slanket vekk ca10 kg, ser ikke forskjell.

[roofer]

Heisann gutt på 24 år, vert aktiv stort sett hele livet.
men sluttet og spille fotball og div styrke trening osv.. etter jeg sluttet med skolen.
for 3 mnd siden bestemte jeg meg får og forandre livstil og begyne og trene igjen.
etter og gådt opp fra ca 74 kg, til 86 kg. (har vert helt oppe i 96 kg)
nå har jeg spist stort sett protein rik mat, bynt og jogge og trene styrke.
og ligger i underskudd på kal. har gådd fra 86 kg til 74 nå, på ca 3 mnd.
men klarer ikke se noe forskjell. merker litt på bukser og føler meg kjappere og friskere.
men har fortsatt fett rundt på ryggen og sidene.
er ca 174 høy, hvor mye tror dere jeg må ned før jeg kan se antydning til mage muskler, eller mer markerte muskler generelt?

[endresaa]

Det er helt umulig å si hvor mye du må ned for å få synlige magemuskler, det er helt avhengig hvor mye muskler du har på kroppen. Magemusklene vill syntes temmelig greit på ca 10 i fett%, hva har du nå? Og for å ikke miste motet er det lurt å måle rundt livet, rundt lår osv så du kan se at fremgangen fortsatt er der, selv om du ikke nødvendigvis ser noe særlig til det i speilet

[roofer]

vet ikke hvordan jeg måler fett prosent, men er vell gådt over 10 % tenker jeg hehe nokk og klype i.
men målte meg til ca 106 rundt live før jeg startet nå er jeg ca 94.
men det synes ikke.
men tror jeg har greit med magemuskler under alle lag med spekk, men hva er sånn ca vekt på gutter på 174 med lav fett % da?

[endresaa]

Sånn ca vekt på gutter som er 174 cm og har 10 i fett% er alt i fra 55 kg til 130 kg, det kommer an på hvor mye muskelmasse du har. Og med tanke på mål rundt livet, så vil dette også variere veldig, jeg har 86 cm rundt livet, og magemuskelene kan sees.

Jeg anbefaler deg å kjøpe en fettklype til en 100-lapp så du kan måle fett% din, da har du en mye mer nøyaktig pekepinn, og du kan utifra fett% regne ut sånn ca hvor mye muskelmasse du har. 

[roofer]

har en sånn fett klype, men vet ikke helt ossn jeg skal bruke den, er det bare og klype ivei?
sånn liten plastikk ting som jeg fikk ifra proteinfabrikken.
men hvor nøyaktig blir det?

[FX!]

Mulig du har tatt av mye visceralt fett?

[roofer]

ja har tenkt på det.
men er det bare og fortsette da med "dietten" til jeg blir fornøyd?
er det noen plass jeg kan stikke og måle fett prosent osv?

[FX!]

ja har tenkt på det.
men er det bare og fortsette da med "dietten" til jeg blir fornøyd?
er det noen plass jeg kan stikke og måle fett prosent osv?

Ja, det er jo det, så lenge du ikke mister for mye muskelmasse, da gjør du noe galt og bør stoppe litt opp og se over dietten.

[roofer]

spiser sjeldent etter 6, på kvelden siden jeg får det meste er i ro da. bare viss jeg trener etter 6, at jeg tar et måltid senere.
men spiser ca 4 måltider om dagen.
og ganske variert, eter stort sett, egg, kylling, fisk, salat, med cottage cheese, og eller kesam. pluss litt nøtteblanding og et eple nå og da. som mellom måltid.
drikker sikkert 3 liter med vann om dagen. (minst)
og har en relativ fysisk krevende jobb. jogger 1 time, med så høy intensitet som mulig 2 ganger i uken.
og trener styrke 2-3 ganger i uken.
trodde det skulle vere nokk til og beholde muskel massen, må sikkert prøve meg fram.