5x5 stronglifts Skal opp!!!

[ea]

Ja, det er for lite. Og btw så finnes det treningslogg her på forumet så du slipper å sitte å skrive for deg selv her på en vanlig tråd;)

[Ryū]

2 g per kg kv

[d9z]

begynt med 5x5 jeg og. tok 70 i benk i april, så vi får se om jeg øker noe til jul!

[Andre]

Da har jeg vært gjennom første 5x5 økta.

Squat 5x5    
Bench Press 5x5    
Inverted Rows 3xF    
Push-ups 3xF    
Reverse Crunch 3x12

Fikk en herlig følelse i kroppen etter at jeg var ferdig, så detta lover godt. Har imidlertidlig gjort meg opp noen meninger ang programmet. Jeg skal/kan ikke utføre pull-ups 3xF.. Jeg tar da 25 stk på første serie, og etter å ha tatt 25 stk kjennes det ut som om bicepsen skal "explodere". Derfor blir det 15-15-10 istedenfor.

Har vondt for å tro at du tar 25 pull-ups med strake armer til haka er godt over stanga, men hvis du gjør det, så er jo det flott for deg Hvorfor ikke bare henge på 10-20 kg ekstra, hvis det er for lett med bare kroppsvekt?

[HardCoreBakken]

Har vondt for å tro at du tar 25 pull-ups med strake armer til haka er godt over stanga, men hvis du gjør det, så er jo det flott for deg Hvorfor ikke bare henge på 10-20 kg ekstra, hvis det er for lett med bare kroppsvekt?

For 3-4 måneder siden hadde samtlige elever på idrettslinja styrketester. På pull-ups testen tok jeg 24 stk, og de ble bevitnet av 2 lærere, resten av klassa og de som ellers måtte kikke bort (var i en stor gymsal). Jeg har bare økt 1 tragisk nok siden da, men det blir 25 stk... Jeg er ikke en av de tullingene som "jokker" med beina for å klare den siste repsen. Jeg heiser meg opp til haka er over, og armene er helt strake i bunnen av øvelsen. Har som sagt drevet med pull-ups i over 6 år, så kroppen er godt vant med øvelsen. Er ikke overvektig heller, så jeg tjener nok noe der.

Startet å bruke 20kg vekt sist økt. kjører 8x8x8.

Loggen er flyttet hit: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101102.0

[Ryū]

8x8x8.

512 stk?

[HardCoreBakken]

512 stk?

8-8-8....... = -8... Hva foretrekker du? 

[Krollo]

8-8-8....... = -8... Hva foretrekker du? 

Det Ryū prøver å si er at 8x8x8 betyr 8 set, 8 rep 8 megaset(?)
Hvis du har kjørt 3 set med 8 reps skrives det:
3x8
Noen skriver også 8x3

[HardCoreBakken]

Det Ryū prøver å si er at 8x8x8 betyr 8 set, 8 rep 8 megaset(?)
Hvis du har kjørt 3 set med 8 reps skrives det:
3x8
Noen skriver også 8x3

3x8/8x8x8. Jeg har sett begge deler i forskjellige logger her på forumet. Jeg mente 8 sett 3 ganger, å det burde være enkelt å forstå at når en skriver 8x8x8, så mener enn 8 sett 3 ganger og ikke 512 reps. Beklager hvis det er feil å sette det opp slik. Da skal jeg loggføre det annerledes fra nå av.

[Krollo]

Slapp av, var mer kritik mot Ryū som kom med en meningsløs post, enn den var mot deg.
Men uansett, bra styrke. Synes du ikke 8sett blir litt mye? Hvis du fortsatt føler deg fresh etter 8 sett så kommer du til å øke sykt bra i 5x5  på pullups

[Ryū]

Jeg mente 8 sett 3 ganger

8 reps, 3 ganger eller? Like greit å få det riktig med en gang, ellers blir det vanskelig å lese programmer

Du kan skrive det slik kg x 8/8/8. Eller kgx3x8. Eller 8+8+8.

Men det viktigste er jo at du skjønner det selv

[HardCoreBakken]

Slapp av, var mer kritik mot Ryū som kom med en meningsløs post, enn den var mot deg.
Men uansett, bra styrke. Synes du ikke 8sett blir litt mye? Hvis du fortsatt føler deg fresh etter 8 sett så kommer du til å øke sykt bra i 5x5  på pullups

Sånn å forstå 
3x8 på pullups med 20kg vekt går helt greit, men jeg tyner meg skikkelig på slutten av siste serie.
Håper på økning der da jeg har lyst på skolerekorden 

[HardCoreBakken]

8 reps, 3 ganger eller? Like greit å få det riktig med en gang, ellers blir det vanskelig å lese programmer

Du kan skrive det slik kg x 8/8/8. Eller kgx3x8. Eller 8+8+8.

Men det viktigste er jo at du skjønner det selv

8 reps selvsagt. Skrivefeil fra min side.

[ea]

Slapp av, var mer kritik mot Ryū som kom med en meningsløs post, enn den var mot deg.
Men uansett, bra styrke. Synes du ikke 8sett blir litt mye? Hvis du fortsatt føler deg fresh etter 8 sett så kommer du til å øke sykt bra i 5x5  på pullups

Han mente 8 reps, ikke sett

[BEISTET!]

"Senesterkhet" er et godt brukt begrep blandt ungdommen, spesielt når det gjelder håndbak. Jeg blir kalt senesterk da jeg, tynn som jeg er, klarer 24 pull-ups samt 5 reps med 50kg festet til kroppen uten den tullete sparkinga. Jeg tar også alle i klassa å håndbak og blir kalt senesterk på grunn av det, men grunnen til det er at jeg har snakka med en som har tatt sølv i nm i håndbak, og lært noe teknikk av han.

I håndbak handler minst 50 % om teknikk/hvem som får bøyd håndleddet først.


Grunnen til at jeg skriver "greit nokk" ang teknikk er at jeg kan det å utføre markløft og bøy med god teknikk, men jeg kan telle hvor mange ganger je har prøvd meg på begge deler på 2 hender, så jeg er nybegynner der. Derfor "grei nokk" teknikk.


Edit: Er ikke tillhenger av overdreven bruk av smileys, så hvis jeg ikke poster sånne " " betyr det ikke at jeg er sur og stor i kjeften. Folk har missforstått meg på grunn av det før