Skrevet av Emne: Øker aldri i benkpress  (Lest 13932 ganger)

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: Øker aldri i benkpress
« #45 : 06. oktober 2010, 23:24 »
Vel det er en kombinasjon her.

Som illustrasjon sa en tidligere verdensrekord holder i styrkeløft at en typisk bygger vil kjøre 3 sett a seks rep på 200 i knebøy, det tar 6 -10 min. Men skal du være styrkeløfter må du være eksplosiv og tålmodig vi gjør 6 sett a 3 reps på ca 20 min fortsatt på 200 kg. Umulig å ha god teknikk på åttere blir for sliten i beina til det ... sa han da.


Kanskje til en viss grad, men uten å ha undersøkt disse programmene, så er jeg overbevist om at de ikke går ut på at man utelukkende skal trene med vekter på 25-30% av 1RM, slik vektene jeg oppga ovenfor la opp til.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!