Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89400 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:531
« #480 : 22. desember 2011, 19:08 »
22.12.2011 531 syklus 3,uke 1

benkpress:
77,5kg x 5
90,0kg x 5
102,5kg x 7

ohpress:db
14kg hantler 5x10

facepulls:
30kg 2x10
25kg 3x10

nedpress:
5x20

tung benk

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:531
« #481 : 23. desember 2011, 22:40 »
23.12.2011 531 syklus 3 ,uke1

knebøy:
110kg 1x5
127,5kg 1x5
145kg 1x5

good mornings:
50kg 5x10

legpress:
150kg 5x10

hanging leg raise:
5x10

Denne uken har alt vært tungt. Satser på en bedre uke neste uke.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:531
« #482 : 28. desember 2011, 10:18 »
Ingen trening denne uken pga sykdom.
Reiser og offshore 2 januar.
Blir lenge til jeg får trent skikkelig igjen.

Kjører texas method når jeg kommer hjem igjen for å få litt boost før jeg fortsetter på 531 eller noe annet.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI:texas method
« #483 : 11. januar 2012, 19:32 »
Snart hjem fra arbeid.
Treningen her har bare vært fjas. Elendig utstyr.
Kommer hjem mandag og bruker kommende uke til å sjekke 5rm og å sjekke form.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #484 : 29. januar 2012, 23:40 »
Vært en svak januar med bare sporadisk trening og null logging.
F.o.m i morgen blir det mer struktur.


Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #485 : 30. januar 2012, 13:45 »
30.01.2011

knebøy: 110kg 5x5
press: 50kg 5x5
markløft:130kg 1x5

Alt uten belte.
Ok knebøy,lett press og marken var tung.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #486 : 01. februar 2012, 16:38 »
01.02.2012

knebøy:112,5kg 5x5
benkpress: 80kg 5x5
pendlayrows:70kg 5x5

Alt uten belte.
tung bøy,medium tung benk,lett roing.
Håper det begynner å gå seg til snart for 112,5kg skal ikke være tungt.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #487 : 03. februar 2012, 15:23 »
03.02.2012

knebøy: 115kg 5x5
press: 52,5kg 5x5
markløft:135kg 1x5

Alt uten belte. Første 4 reps i mark var OH,siste mixed.

Bøyen var lettere i dag. Pressen var medium tung,marken var og medium tung.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI 5x5
« #488 : 05. februar 2012, 11:46 »
Ser vi er rimelig reduserte begge to.Fy faen så fort det går nedover når man trener\spiser dårlig en periode woot
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #489 : 05. februar 2012, 21:23 »
Ja sykt det der.
Jeg kan ihvertfall ikke skylde på noe arb ulykke. Hos meg har det kun vært latskap kan du si Smiley
Men er heldigvis bare mosjonist så det går bra Grin


Men hva skjedde egentlig i den ulykken? (om du vil fortelle da)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #490 : 06. februar 2012, 12:39 »
06.02.2012

knebøy: 117,5 kg 5x5
benkpress: 82,5kg 5x5
pendlayrows: 72,5kg 5x5

Alt uten belte.

Alt var lettere i dag.
Bøyen var lettere enn på lenge,benken var litt tyngre mens roingen var luft.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI 5x5
« #491 : 07. februar 2012, 00:07 »
Skulle løse av på en smalspokran på Elda, den er ikke helt stabil pluselig stopper den. Og da stopper den fra full fart til bomstopp. Jeg stod på balkongen og fikk gelenderet i korsryggen da den stanset.. :Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #492 : 08. februar 2012, 21:56 »
08.02.2012

knebøy: 120kg 5x5
press: 55kg 5x5
markløft: 140kg 1x5

Første rep med oh,resten mixed.
Alt uten belte.

Bøyen og pressen var lett. Marken var tung.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #493 : 08. februar 2012, 21:57 »
Skulle løse av på en smalspokran på Elda, den er ikke helt stabil pluselig stopper den. Og da stopper den fra full fart til bomstopp. Jeg stod på balkongen og fikk gelenderet i korsryggen da den stanset.. :Smiley

Ikke bra. Hvor lenge er du sykemeldt da?

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI 5x5
« #494 : 10. februar 2012, 14:11 »
Unngikk sykemelding.Jeg er på jobb nå. Knasker ibux  Lips Sealed Lips Sealed Lips Sealed
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!