Ja, som du sikkert har sett så har jeg kjørt litt valgfrie/egenvalgte øvelser i det siste, uten å være fastlåst til et spesielt program jeg har kjørt over 100 ganger. Selve tanken bak det var å få testet ut litt flere og forskjellige øvelser, samt kjenne på hvordan kroppen reagerer på litt høyere reps. Jeg kjører SL fortsatt, men blir litt av og på hvilke treninger jeg kjører det programmet og noe jeg bare mekker sammen. Er veldig glad for at jeg startet med SL med en gang med målrettede økter med progresjon, samt få inn litt kunnskap, istedenfor å loke rundt på senteret å gjøre mye random i 1+ år.
Planen fremover er å sjekke ut Jim Wendlers 5/3/1 ettersom jeg har hørt en del om dette programmet… Kan ikke si om jeg skal kjøre det eller ei, men skal lese igjennom den boken han har skrevet (si ifra om du vil ha den) samt finne ut hva programmet egentlig går ut på.
SL har ikke noen direkte bicepsøvelser, dermed kommer jeg nok til å legge til curls på slutten av hver treningsøkt regner jeg med. Etter ett år med SL sporadisk merker jeg at biceps kanskje ikke får tynt seg så mye som jeg egentlig vil, så dette er en fin erfaring å få med seg.
Hm, for å få tilbake motivasjonen… I de sykdomsperiodene jeg har hatt etter at jeg startet på treningssenter, så har det vært perioder der jeg rett og slett ikke har giddet å trene. Dette var en del pga sykdommen, slappheten osv, men også i etterkant. Første trening etter juleferien var et hat. Har hatt flere slike perioder der treningen har vært litt demotiverend pga at styrken har gått drastisk ned, noe som kcal-underskudd og for lite søvn ofte har skylden i. Har også vært veldig støl i bryst/lår/mage osv dagen etter første økt etter en/to ukers fraværelse fra trening. Den stølheten varer ofte i 2+ dager, men går vekk sakte men sikkert, og da er alt bra igjen.
Noe som har motivert meg mye til å trene er faktisk det å ha en liten blokk jeg skriver øktene i, løftene og en liten comment osv, for så å poste de på nett eller i et Word document på PC’n. Altså det å loggføre treningen, og se konkrete resultater på papiret; det er gøy det. Det faktum at jeg har økt 10 kg det siste året er også gøy, og det har påvirket styrken på det positive. Ikke nok med det; jeg kan nå bounce med kassa!
Så, ehm. Mitt råd er ganske enkelt å drag your sorry ass back to the gym og tving deg gjennom en økt med valgfrie øvelser gjerne med litt flere repetisjoner for å få litt variasjon. Skole og jobb (+ familie) har en lei tendens til å komme i veien for treningsøkter, og av og til kan det være veldig lett, om ikke fristende, å bare skippe de i ny og ne. Du skriver jo selv; and I quote – ”Godt å begynne igjen”, for 3 dager siden, og det er veldig positivt.
Hør på kroppen din. La den få nok søvn, nok næring og nok suffering (trening). Trening utløser
endorfiner, noe som får enhver til å føle seg avslappet og generelt god. Lykke til med treningen videre
Beklager så mye med denne 550-ord lange stilen, men håper du får noe godt ut av det. I know I did.
// Cube