3sp3n - Natural Bodybuilding. Bilder s.6,7,8, nytt s. 9

[3sp3n]

Knebøy
3x10 75 kg

Frontbøy
3x5 50 kg

Floor press m/hantler
3x10 2x34 kg

Tricepsext tau
3x10 27,5 kg

Bicepscurl
3x10 16x2 kg

Sidehev
3x12 10x2 kg

[3sp3n]

Z press
Oppvarming
2x8 62,5 kg
2x9 50 kg

Dips
2x12 bw

Lower to upper cable cross
4x10 22,5x2 kg

Brystpress
3x12 77,5 kg

Nedtrekk
3x12 55 kg

[3sp3n]

Foroverbøyd roing
3x8 77,5 kg

Pull ups
3x5 bw + 27,5kg

Inverted rows
3x5 bw + 25 kg

Bicepscurl
3x3 32x2 kg
2x5 20x2 kg

Sidehev
3x8 14x2 kg

[3sp3n]

Knebøy
3x10 77,5 kg

Frontbøy
1x5 52,5 kg
Det var en haug av folk som skulle bøye idag, så jeg gadd ikke mer

Floor press m/hantler
3x10 2x36 kg

Tricepsext tau
3x10 30 kg

Bicepscurl
3x8 18x2 kg

Sidehev
2x13 10x2 kg

[3sp3n]

Z press
Oppvarming
2x5 65 kg
3x5 50 kg

Dips
2x13 bw

Lower to upper cable cross
4x10 23,5x2 kg

Brystpress
3x12 80 kg

Nedtrekk
3x12 57,5 kg

[Torø]

Hva er brystpress? Sånn maskin man legger plater på hver side?

[3sp3n]

Hva er brystpress? Sånn maskin man legger plater på hver side?

Det er vel en sittende fastbenk egentlig. Det er bare for å frese ut siste rest på bryst, iom at jeg ikke kjører benkpress.