Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 86015 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #540 : 06. juni 2012, 22:57 »
04.06.2012

knebøy: 65kg x 5
             80kg x 5
             95kg x 5
            110kg x 5
            125kg x 5

benkpress: 55kg x 5
                 65kg x 5
                 75kg x 5
                 85kg x 5
                 95kg x 5

pendlayrows: 50kg x 5
                     55kg x 5
                    65kg x 5
                    75kg x 5
                    85kg x 5

Litt mage og back ext på slutten

06.06.2012

knebøy: 65kg x 5
             80kg x 5
             95kg 2x5

ohpress: 40kg x5
              45kg x 5
              50kg x 5
              55kg x 5

markløft: 100kg x 5
              115kg x 5
              130kg x 5
              145kg x 5

3 sett mage på slutten.
             

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI treningslogg
« #541 : 07. juni 2012, 10:54 »
Hvilke mageøvelser trener du? Jeg trener ikke spesifikke mageøvelser, syns du det gir god effekt? Nå tenker jeg altså i form av økt styrke i baseløft.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #542 : 09. juli 2012, 21:01 »
09.07.2012

knebøy: 100kg 5x5
benkpress: 75 kg 5x5
pendlayrows: 75kg 5x5

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI treningslogg
« #543 : 09. juli 2012, 23:03 »
Velkommen tilbake  Grin Hvordan er formen?
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #544 : 09. juli 2012, 23:16 »
Formen er ikke bra,hehe.
Har hatt en mnd nå hvor jeg har hatt enn viss avstand til treningen pga jobb og andre prioriteringer.
Har bare trent sporadisk og maten har vært så som så.
Tenkte jeg skulle begynne å trene og logge bra framover,eller dvs en rolig periode i en 1-2 uker før jeg tar meg tre uker ferie,så blir det mer seriøst etter ferien.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI treningslogg
« #545 : 10. juli 2012, 00:01 »
Jeg har funnet ett prog. jeg tror du hadde likt godt, dersom du er lei av 5x5 eller texas. Det er skrevet av Jim Wendler (ikke 531) Ett detaljert 12 ukers grunnprog. Jævla bra! Masse kule øvelser med den hensikt å spesielt øke mark,bøy og benk. Si ifra hvis du er interessert.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #546 : 13. august 2012, 21:21 »
Dårlig med logging for tiden,men trener bra.
Ferien satte preg på formen min,men ikke verre enn at jeg satt5kg markpers i dag.

Var 110,3 kg når jeg kom fra ferie,hehe.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #547 : 07. februar 2013, 08:02 »
06.02.13

skråbenk(db): 25kg 5x5

knebøy:80kg 5x5
benkpress:60kg 5x5
pendlayrows:60kg 5x5

Bot og bedring.Siden jeg bare har trent sporadisk det siste halve året begynner jeg lavt for å trene inn skikkelig teknikk igjen.
skråbenken var mens jeg ventet på racket.
Ok.Satser på å sette 5er pers i bøy innen juni er gått.Høye mål skal man ha  Smiley
Kjører min gamle suksessoppskrift SL 5x5.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI treningslogg
« #548 : 07. februar 2013, 22:18 »
Han er tilbake !  Grin Grin Grin

Kjør på! Jeg kjører Texas method for alle penga, må bare innse at pumping ikke funker for meg  Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #549 : 08. februar 2013, 11:55 »
Er tilbake svakere enn noen gang. Smiley
Men jeg fortviler ikke. Kan fortsatt klare 200 i bøy innen jeg er 40  Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #550 : 11. februar 2013, 22:02 »
08.02.2013

knebøy: 82,5kg 5x5
oh-press: 40kg 5x5
markløft: 90kg 1x5

chins
facepulls


11.02.2013

knebøy: 85kg 5x5
benkpress: 62,5 kg 5x5
pendlayrows: 62,5kg 5x5

facepulls
biceps
triceps

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #551 : 14. februar 2013, 13:34 »
13.02.2013

knebøy: 87,5kg 5x5
oh-press:42,5kg 5x5
Markløft:95kg 1x5

chins
facepulls
planke

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #552 : 16. februar 2013, 16:42 »
15.02.2013

knebøy: 90kg 5x5
benkpress:65kg 5x5
pendlayrows:65kg 5x5

biceps/triceps
facepulls

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #553 : 19. februar 2013, 14:04 »
17.02.2013

knebøy:92,5kg 5x5
oh-press: 45kg 5x5
markløft: 100kg 1x5

chins+

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!