Solid Snakes vei mot AF (og x2 kroppsvekt benk + til og med bedre utholdenhet)

[Solid Snake]

http://www.youtube.com/watch?v=FAe6jINoXDM

slenger inn en motivasjonsvideo.

Edit:

http://www.youtube.com/watch?v=FAe6jINoXDM#noexternalembed

Hvordan integrerer jeg videoen på forumet?

[Solid Snake]

1 Januar 2011:

Energi:   2842 kcal
Fett:   59.67
Karbohydrat: 277.13
Protein: 246

Litt lite i dag, grunnet større sosialt arrangment havnet jeg ikke på målet som er 3200-3500 kcal dagen. Proteininntaket var høyt nok i dag, det som er viktigst med tanke på å ikke tape muskelmasse? I tillegg til alt i tabellen kommer 90g med protein via protenshakes og melken i shakene kommer i tillegg.
Totalen havner derfor på rundt 2842 kcal i dag.

Har det noe å si når jeg får de forskjellige næringsstoffene i meg?
- Eneste jeg har fått med meg er mer fett på hviledager og mer karb på treningsdager... Har det noe å si når karb, prot og fett inntas på døgnet?

https://www.diett.no/index.php?page=food_log&date=2011-1-1

[grizzlysterk]

http://www.youtube.com/watch?v=FAe6jINoXDM#noexternalembed

Hvordan integrerer jeg videoen på forumet?

Dette er det som er kjent som en runkevideo i homse miljøet. Om det er dette som motiverer deg og det er slik du har lyst til å se ut og benke 200 så vet jeg at dette ikke går. Reint, vel og merke.

Bruk flash knappen når du trykker på svar så blir videoen embedded

[Solid Snake]

Dette er det som er kjent som en runkevideo i homse miljøet. Om det er dette som motiverer deg og det er slik du har lyst til å se ut og benke 200 så vet jeg at dette ikke går. Reint, vel og merke.

Bruk flash knappen når du trykker på svar så blir videoen embedded

Symmetrien og fettprosenten er utrolig. Massen kan man sikkert diskutere.... Er ikke lett å lese ironi via tekst, men regner med at du var ironisk eller i det minste halvironisk når du assosierte homser med dette. Tolker det som at du er bleikfeit og er misunnelig på vært fall fettprosenten til karen:D

Takk for hjelpen!

[Ditto]

Ikke vær så negativ Grissly

jeg benka jo 200 me 6-pack å blodårer

men drømmeomm 200 nå du enda ikke har benka 140 er å TA LITT I

TTT kompis

[emiiiil]

Ikke vær så negativ Grissly

jeg benka jo 200 me 6-pack å blodårer

men drømmeomm 200 nå du enda ikke har benka 140 er å TA LITT I

TTT kompis

kanskje sette ett delmål på 150

[Solid Snake]

Kanskje det blir litt mer politisk korrekt om jeg spesifiserer at siste stasjon er 200kg i benkpress hehe. Enig i at det er litt diffust, for om jeg noen gang tar 200kg vil jeg sikkert ta 250kg...

TTT= word!:)

[grizzlysterk]

Hehe, misunnelig ja, det er en god en. Halvironisk går jeg med på Aldri så lenge jeg har trent har mitt fokus vært å se slik ut. Jeg ville kun bli stor og sterk og aldri liten og tynn.

[grizzlysterk]

Ikke vær så negativ Grissly

jeg benka jo 200 me 6-pack å blodårer

men drømmeomm 200 nå du enda ikke har benka 140 er å TA LITT I

TTT kompis

Hvor fort løper du 3000 meter på? Ikke mølle

Jeg har ikke noe ønske om å såre solid, men dette målet høres ut for meg urealistisk ut.

[Ditto]

Hvor fort løper du 3000 meter på? Ikke mølle

Jeg har ikke noe ønske om å såre solid, men dette målet høres ut for meg urealistisk ut.

aldri prøvd, 20min sikkert

ja jeg holder fult me deg, da jeg å blir SYKT imponert om dette går, 105-110kg i i "spritn" i 3000m er ingen barne lek

[Solid Snake]

Hehe, misunnelig ja, det er en god en. Halvironisk går jeg med på Aldri så lenge jeg har trent har mitt fokus vært å se slik ut. Jeg ville kun bli stor og sterk og aldri liten og tynn.

Den duden er ikke litenxD Skjønner at hva som er liten og tynn er subjektivt... Men selv om han ikke er med i Mr Olympia eller VM i Styrkeløft er han ikke dermed sagt liten, hehe.
Ei eller er han tynn, han er definert;) Du hadde nok takket ja til samme fettprosent som han, mer enn gjerne. Men du må gjerne forholde deg diskret om det, hehe. Forstår derimot godt at du ikke hadde tatt til takke for muskelmassen, karen har jo sikkert mindre masse en selv meg..

[Solid Snake]

Greit.

Delmål mot sommeren er 130-135kg i benkpress og 3000m på 11.30-12.00 Status Quo= 122,5kg i benkpress og pers på 3000m som ligger på 12 og en halv min ca.

[Solid Snake]

2 Jan 2011:

Energi:   3175
Fett:   107.79
Karbohydrat:   367.7
Protein:   269.78

[cjh]

Godt nyttår, snaken!

Tror det kan være fordelsaktig med innspil fra de store gutta som repper på 200 kg i benken. De VET hva som skal til for å klare 200. Er det noen som kjenner eller vet om noen som tar 200 i benk og på samme tid løper 3.000 meter på 10 blank? Begge deler er jo meget bra prestasjoner hver for seg, men sammen er de på grensen til en umulighet. En del kan nok klare 10 blank på 3.000 om de trener bra. Litt færre har genetikk til å klare 200 i benken, vil jeg tro.

Som jeg har sagt tidligere er jeg inspirert av tråden og målene dine, og har foreløpig tenkt at 120 i benk i 12 blank på 3.000 er realistiske mål, og samtidig meget bra i mine øyne. Jeg tar drøye 100 i benk og løper ikke, så det er enda et stykke frem, selv om jeg ser 12 som et greit mål, men veldig slitsomt. Å ha en sterk kropp er vel og bra, men jeg synes også man skulle kunne transportere denne kroppen både hurtig og langt.

Jeg ser frem til å følge ferden din videre, og ønsker deg lykke og hell. Hva med å sette et foreløpig mål til 150 i benk og 3.000m på 10-tallet? Det har du innen neste sommer. Det andre kan ta veeeeldig lang tid :-)

[cjh]

Og du kommer i tillegg til å se smashing ut :-)