BORI treningslogg

[vitobito]

Sikkert lurt, du har jo hatt satans fremgang på type 5x5 tidligere. Kjenner bare jeg er mye mer motivert for å trene for muskelmasse enn primært max styrke.

[Bori]

02.05.2011

press: 60kg 5x5

benkpress:70kg 5x10

nedtrekk: 5x10

facepulls:4x10

hammercurls:3x10

nedpress: 3x10


kommentar: pressen var bedre enn forventet. Kunne sikkert presset ut 5x5 på 65kg i dag. Men har hatt litt skulderproblemer etter ett dekkskift nylig så jeg tok det litt rolig. Mark 5x5 og bøy 5x10 imorgen

[Bori]

03.05.2012

markløft: 140kg 5x5

knebøy:80kg 5x10

ab-wheel: 5x10


kommentar: Marken og bøyen var lett. Ab-wheel var helvete på jord.

[Bori]

04.05.2012

benkpress:100kg 5x5

press: 40kg 5x10

krocrows: 34kg 4x10,1x15

facepulls:4x10

hammercurls: 3x10

nedpress: 3x10


kommentar: Tung benk og seig press,måtte pushe opp to siste reps på siste sett. Var ikke helt i form i dag.

[Bori]

Dagens formsjekk etter 6mnd med  meget ustrukturert trening.

knebøy:
opp til
170kg x 1

benkpress:med stopp
opp til
130kg x 1
140kg x0

markløft:
190kg x 1
202,5kg x 0


Har bestemt meg for å gjøre noe nå og måtte ha en formsjekk. Skal trene mer seriøst framover.
Jobben min er veldig ustrukturert så den er grei,men skal ihvertfall gjøre det beste ut av ting uansett hvor jeg er i verden. Første mål blir å slå mine gamle perser på 180-135-200.
Jeg kommer ikke til å logge hver trening.

[vitobito]

Det var jo ikke galt det da  Hvordan ligger du an i ohp?

[Bori]

Kan ta en sjekk på den i dag

edit: snakket med en kompis på msn nå og han utfordret meg til squats and milk challenge.
Er ikke så jævlig glad i melk men digger squats og jeg sier aldri nei til en konkuranse. hehe.

Så da blir det squats and milk en stund.

[Bori]

update:
Kjørte 20 reps på 110kg i går. Gikk såvidt,brukte sikkert 3 min

Men nå er konkuransen over for kompisen min failet på 105 og gadd ikke mer.

Får se hva jeg gjør framover,men det blir ikke 20 rep squat.

[vitobito]

nice, trener du fortsatt jevnt? Jeg har sinnsykt god flyt for tiden, men har tatt en pause fra loggingen. Greid å komme meg såvidt under 100 kg, uten noe særlig styrketap 

[Bori]

Jada trener jevnt og spiser bra og sundt.
Blir minimum 3 økter i uken.

Kan logge dagens.

smalbenk: 80kgx8,100kgx7,120kg x 1.
+litt roing,chins,bicep og tricep

[vitobito]

120 i smalbenk faktisk..... hva har du i benk nå da?

[Bori]

hadde 130 med stopp for noen uker siden. Men har nok mer enn det reelt sett på en god dag

[vitobito]

Jeg hadde netopp 125. Virker som det er en jævlig barriere å komme derfra og 15-20 kg opp..

[Bori]

Skal man bli god i benk så må man vel trene mye benk...
Jeg vurderer å trene benk 3 gng pr uke nå og kun kjøre mark/bøy (på samme dag) en gang pr uke.
Er sugen på å ta 150+ der nå. På min kroppsvekt er det faen meg flaut å si at man benker 135.

[vitobito]

Ser den, jeg trener mark 1 gang, bøy to og benk to. 150 i benk hadde vært nice!