Uke 3: 3/4 torsdag
Benkpress
2x10 60kg
85kg x 5
95kg x 3
107,5kg x 3,5(var i ekstase, så klarte selvfølgelig å ha skamskeivt grep. Men gikk allikevel någelunde greit. Utover det er det hansker neste gang, og jeg er type bunn/midtsvak. Hvis jeg skjerper meg på teknikk kan det skje mye her. En siste ting er også at stangen buer for mye innover mot hodet, må fokusere på å presse mer rett, "presse mot magen").
Skrå Hantelpress
24kg x 10
26kg x 10
26kg x 10
26kg x 10
26kg x 10
Bonus: 26kg x 26
Dips
x 20
x 15
x 15
x 15
x 25
x 34f(greit nok utgangspunkt regner jeg med, har så og si aldri trent dips før, før jeg påbegynte prosjektet for ca to uker siden).
Pull-ups
10kg x 5
15kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5(fint).
Roing
110kg x 5
110kg x 5
115kg x 5
120kg x 5
125kg x 5
PHS-Intervaller
6 minutter + flere 1-minuttsløp. Nådde rekordhøy makspuls i dag (195)
Bonuslek for biceps
hantelcurls
2x15 14kg
hammer med tau
40kg x 20
Preacher m hantler
12kg x 15/15
12kg x 17/17
Kommentar: Har hatt en usannsynlig bra dag i dag, sikkert den beste siden jeg var 15, dum og forelsket:) Dette ga også utslag på treningen, i tillegg til at den mer rolige fremgangsmåten har hatt noe for seg. Dagsform rekordmessige 9/10:)