Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89379 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #120 : 11. januar 2011, 08:18 »
Er ikke like stiv og støl i beina i dag. Er tydelig at 6 skiver og en pakke med røket laks til kvelds gjorde utslaget. Lover bra for i morgen.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #121 : 11. januar 2011, 10:12 »
Jeg puster deg i nakken! Føler meg helt He-man i knebøy! Helt til du er oppe i over 130 igjen...

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #122 : 11. januar 2011, 11:54 »
Bra du er i støtet i bøy Smiley
Om du klarer å legge fra deg den psykiske sperren på 130+ lover det bra.
Men jeg gir meg ikke uten kamp >Cheesy

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg
« #123 : 12. januar 2011, 22:32 »
12.01.10-workout B

oppvarming: goblet squat 3x10,oppvarmingssett

knebøy:127,5kg 5x5
OH-press: 57,5kg 4x5 og 1x8
markløft: 130kg 1x5 OH-grep
chins: bw 5x5
prone bridges: 3x max

kommentar: Tung bøy.
Press var tungt på de første settene.Ble bedre etterhvert. Hadde litt lang pause mellom 4 og 5 sett så jeg kompenserte med å kjøre maxrep på siste.
Marken var seig i dag. Mye av årsaken er at jeg kjørte OH grep tror jeg.
Flott økt Smiley
Føler 150kg i bøy 5x5 kan nås innen kort tid.Vi får se Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #124 : 12. januar 2011, 22:36 »
Kort tid ? Det høres ikke bra ut, jeg sleit som faen med 120 5x5 idag........ Bra trening på deg!

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #125 : 12. januar 2011, 22:43 »
Kort tid ? Det høres ikke bra ut, jeg sleit som faen med 120 5x5 idag........ Bra trening på deg!

Kristoffer

Og neste gang blåser du opp 122,5 lett som ingenting. Det der går i bølgedaler Smiley

Om du blar tilbake i loggen min litt så kan du se hvordan jeg sleit fra 110kg og utover. Mitt tips er fortsatt at det blir meget close race,for jeg kommer til å slite som faen fra 135 og oppover,tror jeg.

Jeg håper jeg skal ha klart 150 innen slutten av februar. Vi får se,sier ikke noe sikkert. Smiley


Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #126 : 13. januar 2011, 19:25 »
13.01.2011-tidsfordriv økt

benkpress:

50kg 1x10
80kg 1x5
100kg 1x3
120kg 1x1
130kg 1x1
135kg 1x1 med stopp PR

OH-press:

50 kg 1x1
70kg 1x1
80kg 1x1 PR
85kg 1x0

Kommentar: Datteren min skulle på ballett på gymmet mitt i dag så jeg benyttet anledningen til å kjøre maxtest. 135kg var seig,men det gikk. Pressen var og seig. 85 hadde gått om jeg ikke hadde kjørt benk først.  Målet mitt nå er 150 i benk med stopp til sommeren og 95 i press. Litt optimistisk kanskje,men kan gå. EDIT: Må nevne at 135kg var med avløft.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #127 : 13. januar 2011, 19:44 »
NICE. Greit du er sterkere enn meg..... Undecided


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #128 : 13. januar 2011, 21:17 »
NICE. Greit du er sterkere enn meg..... Undecided


Kristoffer

Resepten i dag var enkel.
Konsumer ett halvt pepperkakehus dandert med seigemenn og nonstop 1 time før trening. Grin

Jeg hadde 115 som maks før jeg begynte på denne runden av SL. Er vel bare å holde progresjonen og ikke feige ut,så er du snart der du og. Smiley

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #129 : 13. januar 2011, 23:02 »
80kg OH? maskin...


135kg benk ? damplokomotiv...
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #130 : 14. januar 2011, 16:46 »
14.01.2011-workout A

oppvarming:goblet squat 3x10,oppvarmingssett

knebøy:130kg 5x5
benkpress:97,5kg 4x5 og 1x7 med stopp
pendlayroing:82,5kg 5x5

dips:bw+10kg 5x5
reversed crunches: 3x12 med 14kg motvekt

biceps:EZ-stang+17,5kg 2x12,1x11

kommentar:umennesklig bøy.
Benken var middels tung. Roingen var luft. Fornøyd med dips,da det er første gang jeg prøver med last.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #131 : 14. januar 2011, 16:49 »
80kg OH? maskin...


135kg benk ? damplokomotiv...

På min kroppsvekt kan det vel ikke kalles maskin,kanskje jeg kan kalles en lada  Smiley
Den dagen jeg tar skamgrensene, DA kan man begynne å snakke om maskin Grin

Men takk for skryt Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #132 : 14. januar 2011, 18:29 »
Hvor mye veier du Bori? Har du noen planer om å aktivt redusere fettprosenten? Jeg vet vi begge er heterofile voksne menn, men når jeg ser musklene mine begynner å svelle greit, får jeg litt lyst til å kunne vise dem bedre i bikinisesongen Wink Tror nok det blir litt diett og kardio fra mars av... Sad



Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #133 : 14. januar 2011, 19:28 »
Hvor mye veier du Bori? Har du noen planer om å aktivt redusere fettprosenten? Jeg vet vi begge er heterofile voksne menn, men når jeg ser musklene mine begynner å svelle greit, får jeg litt lyst til å kunne vise dem bedre i bikinisesongen Wink Tror nok det blir litt diett og kardio fra mars av... Sad



Kristoffer

Har ikke veid meg på veldig lenge nå,men antar jeg ligger ett sted mellom 102 og 105.
Jeg kommer ikke til å redusere fettprosent med det første ihvertfall. Nå skal jeg ha full fokus på løftingen framover og bygge ett solid fundament før jeg (evt) skal på deff. Det er jo klart fruen peser litt på meg om at man ikke ser musklene gjennom alt fettet,men jeg kan ikke gå rundt å tenke på slike detaljer om jeg skal løfte 150kg i benk til sommeren og bøye 200+ før nyttår.  Nå kommer jeg uansett aldri til å gå for noen fitnesskropp,da hadde jeg ærlig talt ikke følt meg vel. Men vi er alle forskjellig og det respekterer jeg.

Men ingen deff på deg før konken er over  Grin

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg 5x5 i knebøy.
« #134 : 14. januar 2011, 20:00 »
Har ikke veid meg på veldig lenge nå,men antar jeg ligger ett sted mellom 102 og 105.
Jeg kommer ikke til å redusere fettprosent med det første ihvertfall. Nå skal jeg ha full fokus på løftingen framover og bygge ett solid fundament før jeg (evt) skal på deff. Det er jo klart fruen peser litt på meg om at man ikke ser musklene gjennom alt fettet,men jeg kan ikke gå rundt å tenke på slike detaljer om jeg skal løfte 150kg i benk til sommeren og bøye 200+ før nyttår.  Nå kommer jeg uansett aldri til å gå for noen fitnesskropp,da hadde jeg ærlig talt ikke følt meg vel. Men vi er alle forskjellig og det respekterer jeg.

Men ingen deff på deg før konken er over  Grin
Den er grei. Godt mulig at jeg bare har de deffegreiene i kjeften uansett :-)

Styrke vil alltid komme først uansett.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!