Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89403 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #315 : 26. april 2011, 22:38 »
Aner ikke, har egentlig ikke bestemt for noe som helst. Skal prøve å komme meg i anstendig form først, men har luktet litt på Texas Method, og synes det virker som et interessant konsept. Artig å trene knebøy 3x i uken også Smiley

Du følger hele "templaten" eller? (den som ligger ute på stronglifts)

Ja konseptet er bra det. Den tyngste dagen syns jeg er volum dagen.  Intensitetsdagen er bare en lek siden det bare er ett sett.
Jeg følger ikke templaten fra SL,jeg følger templaten som riptoe la ut på t-nation. (bare å google riptoe+t-nation så finner du den)

Lykke til Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #316 : 27. april 2011, 20:45 »
27.04.2011-TM dag 8

knebøy:u/belte
102,5kg 2x5

press:
55kg 3x5

chins:
bw x 8,7,5

back extensions:
5x10 10kg

+2 sett goblet før bøy og 2 sett facepulls før press


Alt var lett. Styrken i chins kommer seg. 10 x bw i sikte Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #317 : 27. april 2011, 20:52 »
Du kicker ihvertfall grundig assen min på chins! Angry
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #318 : 27. april 2011, 20:52 »
Ja konseptet er bra det. Den tyngste dagen syns jeg er volum dagen.  Intensitetsdagen er bare en lek siden det bare er ett sett.
Jeg følger ikke templaten fra SL,jeg følger templaten som riptoe la ut på t-nation. (bare å google riptoe+t-nation så finner du den)

Lykke til Smiley
Tok en titt på det i sta. Så meget bra ut! Får være flink og følge med her, så jeg ser hvordan det fungerer i praksis (er litt treg). Jepp, liten tvil om at volumdagen er tyngst å komme seg gjennom..

Mange takk for info Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #319 : 29. april 2011, 13:38 »
29.04.2011-TM dag 9

knebøy:m/belte
147,5kg 1x5

benkpress:m/stopp
110kg 1x5  5RM PR

powercleans:
65kg 5x3

+3x5 med abwheel og 2x10 krocrows 40kg


Bøyformen er god,men tungt var det. Benken var sinnsykt eksplosiv på de 3-4 første reppene,litt seigere på de 1-2 siste. Men har mer inne i 5RM her,ingen tvil om det. Tror ikke jeg har hatt 10ere med 40kg hantler i krocrows før. Alt i alt en super økt Smiley

Du kicker ihvertfall grundig assen min på chins! Angry

Nå er jo chins bare en fjaseøvelse og da Wink


Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #320 : 29. april 2011, 21:24 »
Da begynner vi å se vektene komme igjen! Er du ferdig med å være anorektiker nå? Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #321 : 29. april 2011, 23:01 »
hehe. Jeg var på bulkecamp i påsken,så ingen fare for det Grin

Selv om du garantert kommer til å ta mer i oh-press enn jeg tar i bøy så hadde jeg garantert slått deg i spisekonk Grin

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #322 : 02. mai 2011, 22:50 »
02.05.2010-TM dag 10

knebøy:m/belte
132,5kg 5x5

press:m/stopp
60kg 5x5

markløft:m/belte OH-grep på de 2 første repene.
160kg 1x5

+3 sett facepulls,3sett scapula pushups og 3 sett bicep.


Bra økt. Kjenner formen jeg hadde rundt juletider er på vei tilbake. Bøyen var medium tung,pressen var luft. Kjørte med stopp i bunn og alt fra 1-5 sek stopp i toppen på alle reps. Marken var ikke særlig eksplosiv,men ingen problem. Hadde 2 reps med OH noe jeg tror er rekord i oh-mark. Skal ikke ha noe politikk inn i treningsloggen min men kan nevne som en notis at jeg tok 3 sett bicep for å feire drapet på ett visst kebabtryne nedi pakistan.Burde feiret med litervis med aquavit men det er bare mandag så det hadde ikke blitt godt mottatt.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #323 : 03. mai 2011, 01:26 »
ØYH!! Det er ikke lov å si kebabtryne! Alle er like mye verdt, og inni er vi like.  Wink

Fikk du med deg hva de gjorde med liket? Kastet ham i en grisebinge, ala " lock stock and two smoking barrels", lagde deretter pølser av grisene og grillet dem sakte over koranglør for åpent kamera...ikke?

