Skrevet av Emne: ALA, glutamin, ZMA etc.  (Lest 1246 ganger)

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 317
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 317

ALA, glutamin, ZMA etc.
« : 09. mai 2004, 16:18 »
Skal kjøre et powerbuilding (som jeg så fint liker å kalle det) program i sommer og har kjøpt inn litt tilskudd fra PF. Har aldri prøvd ALA, glutamin og ZMA før. Men til dere som har prøvd dette; er det no vits? Er de verdt pengene?
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #1 : 09. mai 2004, 20:02 »
Dropp ALA. Hadde proritert glutamin i første rekke, men har du penger så kjøp ZMA også.

Hold deg bare til basisen spør du meg

Protein
BCAA
Glutamin
Kreatin
multivitaminer
eventuelt ZMA

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 317
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 317

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #2 : 09. mai 2004, 22:42 »
Har nå bestilt ALA, så da får jeg teste det. Glutamin har jeg hatt lyst til å kjøpe mange ganger, men vet ikke hvor nyttig det er, synes det står på mange proteinpulvere at de inneholder Glutamin. Hva er BCAA? Antioksidanter?
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #3 : 09. mai 2004, 23:03 »
Det er sant at mange proteinpulver innholder glutamin, men de fleste proteinpulverene som selges så er det ganske små verdier når det gjelder glutamin. Ville anbefalt deg glutamin på det sterkeste, det kommer som nummer to etter proteinpulver.

BCAA er brain chained amino acids. De aminosyrene som kroppen ikke klarer å produsere selv.

Utlogget saphiens

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 135
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 135

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #4 : 10. mai 2004, 03:40 »
Rare basistilsskud du nevner Jupac...jeg mener at det elementære er;
1. protein
2. vitamin/mineraltilskudd
3. fett (linfrøolje o.l.)

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #5 : 10. mai 2004, 07:33 »
Fettsyrer og vitaminer er jo en selvfølge noe hkid veit, men Proteinpulver, glutamin, Kreatin og BCAA burde bli regnet som basis for den som trener. Det for mange som heller legger penga i ting som ribose, ALA, cla og pyruvate og halvparten av dem funker ikke.

Utlogget Viper

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 495
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 495

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #6 : 10. mai 2004, 10:25 »
hvor lang tid må man innta sink før man merker noe effekt på testo-nivået?
inntar nå 50mg dagen.
Our greatest glory is not in never falling,
but in rising everytime we fall...

-Confucius-

Utlogget LurrePer

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 573
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 573

  • Hei
SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #7 : 10. mai 2004, 10:28 »
hvor lang tid må man innta sink før man merker noe effekt på testo-nivået?
inntar nå 50mg dagen.

Er du ute etter en fysisk merkbar effekt, må du nok vente svært lenge.  Wink

Utlogget Viper

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 495
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 495

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #8 : 10. mai 2004, 10:31 »
hmf.... har du prøvd det selv da eller?
Our greatest glory is not in never falling,
but in rising everytime we fall...

-Confucius-

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #9 : 10. mai 2004, 11:46 »
hvor lang tid må man innta sink før man merker noe effekt på testo-nivået?
inntar nå 50mg dagen.

Jeg vil anslå ca 14 dager, men kan være individuelle forskjeller. Er ikke sikkert du vil merke så mye med engang, men proteinsyntesen vil bli bedret. Dette vil, om alle andre forhold er konstante, føre til en bedre økning i muskelmasse over tid.

Utlogget Viper

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 495
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 495

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #10 : 10. mai 2004, 17:32 »
ok. thanx!
er 50mg det høyeste jeg bør gå?
tablettene er 25 mg så det blir enten 50 eller 75. mindre ville vært litt puslete og 100 mg ser jeg for meg blir overdrevent, selv om jeg personlig ikke kjenner til bivirkninger av mye sink¨
Our greatest glory is not in never falling,
but in rising everytime we fall...

-Confucius-

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: ALA, glutamin, ZMA etc.
« #11 : 10. mai 2004, 18:32 »
ok. thanx!
er 50mg det høyeste jeg bør gå?
tablettene er 25 mg så det blir enten 50 eller 75. mindre ville vært litt puslete og 100 mg ser jeg for meg blir overdrevent, selv om jeg personlig ikke kjenner til bivirkninger av mye sink¨


Ja, hvis du spiser noe særlig mer enn 30 mg zink per dag, må du også tilføre litt kobber. Så det å øke dosen så voldsomt utover 30-50 mgram tror jeg har begrenset effekt. 50 mg kan være bra, er uansett ikke skadelig.

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019484

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.