ErikJm's logg

[DenSterkeJulenissen]

Heisann, tenkte å logge mest for min egen del + at jeg kommer til å skrive hva jeg spiser av og til. Er en 17 år gammel gutt, med ett seriøst treningsår. Det var en stund jeg hadde stagnert i så og si alt, men tror en ukes treningspause gjorde susen (som jeg hadde for 2-3 uker siden). Jeg driver nå og trener 5x5 stronglifts. Foreløpige stats er:

Benk - 90kg (stagnert over laang tid, håper det løsner til). Absolutt noe jeg vil forbedre, og 90kg i benk med ett treningsår er ikke imponerende i det hele tatt.

Bøy - 97,5 x 5 reps. Ikke testet 1RM her. Tidligere lå jeg på 115x5, men et ubehag i kneet krevde en sqatingfree mnd. Ble et stort tilbakefall da.

Mark - 140 x 2. Dette var økten sist trening med korsryggstøtte. Har trent mark rundt 4 mnd-er eller noe.

Chins - 11stk (med 89kg's kroppsvekt)

Har som sagt trent 1 år. Startet som en spinkel kar på 72kg, og har gått opp til 89kg noe jeg er ganske stolt og fornøyd av (dette er vektoppgang av stort sett en veldig god diett, ikke noe raskmat, godteri ++). Så får man se hvor mye man orker å oppdatere her fremover da, men som sagt mest for min egen del at jeg gjør dette så jeg ser fremgang i trening +++.

180cm, 89kg, 17 år.

[DenSterkeJulenissen]

Dagens: Bøy - 70x5 eksplovisve reps over 4 sett med relativt korte pauser. Benk - 77,5x5.

Føles som kroppen min responderer bedre på høyrep enn lavrep. Det føles hvertfall mye bedre og ikke minst mer riktig å trene med 10rep.

[DenSterkeJulenissen]

130x5 i mark. 100x5 i bøy. Klarte ikke å løfte 100kg noe eksplosivt. Karret meg til 12 chins i dag (89kg) og 125x8 i nedtrekk.

[DenSterkeJulenissen]

70x10 i benk.

[DenSterkeJulenissen]

Benk - 95kg. 90x3.

Bøy - 80x10.

[DenSterkeJulenissen]

72,5x10 i benk 1. sett. x8 2. sett. x6 3. sett.

[DenSterkeJulenissen]

Bøy - 100 x 10, 120 x 5, 125 x 3

Benk - 70 x 11, 80 x 6, 85 x 4, 97,5 x 1

Mark - 140 x 4

Skulderpress - 27,5 hantler x 5

[DenSterkeJulenissen]

Mark - 145 x 4
Benk - 85 x 5 = tungt > 90 x 3 litt lettere

[DenSterkeJulenissen]

Bøy - 130 x 3 > 132,5 x 2

Mark - 147,5 x 4 - sliter med grepet. > 147,5 x 3

Millitærpress - 60 x 3 - forholdsvis lett, fikk nesten opp en 4. reps, men måtte gi meg halvveis.

[cjh]

Ser ut som om det meste av overskuddet gjøres om til fremgang i bøyen, som er bra nå.
Godt nytt år, hilsen en kjenning :-)

[DenSterkeJulenissen]

Ser ut som om det meste av overskuddet gjøres om til fremgang i bøyen, som er bra nå.
Godt nytt år, hilsen en kjenning :-)

Seven? :-) Godt nyttår!

[cjh]

:-)

[DenSterkeJulenissen]

Markløft: 150 x 3 > 155 x 2

Føltes ut som jeg skulle døvve.... prøvde å dra opp en 3. rep med fikk ikke rettet meg helt ut, ergo ikke godkjent.

[DenSterkeJulenissen]

70x12 i benk (faen så dårlig fremgang)
80x13 i stangroing

[DenSterkeJulenissen]

Benk - 75 x 10 på en relativt dårlig dagsform > fra rep nummer 6 begynte det å bli tungt, fikk presset opp en kontrollert men TUNG 10-er. Etter div kalkiser er det 100kg i 1RM, skal ta 1RM test snart nå. Lurer på å ta den til fredag, og begynne på 3-splitt neste uke? Hm.