Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89389 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #90 : 15. desember 2010, 22:28 »
Bra treninger på deg.  Smile

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #91 : 16. desember 2010, 17:22 »
Bra treninger på deg.  Smile

Tusen takk Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #92 : 16. desember 2010, 17:28 »
Hehe, jeg hadde også en sinnsykt økt dagen etter julebordet.. Rare greier Grin Bra treninger forresten!  Wink
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #93 : 18. desember 2010, 18:54 »
18.12.2010-workout A

oppvarming: 10 min gange,tøying,oppvarmingssett

knebøy:132,5kg 5x5 PR
benkpress:105kg 5x5 med stopp PR
stangroing: 75kg 5x5
dips: bw x 12,7,5
reversed crunches:3x12 med 10kg motvekt

hammercurls: 3x12

kommentar: Bøyen var ett helvete. På de siste repene må jeg ha hatt høyere makter med meg. Benkpressen var skuffende tung,til tross for pers. Dips bar preg av benken.
Alt i alt en tung,men god trening.
Nå skal jeg velte meg i porøs melkesjokolade.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #94 : 18. desember 2010, 19:43 »
Hmm, planen min var jo å ta deg igjen. Du må slutte med den fremgangen!  Grin

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #95 : 18. desember 2010, 20:25 »
Hehe, jeg hadde også en sinnsykt økt dagen etter julebordet.. Rare greier Grin Bra treninger forresten!  Wink

Tusen takk Smiley




Hmm, planen min var jo å ta deg igjen. Du må slutte med den fremgangen!  Grin

Kristoffer

hehe. Bare "hang in there".
Jeg regner med at jeg stagnerer 3 ganger på en vekt før 140kg er nådd. (men jeg gir selvsagt alt for å ikke stagnere).

I teorien skal jeg opp på 140kg neste fredag. Så vi får se. Skal ihvertfall trøkke i meg så mye mat og sove såpass mye at det ikke kommer til å stå på oppladningen ihvertfall.  Grin


Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #96 : 18. desember 2010, 21:57 »
For meg er det veldig mye mentalt nå. Jeg vet at jeg har styrken, men det er uvant å pushe seg så satans hardt! Har vurdert noe preworkout stuff for å få opp aggresjonen litt på trening what

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #97 : 18. desember 2010, 22:08 »
For meg er det veldig mye mentalt nå. Jeg vet at jeg har styrken, men det er uvant å pushe seg så satans hardt! Har vurdert noe preworkout stuff for å få opp aggresjonen litt på trening what

Kristoffer

hehe. Kjenner meg igjen mtp det mentale der ja.
Enkelte dager tenker jeg at jeg skal deloade utenom stagnering. Men så tenker jeg faen heller,stay hardcore,her skal det faen ikke deloades før  etter 3 forsøk på en vekt. Så spiser jeg en enorm middag,går på trening,bitchslapper meg selv ett par ganger i trynet og gjør det jeg skal. Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #98 : 18. desember 2010, 22:12 »
Det er noe av det jeg liker aller best med stronglifts, du trenger ikke tenke selv. Med engang svake tanker dukker opp i hodet, og du prøver å finne en plausibel unnskylding for å unngå å gjøre noe ( som å prøve 3 ganger før deload) Er det bare å kutte tankevirksomheten og følge programmet. Muskler og styrke er faen ikke gratis, det har jeg ihvertfall funnet ut!

Kristoffer.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #99 : 19. desember 2010, 21:22 »
Det er noe av det jeg liker aller best med stronglifts, du trenger ikke tenke selv. Med engang svake tanker dukker opp i hodet, og du prøver å finne en plausibel unnskylding for å unngå å gjøre noe ( som å prøve 3 ganger før deload) Er det bare å kutte tankevirksomheten og følge programmet. Muskler og styrke er faen ikke gratis, det har jeg ihvertfall funnet ut!

Kristoffer.

