Erfaring ved ZMA.

[Sterken95]

Har tenkt til å begynne med zma om en liten stund, og lurer på om
noen kan fortelle om litt om det, om det gir styrkeøkninger osv.

Håper på svar.

[095378]

Jeg merka liten effekt. Jeg kunne ikke ta zma før leggetid pga at det ga dårlig søvn for min del. Noen som sover bedre på zma, men ikke jeg

[3sp3n]

Har tenkt til å begynne med zma om en liten stund, og lurer på om
noen kan fortelle om litt om det, om det gir styrkeøkninger osv.

Håper på svar.

Magnesium, zink og vitamin b6
Det er jo det samme som du finner i en multivitamin, bare i andre blandingsforhold. Nei, du kan ikke forvente deg noe økning, kanskje sover du litt bedre, men ikke noe mer enn det.

[Triton]

Jeg sover bedre/tyngre når jeg tar ZMA.
Praktisk da jeg tar endel koffeintilskudd.

[Prbr90]

Merket etter et par dager at ZMA'n ga resultater, og noen syke drømmer. Bra søvn i alt og voknet før alarmen nesten hver dag. Nå har jeg da mindre virkning av det, men er vel bare og øke dosen.

Regner med det er placebo, så bare ha trua!

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Bedre søvn for min del, dette gir jo økte treningsprestasjoner.

[Bjørn Havregryn]

jeg får ikke sove i det hele tatt når jeg tar ZMA. har en hel boks stående jeg kunne gledlig gjedd deg.

funket dårlig på meg.

[Lasse Christoffersen]

Du har jo fortsatt muligheten for å ta Zma på morgenen, så slipper du at det forstyrrer søvnen.

[Bjørn Havregryn]

ser ikke så mye vits i ZMA. Holder meg heller til Vimi-pro

[3sp3n]

Du har jo fortsatt muligheten for å ta Zma på morgenen, så slipper du at det forstyrrer søvnen.

Det er jo ingenting spesielt med ZMA som man ikke får i vanlig multivitamin? Hvorfor heller ikke ta en multivitamin, og spare pengene?

[Bjørn Havregryn]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/vimi-pro-1-liter

Vimi-pro (multivann)

    Per dosering    % RDA
Energi    22,1 kcal    
Protein    1400 mg    
-hvorav tyrosin    276 mg    
-hvorav BCAA    0,3 g    
Kullhydrater    2,4 g    
-hvorav sukkerarter    1,7 g    
Fett    0,1 g    
-hvorav mettet fett    <0,1 g    
Fibrer    <0,1 g    

 
Mineraler

 Natrium     0,003 g    
 Kalium     233 mg    
 Magnesium     165 mg     55
 Kalsium     139 mg     17
 Sink     5,5 mg     37
 Mangan     2218 µg    
 Jod     165 µg    
 Selen     55,4 µg    110
 Krom     54,7 µg    


 Vitaminer
 
 Vitamin C     99 mg     165
 Niacin     29,7 mg     165
 Vitamin E     16,5 mg      165
 Pantotensyre     9,9 mg      165
 Vitamin B6     3,3 mg      165
 Vitamin B2     2,6 mg      162
 Vitamin B1     2,3 mg     164
 Folsyre     330 µg      165
 Biotin     0,248 mg      165
 Vitamin D3     8,3 µg      166
 Vitamin B12     1,7 µg      170
Inositol     27,5 mg    
 
Antioksidanter

        
 Coenzym Q10    12 mg    
 Sitrus bioflavonoider     29,7 mg    
 Kolin    27,5    
 PABA      11,6 mg    

 Aminosyrer

Aminosyrer
   

per 100 ml liquid
   

per 30 ml liquid

 L-alanin
   

0,19 g
   

0,06 g

 L-arginin**
   

0,08 g
   

0,02 g

 L-asparaginsyre
   

0,41 g
   

0,12 g

 L-cystein**
   

0,09 g
   

0,03 g

 L-glutaminsyre
   

0,66 g
   

0,20 g

 L-glycin
   

0,06 g
   

0,02 g

 L-histidin**
   

0,06 g
   

0,02 g

 L-Isoleucin*
   

0,23 g
   

0,07 g

 L-Leucin*
   

0,40 g
   

0,12 g

 L-Lysin*
   

0,35 g
   

0,11 g

 L-Metionin*
   

0,07 g
   

0,02 g

 L-Fenylalanin*
   

0,11 g
   

0,03 g

 L-Prolin
   

0,23 g
   

0,07 g

 L-Serin
   

0,19 g
   

0,06 g

 L-Treonin*
   

0,26 g
   

0,08 g

 L-Tryptofan*
   

0,08 g
   

0,03 g

 L-tyrosin**
   

1,04 g
   

0,31 g

 L-valin *
   

0,21 g
   

0,06 g

 *Semiessensielle aminosyrer
**Essensielle aminosyrer

 

Ingredienser: vann, surhetsreglerende middel (sitronsyre), fruktose, myseproteinisolat (3,8 %), magnesiumkarbonat, glycerin, kaliumklorid, arom, kalsiumkarbonat, L-tyrosin, cholinklorid, sitrus bioflaveniodpulver, konserveringsmiddel (kaliumsorbat), konsistensgiver (xanthanfiber), coenzym Q10, inositol, søtningsmiddel (cyklamat, acesulfam K, saccharin), emulgeringsmiddel E 471 (sojalecitin), PABA (para aminobenzoic acid), magnesiumsulfat, sinkoxid, vitamin D3, fargestoff betakaroten, krom-(III)-klorid, kaliumjodid, natriumselenite, vitamin C, niacin, vitamin E, pantotensyre, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, folsyre, biotin, vitamin B12.

[NK]

Skal du ha skikkelig effekt av magnesium så må du opp på 4-600mg om dagen, i den multien der er det magnesiumkarbonat http://norkost.wordpress.com/2010/09/27/biotilgjengelighet/ har skrevet et par ord om det her, skal du da overdosere den for å komme opp i skikkelige doser så vil det ikke være noe lurt av flere grunner.
Multivitamin/mineraler skal man være forsiktig med å overdosere

[3sp3n]

Skal du ha skikkelig effekt av magnesium så må du opp på 4-600mg om dagen, i den multien der er det magnesiumkarbonat http://norkost.wordpress.com/2010/09/27/biotilgjengelighet/ har skrevet et par ord om det her, skal du da overdosere den for å komme opp i skikkelige doser så vil det ikke være noe lurt av flere grunner.
Multivitamin/mineraler skal man være forsiktig med å overdosere

Derfor kjøper man skikkelig mineraler i chelat form, så er den bekymringen borte.

[NK]

Magnesium er viktig for oss som trener og jeg er enig med deg 3sp3n , ha det på plass + en vanlig multi dosert etter anvisningen eller greens eller spise mye grønnsaker osv så man dekker det man trenger der