Skrevet av Emne: Veinfors Träningsjournal  (Lest 174263 ganger)

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #990 : 14. juli 2015, 13:19 »
14/7-2015 tisdag
OSK


Knäböj
10x20
5x50
3x100
---bälte---
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Bänkpress
10x20
5x70
5x90
4x105
4x105
4x105
4x105
4x105
4x105

Blir väldigt basic träning i sommar. Bänken gick bra. I knäböj så måste jag vara tuffare med mig själv och våga ha stången högre. Det blir bättre böjar på det viset men eftersom jag har böjt lowbar så länge så är det lätt att jag låter stången glida ner lite.

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #991 : 15. juli 2015, 12:28 »
15/7-2015 onsdag
OSK


Marklyft Sumo
10x60
5x100
5x140
---bälte---
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Sälrodd
10x50
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Stångcurl
10x30
10x30
10x30

Inte riktigt det trycket i marken som jag hade hoppats på. Okej lägsta nivå får man väl säga. Kanske är god för 220-230 idag. Så det är en bit kvar upp till toppnivå. Får ta mig upp och förbi det i höst.

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #992 : 11. august 2015, 18:25 »
11/8-2015 tisdag
OSK


Knäböj
10x20
5x100
---bälte---
2x140
2x142,5
2x145
2x142,5
2x140

Bänkpress med stopp
10x20
5x60
2x80
2x90
2x100
2x105
2x110


Första passet efter semestern. Formen är usel, osäker på om det är för att jag är förkyld sliten eller bara svag. Får börja om med lite lättare vikter i 8 veckor och se vart jag står då. Men först så blir det en lugn uppstartsvecka.

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #993 : 14. august 2015, 16:13 »
14/8-2015 fredag
OSK


Marklyft Sumo
5x60
5x100
5x140
2x160
2x170
---bälte---
2x180
2x190
2x200
2x210
2x220
1x240

Sälrodd
5x5x80

Hepp! Markformen var inte så dålig som jag hade trott. Kan kanske bli en kul höst Smiley

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #994 : 15. august 2015, 13:16 »
15/8-2015 lördag
OSK


Knäböj
10x20
5x50
5x80
5x100
---bälte---
5x120
5x120
4x122,5

Ha! Var så sur i benen att det här var nära max. Semesterförfallet är totalt. Motivationen räckte inte längre än såhär idag. Får ta mig i kragen till nästa vecka.

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #995 : 17. august 2015, 14:31 »
17/8-2015 måndag
OSK


Knäböj
10x20
5x50
5x100
---bälte---
2x137,5
2x137,5
2x137,5
2x137,5
2x137,5
2x137,5

Bänkpress
10x20
5x70
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90
6x90+2x90
4x90
8x70

SLDL halvsumo
5x70
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Stångcurl
3x10x30

Gött pass även om jag är alldeles för svag och i för dålig form. Benen är för svaga för böj, syran tar mig i bänk och uthålligheten tar mig knappt genom rakmarken. Men det blir förhoppningsvis bättre framöver.

Utlogget Veinfors

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 993

Sv: Veinfors Träningsjournal
« #996 : 11. oktober 2015, 14:57 »
Har i princip inte läst på treningsforum på flera år. Har bara kopierat in passen här från ett annat forum. Trots det så har runt 70 personer läst varje inlägg. Tack för det Smiley

I fortsättningen kommer jag bara att skriva här. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=132320&page=327

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!