Skrevet av Emne: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P  (Lest 1731 ganger)

Utlogget turanaB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« : 22. september 2010, 21:30 »
Jeg skal begynne å trene og fikk et programm i handa. da jeg leste om programmet på iform.no sto det dette:

Ta en ukes total hvile fra trening før du begynner på dette programmet. Det er en fordel om du har kjørt et program med høyere reps før du begynner på dette programmet. Dersom du nettopp har vært gjennom et lignende lav-rep styrkeprogram, kan det være en god ide å trene en måned eller to på et mer ordinært kroppsbyggerprogram før du begynner på dette 5x5-programmet

Men hva om jeg ikke har trent før? på forhånd, takk for alle svar:)
mmmmm sjokolade!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #1 : 22. september 2010, 21:33 »
Bare begynn rett på programmet du, men jeg vil heller anbefale deg 5x5 Strongliftsprogrammet(google) Smiley
Smiley

Utlogget rasteplass

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #2 : 22. september 2010, 21:34 »
Er bare å kjøre rett på, bare husk å få inn god teknikk i øvelsene. Få noen rutinerte til å lære deg eller se snutter fra youtube etc Smiley

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Der står alt du trenger å vite

Utlogget turanaB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #3 : 22. september 2010, 21:41 »
Bare begynn rett på programmet du, men jeg vil heller anbefale deg 5x5 Strongliftsprogrammet(google) Smiley

Dette er et strongliftsprogramm?
mmmmm sjokolade!

Utlogget turanaB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #4 : 22. september 2010, 21:41 »
Er bare å kjøre rett på, bare husk å få inn god teknikk i øvelsene. Få noen rutinerte til å lære deg eller se snutter fra youtube etc Smiley

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Der står alt du trenger å vite

Den er grei:) tusen takk:)
mmmmm sjokolade!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #5 : 22. september 2010, 21:43 »
Dette er et strongliftsprogramm?

Jeg trodde du skulle trene 5x5splitten til Iform, derfor ville jeg heller anbefale deg Stronglifts Smiley
Smiley

Utlogget turanaB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #6 : 22. september 2010, 22:01 »
hmm, åja da kan det godt hende det er jeg som missforstår her:P kunne du forklart meg med et kjapt referat av hva forkjellen er? Tongue
mmmmm sjokolade!

Utlogget turanaB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #7 : 22. september 2010, 22:03 »
Ahh trur jeg forsto det :

Stroglift = løfte tyngre men ikke bygge så store muskler
imens
 split = store muskler men ikke så mye tyngre løft?

altså stronglift og powerbuilding er 2 forskjellige ting.

er jeg inne på noe?
mmmmm sjokolade!

Utlogget rasteplass

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #8 : 22. september 2010, 22:19 »
Ahh trur jeg forsto det :

Stroglift = løfte tyngre men ikke bygge så store muskler
imens
 split = store muskler men ikke så mye tyngre løft?

altså stronglift og powerbuilding er 2 forskjellige ting.

er jeg inne på noe?

Jeg misforsto og trodde du mente 5x5 stronglift :p Har ikke noe kjennskap til powerbuilding programmet, godt mulig det fungerer bra.
I løpet av strongliftsprogrammet bygger du bra med muskler og styrke. Jo sterkere du blir jo større blir du, sånn grovt sett. Bare å se på styrkeløftere, de har enormt med muskelmasse Smiley

Utlogget turanaB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: 5x5-rep programmet, trenger litt hjelp her :P
« #9 : 22. september 2010, 22:29 »
Ok! takk for svar Tongue jeg er helt amatør på dette her så al lærdom hjelper. begyner å trene denne uken:)
mmmmm sjokolade!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!