Trent mage/Ben spørsmål

[Arfas]

Hei. Jeg trente mage og ben i går. Men i dag er jeg støl i ryggen. Hva kan det være?


Tok knebøy,Mage crunches med wire. Benhev.

[Ryū]

Du trente knebøy

[Retfex]

Det er knebøyen som gjorde så du ble støl

[Arfas]

Så knebøy tar på Ryggen og?

[Ryū]

http://www.criticalbench.com/exercises/barbell-squat.htm

[martiiin]

Hvis du er støl i korsryggen, er det antakeligvis fordi du mister spennet i ryggen på bunnen av løftet, og krummer korsryggen. Isåfall: TØY, (og tren på teknikk selvfølgelig). Hvis ikke er det ikke uvanlig å kjenne det litt i ryggen etter ei skikkelig knebøyøkt! Er en grunn til at man hadde valgt bøy om man bare kunne trent en øvelse; Hele kroppen er med og støtter opp under knebøy. Desutten får vil man alltid lene ryggen litt framover under knebøy. Under tunge løft er det også mange som havner skikkelig frampå og "brekker" opp stanga med ryggen. Jo lenger frampå du legger deg med ryggen, jo mer bruker du ryggen til å få opp vekta. Ligger du skikkelig frampå blir det jo nesten samme bevegelse som markløft, bare med vekta på ryggen. hehe