Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89401 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #210 : 16. februar 2011, 20:44 »
Skulle vel bare mangle om ikke jeg skulle klare å vinne ihvertfall en av disse konkurransene!

Roing og tung bøy hjelper, men som jeg skrev i loggen min: Jeg tør ikke helt stole på at ryggraden min holder.Det er sikkert 95% psykisk, men vanvittig irriterende!!!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #211 : 16. februar 2011, 21:35 »
Du tar meg i oh press,det er jeg sikker på.
Du kjørte lette 5ere i dag på 62,5 mens jeg sliter som faen.

Ligg ut film av marken på styrkeløftforumet. Når du får bekreftelse der tror jeg frykten din forsvinner.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #212 : 16. februar 2011, 21:38 »
Hmmm kanskje ikke så dumt. Jeg er helt noldus med data da, men det er kanskje ikke så vanskelig å finne ut av.
Tok kontakt med styrkeløftklubben i Bergen, spurte om jeg kunne komme og trene med dem en dag.Venter på svar. Føler meg grissterk i press, skal teste max snart Grin
Nå må du få oppdatert de løftene dine i signatruren! Er jo bare jenteløft der jo :Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #213 : 17. februar 2011, 03:38 »
Grov mark Grin guuu

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #214 : 17. februar 2011, 20:34 »
Blir 1rm test i bøy i morgen. Aner ikke hva jeg er god for så det blir jævla spennende.


Grov mark Grin guuu

Takker Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #215 : 17. februar 2011, 20:39 »
Tipper du tar 175. Alt over det kan du bare drite i, så sterk syns jeg ikke du skal være Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #216 : 17. februar 2011, 21:06 »
Tipper du tar 175. Alt over det kan du bare drite i, så sterk syns jeg ikke du skal være Grin

150 x 5 x 0,0333+150= 175
Det kan stemme bra det. Er fornøyd hvis jeg klarer 175 ihvertfall.

Leste gjennom artikkelen du postet og det ser veldig interessant ut.
Eneste som taler for madcow for mitt vedkommende er at det er mer mengde i marken,samt litt snillere knebøy med pyramide opp til toppsett. Jeg skal vurdere det i løpet av helgen. Hadde vært litt kult å hatt ett program med powercleans Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #217 : 17. februar 2011, 21:31 »
Du må lese Practical programming. Jeg har den på pcen. Send meg mailen din på en PM, så skal du få den
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #218 : 17. februar 2011, 21:35 »
Forresten, jeg skal trene med Bergen SK på mandag! Sendte en mail til en av trenerne der, for å spørre litt om markteknikk. Jævlig greie folk, gleder meg som en unge!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #219 : 17. februar 2011, 21:39 »
Jævlig kult Smiley

Har du noen planer for framtiden da?
Plutselig så er du på dietmar oppkjøring mot ett stevne Wink

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #220 : 17. februar 2011, 21:56 »
Hi hi, det hadde vært gøy. Selv om meg og deg løfter mer enn mannen i gata, er det jo småplukk i styrkeløft sammenheng. Men jeg skal suge til meg alt jeg kan av råd og vink, det er ihvertfall helt sikkert!
Sjekk mailen din Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #221 : 18. februar 2011, 19:01 »
Haste tur i havet,dermed ingen maxing.
Gleder meg til nytt program på mandag.

Utlogget Tengesdal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #222 : 18. februar 2011, 19:18 »
heihåå..

Klikka inn på loggen din ser en formel for å rekne ut maks-løft..
Er det ulik formel på mark/bøy/benk?

Takk for svar =)
1 RM:
BP - 100 kg
KB - 150 kg
ML - 220 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #223 : 18. februar 2011, 19:32 »
Nei,samme formel på alle løft.

vekt x reps x 0,0333 + vekt.

Men husk at det skal løftes og,man kan ikke regne seg til alt her i verden  Grin

Utlogget Tengesdal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Bori`s SL 5x5 logg-veien mot 150kg i benkpress.
« #224 : 19. februar 2011, 00:36 »
Nei,samme formel på alle løft.

vekt x reps x 0,0333 + vekt.

Men husk at det skal løftes og,man kan ikke regne seg til alt her i verden  Grin

Takk takk... Wink
1 RM:
BP - 100 kg
KB - 150 kg
ML - 220 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!