Ah, ok! det var ikke værre nei
Jeg har et program ja, har hermet helt etter deg (sorry) men jeg likte det veldig godt, for da kan jeg følge med her for å se åssen en som kan det gjør det for hver gang
, bare at jeg varmer opp med svømming først. og jeg tar Inverted row isteden for stang roing foreløbig. Liker programmet veldig godt. var akkurat det jeg var på leiting etter, et program uten så altfor mange øvelser, men alikevel veldig effektivt
og sånn som jeg ser hos deg, har det tydlighvis vært veldig bra? =) du slår jo PR hele tiden
Du trenger ikke si sorry bare fordi du bruker samme program som meg for da burde jeg sagt sorry til mange
Gå inn på
stronglifts.com ,der finner du hele oppsettet samt alt du trenger å vite. Vil anbefale deg å laste ned e-boken (kan lastes ned gratis fra siden) og pløye gjennom den.
Stronglifts er effektivt det,men fall ikke for fristelsen til å slenge på en haug med tilleggsøvelser(selv om 3 sett med bicepscurl i uken neppe vil gjøre skade). Begynn lavt (gjerne med bare stangen om du er nybegynner) for å trene inn god teknikk,film gjerne noen av løftene dine for å få verifisert teknikken.
Ha progresjon trening for trening,ta deloads ved stagnering eller når du vet med deg selv at teknikken begynner å bli dårlig. Hold deg til SL litt lenger enn 4 uker og du vil aldri mer se deg tilbake. Les også cube sin logg,da han er ett prakteksempel på dette:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=90471.msg1537348;topicseen#new ,han er en kar som har trent SL ett år nå,og virkelig vet hva han driver med. Han har bl.a 140kg for 5x5 i bøy.
Start gjerne en logg,slik at deg selv og andre kan følge med på framgangen din
