Styrkeløfterne nå til dags trener hardere og bedre en noen gang tidligere her til lands, dette tilates med programmen som Dietmar Wolf setter opp.
Periodisering med innspill av feks volum program er ett sant helvete. Et eksepmpel:kolonnene som angir maks løft uten utstyr på volumprogrammene, de blir for min del satt rundt 320-230-330, dog så er jeg aldri høyere en 270 i bøy og mark gjennom hele programmet.
270 er en fin og lett vekt som man skulle tro jeg løfter lett men når det i 9 strake uker er mark og bøy hver dag med vekter fra 220-270 iform av alt fra vanlig sett til supersett og reps fra 3-11r så føler man seg fort skikkelig rasert, men for en effekt du kan forvente, blir alltid i monster form av disse programmene
Tror mange snakker litt forbi hverandre her. Jeg er sikker på at styrkeløftere trente hardere/tyngre på hver enkelt økt tidligere, mange trente nok som kroppsbyggere og tradisjonell kroppsbyggertrening med trening til failure, forced rep, tunge supersett osv. er på en måte tyngre enn hvordan styrkeløftere trener. Styrkeløftere bruker derimot tyngre vekter og ,nå til dags, trener samme muskel oftere enn tidligere. Det er også flere serier og reps totalt. Så på dén måten trener vi tyngre nå enn tidligere ; altså totalbelastningen på kroppen blir større og lette vekter blir tyngre som følge av dette.
De fleste treningene på et styrkeløftprogram nå er ganske lette treninger, men det er altså mye mer trening totalt enn tidligere. De fleste treningene på et styrkeløftprogram tidligere var nok mye tyngre og det var om å gjøre å være i form på hver eneste økt slik at man skulle klare økten, men mengden var mindre totalt sett likevel. To forskjellige definisjoner av "tungt" med andre ord.
To gode innlegg som i hvertfall for meg bekrefter min misstanke...etter å ha sett deler av f.eks Knut Olav H's trening fram til han la opp for et par år siden.
...særlig de perioden med all den mengdetreningen med mark og bøy virket på meg intuitivt voldsomt utslitende reint fysisk!
men, det er vel som Einar sier lett å prate litt forbi hverandre i en slik sammenheng - og ikke minst lett å feiltolke begrepene "lett" og "hardt" når en ikke har den treninga under huden slik aktive utøver har.
For meg som kun trener for velværet og det mer visuelles del, så kan jeg i hverfall si at min trening på alle måter må kunne kalles for "lett" selv om jeg nok etter en del økter føler meg rimelig slakteferdig...
