BORI treningslogg

[Bori]

Sitter å venter på flight i land.
Har vært en fin helg med litt jobbing og mye god mat.
Spiste nesten til failure i går,men gikk heldigvis greit.
Har bra mye energi i kroppen nå og klar for nytt program i morgen.

Eneste aberet framover er at det blir travle tider. Vi er ganske underbemannet på jobben så det blir mye offshore framover. Men jeg føler jeg taklet avbrudd i SL programmet greit så det får gå denne gangen og.

[vitobito]

Spising til failure Den var fin

[Tengesdal]

kor du jobbe ?

[Bori]

Kan vel si at hele nordsjøen er min arbeidsplass.
Samt at jeg jobber ca 1/3 årsverk på land.

[Bori]

Bill Starr 5x5-Linear version for intermediate lifters

21.02.2011 workout-1

oppvarming:kb-swings,bootstrapper squats,goblet squats

knebøy:

80kgx5
95kgx5
110kgx5
125kgx5
140kgx5  <------Uten belte hit.

Benkpress: med stopp

57,5kgx5
67,5kgx5
77,5kgx5
87,5kgx5
97,5kgx5

pendlayroing:

42,5kgx5
52,5kgx5
62,5kgx5
72,5kgx5
82,5kgx5

Assistance:

Rygghev med vekt: 2x15 med 10kg skive
Ab-wheel: 4x8 fra knestående



Kommentar: Gikk greit i dag. Behagelig med bare ett tungt toppsett.
Alt var egentlig lett bortsett fra toppsettet i bøy. Benken var luft. Supereksplosiv på alle løft. Eksprementerte med å holde pusten på alle repene og det gikk greit.

[vitobito]

Du MÅ dra og trene med BSK engang!

[Bori]

Du MÅ dra og trene med BSK engang!

hehe. Jeg er bare mosjonist. 

[vitobito]

Ha ha, du er sterk som en bjønn. Var ihvertfall veldig gøy!

[Bori]

Så lenge jeg er sterkere enn naboen,og sterkest på jobben så er jeg fornøyd
Men uansett hvor sterk jeg blir så får jeg aldri stemmerett i heimen

Tøft liv

[B.Solstad]

Så lenge jeg er sterkere enn naboen,og sterkest på jobben så er jeg fornøyd
Men uansett hvor sterk jeg blir så får jeg aldri stemmerett i heimen

Tøft liv

Du går med andre ord til naboen, og istedenfor å ta den vanlige "har du en kopp sukker å låne meg?", så sier du "Hvor mye benker du'a?"

[Bori]

Du går med andre ord til naboen, og istedenfor å ta den vanlige "har du en kopp sukker å låne meg?", så sier du "Hvor mye benker du'a?"

Jeg låner aldri sukker,sukker er ikke bra for meg.Kroppen er mitt tempel.
Meg og naboen trener på samme gym. Han er helt vill i bicepscurl,men har like store armer som titten tei. Har aldri sett han ta benk.

[B.Solstad]

Jeg låner aldri sukker,sukker er ikke bra for meg.Kroppen er mitt tempel.
Meg og naboen trener på samme gym. Han er helt vill i bicepscurl,men har like store armer som titten tei. Har aldri sett han ta benk.

aldri hatt sansen for mennesker som gunner på me curl (sjalu, hvem jeg?). bøy in my <3

[Bori]

23.02.2011-workout 2

oppvarming: bw squats,goblet squats

knebøy:uten belte

80kgx5
95kgx5
110kg 2x5


oh-press:

35kgx5
42,5kgx5
50kgx5
57,5kgx5


markløft:

122,5kgx5  oh grep
140kgx5 mixed
157,5kgx5 uten belte hit
175kgx5


assistance:

ab-wheel: 3x5 fra knestående


kommentar:Synes bøyen var skuffende tung for å bare være 110kg. Pressen var luft.
Toppsettet på marken var omtrent like tungt som da jeg hadde 185kg 1x5. Mulig jeg har gått litt hardt ut på marken,men jeg kjører på og tar heller deload ved behov. Ab-wheel var grusomt da mandagens ab-wheel fortsatt hang igjen. Treningen var ferdig på omtrent en time,helt kurant.

[vitobito]

Eeeeh...Har du løftet 185,5 5x5 i mark? Det er isåfall rimelig vilt. Ang. Spørsmålet ditt om toere, så er jo ons. lett dag. på man er det 8x5  og fre er 8x4. Så volumet på dette opplegget er betydelig større. Mtp tid går det faktisk raskere, brukte 2 t idag, men det var ekstremt mye preiking.

[Bori]

EDIT 1x5 hehe.

Ser lovende ut det programmet ditt