protein inntak, før eller etter trening?

[duddel]

hei, som tittelen sier, så lurer jeg på når det er best å innta proteiner. Tenker på mat i denne sammenhengen.

er det lurest å spise proteiner rett før trening eller vente med å spise etter treningen?

[Junkfood-mannen]

Dette har blitt svart på før. Bare å søke.

[duddel]

har prøvd, har ikke funnet ut.. så er det ikke bare å svare her ?

[Sterken95]

Før og etter trening er viktig!

[duddel]

så det er det samme når du kan få i deg protein? du kan selv velge om du vil spise det før trening eller etter?

[bjørn`]

så det er det samme når du kan få i deg protein? du kan selv velge om du vil spise det før trening eller etter?

Protein blir ikke tatt opp på sekundet, så om du tar en stor shake rett før trening, så haster det ikke med en shake RETT etter trening
Bare pass på å få i deg nok proteiner daglig, samt ett bra sammensatt måltid etter treningen en gang

[martnw89]

Du skal helst trene på nogen lunde etom mage... eller kroppen skal helst ikke fordøye mat OG trene samtidig. Det beste er at den fokuserer på en ting... få mest mulig energi inn i treninga. så det jeg gjør er at jeg drikker en vanlig shake 30 min før trening å så drikker jeg en etter trening. etter trening så bruker kroppen absolutt alt du spiser til å bygge med, så spis proteinrik mat før det har gått 45 min etter trening.

[PeGo]

Dette kan kanskje være til hjelp:

http://nhi.no/trening/kostrad/kostrad-ved-trening/proteintilskudd-20712.html

http://www.trim.no/pub/art.php?id=1344

http://www.iform.no/pub/art.php?id=12

http://www.iform.no/pub/art.php?id=280

[xcc]

Jeg vil nå bare si at jeg synest det er ubehagelig å trene når man nettop har hivd i seg en svær shake