Skrevet av Emne: BORI treningslogg  (Lest 89396 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #495 : 10. februar 2012, 19:41 »
10.02.2012

knebøy: 122,5kg 5x5
benkpress: 85kg 5x5
pendlayrows: 75kg 5x5

alt uten belte.
Ingen sprut i bøyen,men benken var eksplosiv og ganske lett. Roingen var litt tyngre enn sist.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #496 : 14. februar 2012, 17:11 »
14.02.2012

knebøy: 125kg 5x5
press:57,5kg 5x5
markløft: 70kg 1x5,90kg 1x5,110kg 1x5,130kg 1x5,145kg 1x5
chins: bw x 5,3,3

Alt uten belte.

Tung bøy,ingen sprut.
Rimelig tung press,men gikk helt greit.
Marken var lett,bortsett fra toppsettet. Kjørte oh på alt utenom 4 siste reper på toppsett (mixed).


Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #497 : 15. februar 2012, 20:43 »
15.02.2012

knebøy: 127,5kg 5x5
benkpress:87,5kg 5x5
pendlayrows: 77,5kg 5x5

alt uten belte.

ok sprut i dag selv om bøyen ble jævla tung.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #498 : 18. februar 2012, 21:51 »
18.02.2012

knebøy:130kg 5x5
ohpress:60kg 5x5
markløft: 70kg 1x5,90kg 1x5,110kg 1x5,130kg 1x5,150kg 1x5
chins: bw x 5,3,3

Alt uten belte.
3 første i mark var oh,2 siste mixed.

Bøyen var ok utenom de to siste settene som var svintung. pressen og marken var og jævla tungt.

Men nå er det øl og pizza. Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #499 : 20. februar 2012, 20:10 »
20.02.2012

knebøy: 132,5kg 5x5
benkpress:90kg 5x5
pendlayrows: 80kg 5x5
facepulls: 3x10

Alt uten belte.
Forholdsvist greit trykk i dag. Bøyen var grisetung og benken var tung,men ingen problem,har litt å gå på i benken. Roingen var luft.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #500 : 21. februar 2012, 11:18 »
21.02.2012

knebøy:135kg 5x5
ohpress: 62,5kg x 5,5,4
markløft: 155kg 1x5
hammerchins: bw x 4,3'
bicep: 3x10,1x6

Alt uten belte.
Bøy og press mongotung. Sikkert ikke så rart siden det gikk mindre enn 12 timer siden forrige økt.
Siste repen på siste sett i bøy stoppet jeg plutselig opp i bunn. Vet ikke hvorfor. Fristet å hive stangen ned på sikringene men jeg tok i og det gikk. Pressen var skuffende,men var sliten etter trening i går og bøyen i dag.  Marken var tung,men lettere enn jeg hadde sett for meg.
Var så skuffet over pressen at jeg tok 4 set bicep. Curls virker tydeligvis som anger management Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #501 : 26. februar 2012, 23:24 »
24.02.2012

knebøy:137,5 kg 5x5
benkpress:92,5kg 5x5
pendlayrows: 82,5kg 5x5

alt uten belte

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI 5x5
« #502 : 27. februar 2012, 23:50 »
looking good  Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #503 : 28. februar 2012, 17:05 »
27.02.2012
knebøy: 140kg 5x5
ohpress: 62,5kg 5x5
markløft: 160kg 1x5

alt var tungt. Oh press med belte denne gang.

looking good  Grin


Kommer seg Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #504 : 29. februar 2012, 21:40 »
29.02.2012

skråbenk: 80kg 3x6
chins: bw x 2,2,1,2,3
pendlayrows: 50kg x 8,80kg x 8,100kg 2x8
dips: bw 3x6
preachercurl: 20kg(+ez-stang) 3x10



Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #505 : 01. mars 2012, 19:18 »
01.03.2012

benkpress: 82,5kg 1x5
                 92,5kg 2x4
                 97,5kg 2x3
                105,0kg 2x2
                107,5kg 2x2
                105,0kg 2x2
                  97,5kg 2x3
                  92,5kg 1x4
                  85,0kg 1x5

chins: bw x 2,2,1,2,3

sittende roing: 90kg 3x10
                 

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: BORI 5x5
« #506 : 04. mars 2012, 20:10 »
kjører du noe bestemt program for tiden?
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #507 : 04. mars 2012, 21:10 »
nei. Gidder ikke kjøre noe bestemt. Kjørte sl5x5 en periode for å komme i støtet i bøy. Nå har jeg fjast ett par treninger,så får vi se hva morgendagen bringer Smiley  Kommer sikkert til å trene etter hva jeg har lyst til de neste par tre mnd.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI 5x5
« #508 : 05. mars 2012, 18:52 »
05.03.2012

benkpress: 20kgx20
                 50kgx10
                 70kgx10
                 80kgx10
                100kgx9

nedtrekk: 4x10

skråbenk(db): 24kg 3x10

kroc rows: 24kg 3x15

flies: 12kg 3x10

sittende roing: 90kg 3x10

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: BORI treningslogg
« #509 : 07. mars 2012, 17:42 »
07.03.2012

ohpress: 20kgx10
              30kgx10
              40kgx10
              50kgx10
              60kgx8    (pushpress på de 3 siste.Mistet kontaktlinsen min etter 5 og mistet trykket)

pushpress: 70kgx5   

skulderpress-apparat: 50kg 3x10

sidehev: 3x10

facepulls: 5x10

shrugs: 3x15 med 30kg hantler.

bicep: 4x10

tricep: 4x10

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!