Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89380 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #300 : 13. april 2011, 20:09 »
13.04.2011-TM dag 2

knebøy:
100kg 2x5

press:
55kg 3x5

chins:
bw x 7,5,5  (hadde nesten en 8er på set 1 og 6er på set 2)

back extensions:
5x10 ( 2set med 10kg og 3 med 5kg)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #301 : 13. april 2011, 20:27 »
Hvordan trives du med Texas?
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #302 : 13. april 2011, 22:24 »
Hvordan trives du med Texas?

Har bare hatt to treninger så spør meg igjen om 1 mnd Smiley
Men virker helt klart som ett lovende opplegg.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #303 : 15. april 2011, 13:39 »
15.04.2011-TM dag 3

knebøy:m/belte
Doble og single opp til:
142,5kg 1x5

benkpress:m/stopp
Doble og single opp til:
107,5kg  1x5

powercleans:
60kg 5x3

Ok økt. Har en skulder som har plaget meg siden jul. Kjenner litt smerter i den under pressøvelser men foreløpig ikke noe problem.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #304 : 15. april 2011, 13:43 »
Den skulderen har jeg en medesin for! Kjøp deg strikk, slike som du kan bruke til assisted chins. Jeg gjør 4 øvelser med strikk 2x8 hver gang før benk eller OHP. Disse øvelsene styrker spesielt rotator cuff og små støttemuskler som kan gi skikkelige problemer, dersom de ikke aktiveres. Jeg hadde en jævlig kranglete venstreskulder, men den er helt fin nå.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #305 : 15. april 2011, 22:26 »
Ja må vel begynne med noe slikt. Hvilke øvelser gjør du? (youtubelink??)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #306 : 15. april 2011, 22:55 »
Har ingen link.
1:Shoulder dislocations(den kan du google)
 
2:Flyes ( Strikk på ryggen føre armene stive sammen.)

3:Omv.flyes armene strekker strikket utover brystet.Før armene bakover så langt som mulig

4: Rotator cuff, tenk deg at du holder en biceps pose. Du holder strikket med den ene armen og poser med den andre. Med den armen du poser er strikket festet i hånden. Deretter fører du overarmen bakover ved kun å bøye i skulderen.

5 : Skapula pushups (google)

6: Stå med ryggen helt inntil en vegg, du skal føre armene oppp og ned som ohp, men du skal prøve å presse albuen helt bak i veggen når du gjør det. Håper det hjalp.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #307 : 18. april 2011, 13:07 »
18.04.2011-TM dag 4

Knebøy:m/belte
127,5kg 5x5

press:
57,5kg 5x5

markløft:mixed grip
155kg 1x5

chins:
bw x 6,6,4

+ goblet og bootstrappersquat før bøy,facepulls og scapula pushups før press + 3 sett med kroc rows.


Bøyen og pressen var lett. Marken var tung. Prøvde meg på hook grip på oppvarmingen i marken. Prøvde opp til 130kg noe som gikk greit.  Takk til vitobito for skulderøvelser. Kjente ingenting i skulderen under pressen i dag.


Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #308 : 18. april 2011, 13:16 »
Har du 75 kg i power clean? Nice! Hvor lang tid brukte du på å mestre det?
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #309 : 18. april 2011, 13:35 »
Ca tre dager Grin.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #310 : 18. april 2011, 13:39 »
Får legge inn et spor, da jeg har planer om å prøve texas method i bøy senere en gang Cheesy

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #311 : 19. april 2011, 12:35 »
19.04.2011 TM dag 5/6

knebøy:
102,5kg 2x5 u/belte
145kg    1x5 m/belte

press:
67,5kg 1x5

benkpress:med 2 sek stopp.
82,5kg 3x5

powercleans:
62,5kg 5x3

back extensions:
5x10 10kg

+facepulls i superset med scapula pushups før press og benk. 3 sett.


Pga at jeg reiser på påskeferie i kveld og ikke kommer hjem før søndag kveld måtte jeg slå tre dager sammen til to. Gikk helt fint. Bøyformen er stigende.



Får legge inn et spor, da jeg har planer om å prøve texas method i bøy senere en gang Cheesy

Kult at du følger med her Smiley.
Hvilket opplegg tenker du å kjøre i benk og mark?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #312 : 19. april 2011, 13:18 »
Kult at du følger med her Smiley.
Hvilket opplegg tenker du å kjøre i benk og mark?
Aner ikke, har egentlig ikke bestemt for noe som helst. Skal prøve å komme meg i anstendig form først, men har luktet litt på Texas Method, og synes det virker som et interessant konsept. Artig å trene knebøy 3x i uken også Smiley

Du følger hele "templaten" eller? (den som ligger ute på stronglifts)

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #313 : 25. april 2011, 14:36 »
spor

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #314 : 26. april 2011, 22:23 »
26.04.2011-TM dag 7

knebøy:m/belte
130kg 5x5

benkpress:m/stopp
95kg 5x5

markløft:
157,5kg 1x5

+facepulls i superset med scap.pushups 3 sett på hver før benk.


Knebøyen var tung. Alt var egentlig tungt. Smerter i høyre underarm etter trening.
Ingen skuldersmerter Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!