whey% Bildebok - Magerutene synes :)

[whey%]

på tide med en update, dietten har gått sånn passe bra. Har hatt noen dårlige dager. Er ikke helt der jeg vil være. Men har nådd ett av mine mål; at magerutene synes litt

Jeg prøvde å komme meg i ketose, det viste seg at det var utrolig hardt å kjøre tung cardio. Har derfor noe carbs i kosten om dagen..



Målet fremover er vel å bli mest mulig skrapa. Noen som har lyst til å tippe fett prosent?

[whey%]

Rygg/ben i dag.

Ingen som har lyst til å tippe fett% ?

[whey%]

Vekt i dag: 79.01KG!  Som betyr at jeg er 4 kilo fra det målet jeg satt meg. Har enda litt tid igjen..

Dagens trening
 
Cardio: ca 1,5 Timer.

Pulsklokka sier:
min 105
avg 150
max 192
kal 1759

Hvor nøyaktig er sånne klokker mtp kcal telling?

[Tomblom]

Først må jeg bare si, sykt bra framgang! Tror du skal ta kcalene fra den klokka med en klype salt. Hørtes utrolig mye ut 

[whey%]

Først må jeg bare si, sykt bra framgang! Tror du skal ta kcalene fra den klokka med en klype salt. Hørtes utrolig mye ut 

Ja, mulig det. Skal sies at det er høy intensitet på trening, spurtintervaller i 1 1/2 time må jo bli oppimot det klokka viser?

Formen er bra om dagen, morgenvekta viser 78KG! Både styrke og arbeidskapasiteten har aldri vært så bra.

Morgenbilde:

[2nd]

bra fremgang hva er målet utover høsten da?

[whey%]

bra fremgang hva er målet utover høsten da?

Takk Målet er først å gå ned litt i fett %. Hovedmål frem til desember er å øke spensten! Hva er realistiske mål på denne tiden?

Tenkt å starte med plyometrisk trening snart..

[FitMom]

Bra jobba Flott mage

[whey%]

Bra jobba Flott mage

Takk for det du, greit å bli kvitt vaskeballen

Hadde btw en frihelg nå med ingen trening og mye carbs + litt alkohol. Ble noen kilo opp, sikkert mye vann..

[whey%]

Rygg/ben i dag. Relativ god økt!


mennnnehh, har noen lyst til å tippe fett%?

[whey%]

vekt i dag: 77.9! KG

[whey%]

God økt i dag ja!

Dips

BW*10
BW*10
20 *10
25 *8
25 *8

Militærpress

60*8
60*8
60*8

Skråbenk

75*6
75*6
75*6

Samt noe franskpress,skulderhev og shrugs..