,så jeg kan vel si at jeg gleder meg til å squatte igjen.
Spiste forresten 9 speilegg til frokost i dag. Fornøyd med det. Ikke like fornøyd med san miguel inntaket som har vært på ett minimum i dag.

Utlogget Acosta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

  • Google it!
Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #333 : 20. mai 2011, 23:45 »
Bra loggføring og struktur Smiley Her skal det følges videre..

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

30.05.2011workout A

knebøy:u/belte
100kg 5x5

benkpress:
70kg 5x5

barbell rows:pendlay style
50kg 5x5


kommentar: Etter tre uker uten trening og uhorvelige mengder med usunn mat og alkohol føler jeg meg lat og tungpustet. Er ett ork å bare reise seg fra stolen. Må ta tak i dette og kjører en liten SL5x5 kickstart med 5kg økninger (10kg i mark) hver trening før jeg vender tilbake til TM når formen er tilbake. Knebøyen var melkesyreprosjekt med 30sek-1min pause mellom settene. Det andre gikk greit. I matveien kommer jeg og til å legge om litt,ikke fordi jeg vil deffe men fordi jeg rett og slett vil føle meg i bedre form.  Blir forresten en liten svipptur til lisboa til helgen for å se norge. Tror det blir jævla gøy Cheesy


Bra loggføring og struktur Smiley Her skal det følges videre..

Takk for det Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

02.06.2011

smalbenk:
80kg x 5
100kg x 5
110kg  2x3
100kg x 5

frontbøy:
100kg x 5
120kg 3x2
100kg x 5

facepulls:
5x10

cleans:
50kg x 1  <-------
70kg x 2  <------- (powercleans)
80kg x 1
85kg x 1
90kg x 0

rykk: fra heng
20kg x 3
30kg x 3
40kg  3x5

preachercurl:
20kg + ez stang  2x10  1x7


Gadd ikke SL i dag. Gøy økt Cheesy

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Si meg, stopper trenings-Norge opp når jeg er borte, eller? Vel, cry no more, I'm back! Wink
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:Texas method
« #337 : 06. juni 2011, 19:14 »
06.06.2011texas method volume day

knebøy:
125kg 5x5

benkpress:
92,5kg 5x5

markløft:
140kg 1x5


Jævligste økten jeg noen gang har hatt. Men det er jo min egen feil,er jo ikke slik at det er omgangssyke jeg har.


Si meg, stopper trenings-Norge opp når jeg er borte, eller? Vel, cry no more, I'm back! Wink

Ja alt stopper opp solstad. Endelig er du tilbake så jeg kan få framgang igjen. Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI:Texas method
« #338 : 06. juni 2011, 19:50 »
Bra bra. Jeg tar 12 ukers pause fra styrkeløfting. Blir rein pumping på meg nå fremover. Cheesy
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:Texas method
« #339 : 08. juni 2011, 22:57 »
08.06.2011-texas method recovery day

knebøy:
100kg 2x5

press:
55kg 3x5

chins:
bw x 7,6,5

back extensions:
5x10  10kg


Fornøyd med chins.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:Texas method
« #340 : 09. juni 2011, 23:58 »
09.06.2011 texas method intensity day

knebøy:
142,5kg 1x5

benkpress:
107,5kg 1x5

powercleans:
60kg 1x3
62,5kg 1x3
72,5kg 3x3

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:mot total forfallelse.
« #341 : 14. juni 2011, 21:52 »
knebøy:
20kg 1x5
50kg 1x5
80kg 1x5
110kg 1x3
140kg 1x1
160kg 1x1
170kg 1x1
175kg 1x1
180kg 1x1 1RM PR

oh-press:
20kg 1x5
40kg 1x1
60kg 1x1
80kg 1x1
85kg 1x1    1RM PR
90kg 1x0    Huh

Hadde aldri trodd jeg hadde så mye inne i bøyen.  Fornøyd med den.
Men skuffet over pressen. Hadde trodd jeg hadde inne 90kg.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI:mot total forfallelse.
« #342 : 14. juni 2011, 21:54 »
 woot woot woot Jeg har et godt stykke igjen til 180... Hvor mye veier du nå? Grattis
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:mot total forfallelse.
« #343 : 14. juni 2011, 21:56 »
Takker Smiley
morgenvekten her om dagen var 107kg.
Skal ned i trivselsvekten på +- 100kg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: BORI:mot total forfallelse.
« #344 : 14. juni 2011, 22:33 »
Litt over tresiffret BW, aha. 180 kg squat er fortsatt veldig bra, for en hobbymosjonist (?) å være. Regner med du brukte belte? Hadde vært gøy å prøvd det en gang. 85 kg OHP likeså, insane. Jeg er 25 mindre i gravitasjonskraft, som har bydd på større utfordringer. Vet du hva F%'en din er på, til d.d.? Ser for meg et monster til de grader; ripped freak 2k som bare har et mål; å bli så stor og sterk som mulig. Pumpegal maniac fra fremtiden!
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!