Godt poeng.   Smiley
Jeg er spent på hva som er mulig å dra ut av SL programmet.  170-180kg 1x5?
Den som lever får se.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #100 : 20. desember 2010, 22:07 »
20.12.2010-workout B

oppvarming:5 min rask gange,oppvarmingssett

knebøy:135kg 5x5 PR
millitærpress:62,5kg 5x5 PR
markløft:130kg 2x5 mixed grep

kommentar: Ble bare det obligatoriske i dag pga liten tid. Bøyen var tung som faen selvfølgelig. Så ikke stjerner på siste repene denne gangen,men jeg er helt i grenseland for min 5x5rm og jeg er ganske blodsprengt i trynet etter endt bøy.MP var ikke særlig gøy da jeg kommer helt i kjelleren etter bøyen. I MP så jeg absolutt stjerner. Saken er den at jeg holder pusten på de to første repene for å opprettholde trykket. Da har jeg på en måte sikret to reps. Men blir godt svimmel etter de to repene hehe. Markløften var piece of cake.
Sitter å funderer på om det er mulig å klare 140kg 5x5 før nyttår. Visst FAEN er det mulig (får jeg bare tenke). Med nok søvn,nok mat og om jeg har dagen skal jeg klare det.

So long....

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #101 : 20. desember 2010, 22:32 »
respekt at du klarer 2 arbeidssett på marken etter tung bøy og militær, kjører du mange oppvarmingssett?

Ang. Hvor langt det er mulig å komme, så tror jeg nok det er fullt mulig med 1x5 170-180. Mitt første mål er ihvertfall å bite tennene sammen til 130 før deloading. En ting jeg har lurt på er hvordan prog. blir når man går ned til 3x5 og 1x5 etter x ant. deloadinger. Jeg har lekt litt med tanken om å erstatte de settene man dropper med sett på 10 reps og ca. halve vekten. Altså litt som Big but boring templaten til Wendler.
Eks: Knebøyen har blitt så jævlig tung at du etter 3 deloadinger beg. med 3x5. Når du har tatt disse, tar du 2 eller 3 sett med 10 reps og 50 % av vekten. Hva tror du?


Kristoffer.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #102 : 20. desember 2010, 22:58 »
respekt at du klarer 2 arbeidssett på marken etter tung bøy og militær, kjører du mange oppvarmingssett?

Ang. Hvor langt det er mulig å komme, så tror jeg nok det er fullt mulig med 1x5 170-180. Mitt første mål er ihvertfall å bite tennene sammen til 130 før deloading. En ting jeg har lurt på er hvordan prog. blir når man går ned til 3x5 og 1x5 etter x ant. deloadinger. Jeg har lekt litt med tanken om å erstatte de settene man dropper med sett på 10 reps og ca. halve vekten. Altså litt som Big but boring templaten til Wendler.
Eks: Knebøyen har blitt så jævlig tung at du etter 3 deloadinger beg. med 3x5. Når du har tatt disse, tar du 2 eller 3 sett med 10 reps og 50 % av vekten. Hva tror du?


Kristoffer.

Kjører ikke så mange oppvarmingssett i mark,da jeg føler meg god og varm fra før. I går kjørte jeg slik:
50kg x5,80kg x 5,110kg x 3 og så arbeidsett.

Når det gjelder dette andre så føler jeg vel det at når man har kommet dithen og gått over til 3x5/1x5 så er man på såpass høy belastning(ihvertfall når man nærmer seg 3x5/1x5rm igjen etter deload) at jeg ikke vil "kaste vekk" energi på ekstra bøy. Sier ikke det at man svekkes av å kjøre 10ere på 50% men jeg vil ihvertfall spare mest mulig energi til neste økt.I tillegg så er jeg en lat jævel Grin

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #103 : 21. desember 2010, 22:52 »
Hmmm. Ser den, tenker bare at kun 1 sett med 5 reps kan bli litt lite volum, selv om det er grise tungt. Også Ripptoe snakker om dette, og anbefaler noe lignende som Wendler, tror han kaller det backoff sets.Nuvel det er langt frem dit. Du får ha en riktig god jul, og stappe deg med julemat. Det skal jeg Grin


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #104 : 21. desember 2010, 23:00 »
Ja ser helt klart det med volumet. Kanskje det vil ha noe for seg på 1x5. Men på 3x5 kommer jeg ihvertfall til å la være. Men dette er så langt fram i tid at jeg tror jeg bare ser hva jeg gjør.
Kanskje stille spørsmålet inne på SL forumet? Der får man garantert svar,og det hender at medhi selv svarer.

God jul til deg og.
Jeg har begynt oppkjøringen til julematen allerede. hehe.
Det skal bli nydelig.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!