Var det bare i mitt hode?

Syns forresten du har fortjent en god deload nå, la oss si et par mnd. Det finnes INGEN grunn til at du skal begynne å trene tungt igjen.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #324 : 04. mai 2011, 22:54 »
04.05.2011-TM dag 11

knebøy:u/belte
105kg 2x5

benkpress:m/stopp
85kg 3x5

chins:
bw x 9,5,4

back extensions:
5x10 15kg

+goblet squat og rykkbøy opp til 40kg 1x1 før squat,facepulls 5x10 og 3 sett scapula pushups før benk samt 3 sett med pushups i slynge på slutten av økten.


Lite trykk i dag,men alt gikk lett og fint. Rykkbøy teknikk må studeres hvis jeg skal fortsette med det for jeg kommer jævlig frampå. Hadde sikkert vært lettere hvis jeg hadde hatt sko med høye hæler. Får se om jeg ikke bestiller meg ett par. 
Var noe inni helvete med drittungebolere på senteret i dag. Skal sikkert finne strandformen. Så en av dem kom,tok 15 sett med shrugs(som jeg telte),så gikk han igjen. Mongo.

ØYH!! Det er ikke lov å si kebabtryne! Alle er like mye verdt, og inni er vi like.  Wink

Fikk du med deg hva de gjorde med liket? Kastet ham i en grisebinge, ala " lock stock and two smoking barrels", lagde deretter pølser av grisene og grillet dem sakte over koranglør for åpent kamera...ikke?

Var det bare i mitt hode?

Syns forresten du har fortjent en god deload nå, la oss si et par mnd. Det finnes INGEN grunn til at du skal begynne å trene tungt igjen.

Osama var ikke mer verdt enn en pakke mariakjeks. Grin
Ang deload så blir det vel sansynligvis en deload/treningspause fra mandag av og tre uker framover. Først 4 dager i nordsjøen så 2 uker i syden Grin. Mulig jeg får lurt inn litt trening her og der.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #325 : 04. mai 2011, 23:04 »
Høres digg ut med sydentur. Ang nordsjøen: JEG HAR ENDELIG FÅTT MEG JOBB Grin Grin Grin
Begynner i Archer(tidl.seawell om et par uker) Gleder meg som faen!!!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #326 : 05. mai 2011, 08:04 »
GRATULERER!!
Gøy å høre Cheesy

Du må prøve å komme deg inn i velferden. Da kan du være med å påvirke hvilket utstyr man skal kjøpe inn til gymmet.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #327 : 06. mai 2011, 11:58 »
06.05.2011-TM dag 12

knebøy:m/belte
oppvarming opp til:
150kg 1x5

press:m/stopp
Oppvarming opp til:
70kg 1x4

powercleans:
67,5kg 5x3

+goblet squat og rykkbøy før squat,facepulls og scapula pushups før press. Avsluttet økten med 3 sett high row.


Ingen fres. For lite søvn og stressendes dager i det siste. Hadde klart pressen uten stopp (i bunn). Fornøyd med bøyen på en sånn dag.  Powercleans blir bare bedre og bedre. Har bra teknikk nå føler jeg.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #328 : 06. mai 2011, 12:16 »
Misunner deg den cleanteknikken......Blir liksom litt vanskelig å få inn clean i prog når jeg har 14 sett med mark i uken Sad
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Bori prøver seg på texas method.
« #329 : 06. mai 2011, 12:47 »
Så du kommer til å fortsette med den beltebruken, Bori? ... ;P Ang power cleans; forskjell på vanlige cleans og power cleans? Føler jeg må lære meg den hofte-kick teknikken ordentlig.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!