Treningsforum > Trening > Treningsprogrammer > RYP > Emne: vil det være noe effekt i treningen ved å dele opp programmet?
« forrige neste »

Skrevet av Emne: vil det være noe effekt i treningen ved å dele opp programmet?  (Lest 1997 ganger)

Utlogget inZANE

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 6

  • inZANE as Frank Zane
vil det være noe effekt i treningen ved å dele opp programmet?
« : 03. september 2010, 21:05 »
jeg har testet min 10RM og laget meg ett treningsopplegg med RYP og delt opp i 4 forskjellige arbeidsområder.. eksempelvis, ett ryp program på bryst, ett på armer, ett på rygg og ett på skuldre og ben (alt på en uke), men vil da treningen være effektiv når den går over 18 uker istedenfor å ha et "vanlig" RYP program som går over 6 uker???


Dag 1 Bryst
Dag 2 Armer
Dag 3 Kondisjon
Dag 4 skuldre og ben
Dag 5 rygg
Dag 6 Alternativ trening,eks Svømming, løping
Dag 7 Hvile
Loggført
Høyde: 196 cm
Vekt: 104 kg

Målinger 20.02.2012
Armer: 47 cm
Bryst: 117 cm
Mage/hofte: 93 cm
Lår: 65
Legger: 45 cm
fett%: 12%
MuskelMasse: 92kg
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Treningsprogrammer > RYP > Emne: vil det være noe effekt i treningen ved å dele opp programmet?
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines