Hei
Jeg kan skrive under på at styrke er viktig i både kast og hopp!
I kast er styrke en av de mest avgjørende egenskapene... Noe som er veldig lett å forstå om man spurte samtlige kastere med resultater opp mot verdenstoppen. Teknikk er selvfølgelig vesentlig .. Men har du 100kg i benk ... Så kommer du ingen vei i Diskos eller kule, uanset om du har verdens beste teknikk.
Spyd krever også styrke, for å stå imot stemmet... Samme gjelder f.eks Lengdehopp.
Når det kommer til all denne diskusjonen om vertikalhopp... I kast er det mer vesentlig hvor mange newton som trykkes ned i bakken, enn hvor høyt utøveren hopper. Grunnen for dette er at en relativt lett utøver kan hoppe høyt med mindre trykk ned i bakken enn en tung utøver... Men siden all denne kraften skal overføres inn i et redskap på en gitt vekt, f.eks 7,26kg (Kule menn) er "gamet" likt for alle... En utøver på 100kg kroppsvekt som hopper f.eks 45cm vertikalhopp, trykker betydelig mindre enn en utøverpå 140kg som hopper 40cm... Men i kule går kraften inn i kula, og utøveren på 140kg støter lengre! ... Der ser vi også mye av poenget med styrketrening.
Og når gutter på 130kg hopper 3,50 i stille lengde kan man jo forstå hvilke krefter som ligger til grunn..
Uhm, håper dette var forståelig.
Angående lengdehopp så er det en artikkel om styrkens påvirkning i: "Jump, Contemporary theory, technique and training". s107: Effect of Muscular Strength on Long Jump Performance av Henrik Sørensen, Erik B. Simonsen, Anton J. van den Bogert. Fra Danmark.
De kom til denne konklusjonen:
"The study investigated the relationship between strength, body mass and jump length with specific emphasis on the existence of an upper strength limit with respect to performance. The results showed that the model increased its performance until a relative muscle mass of approximatly 55% body mass was obtained. Further increased strength and body mass did not help performance . Thus, we postulate the existence of an upper strength limit. Practical implications for coaches / athletes include better reasons to determine whether strength training will benefit a particular athlete"
Altså, de konluderer med at man på et vist styrkenivå er "sterk nok" i lengde....
Angående dette for kast viser det praktiske at man kan være "sterk nok" der og.... I diskos ser vi at utøvere rundt 200kg i benk for eksempel er sterke nok... Det er utkasthastighet som til slutt er det vesentlige... Dersom man kaster 2kg diskosen 60m, og ikke kaster lengre med en 1,5kg diskos er det IKKE styrke som er den avgjørende faktoren... Da må man først bli istand til å få den lettere redskapen opp i høyere utkasthastighet og dermed lengre lengder (70m) .. Før det igjen kan sies å være styrken som er den avgjørende faktor.
=)
Magnus R Berntsen
