Program hjelp og tips ?

[stadt000]

Hei, trenger noen tips om kordan trene rikti.
er 14, snart 15. Spiller fotball som bakgrunn trening og mest kondisjons trening.

eg er:
Høyde: 162
Vekt: 64

eg vill trene og få skikelige muskler uten skade i rygg osv, kor mange dager burde eg trene, ka og kor mange.

vill oppnå og bli kraftig, kroppen ekje so mykje nøye med.

Ønsker gode svar  Takk på forhånd

[Ncz]

Først og fremst må du huske på at ting tar tid. Du blir ikke stor over natta.
Men jeg vil anbefale deg å begynne med Stronglift 5x5.
I tillegg skal du unngå skader, må det  terpes teknikk
Good luck.

[ea]

Bare å starte forsiktig og komme deg godt inn i teknikker og godt kosthold, forøvrig så er 5x5 stronglifts beginner programmet et godt tips:)

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[stadt000]

Takk, eg bruker 5x5 programmet funker fett takk for tipsene