RYP, jeg trenger motivasjon...

[amerry89]

Heisann..
Finnes nok mange emner som dette, men jeg prøver meg..

Jeg er en jente på 21 år. For 1 år siden veide jeg 8 kg mindre enn det jeg gjør nå. Nå har jeg kommet akkurat til det punktet hvor jeg begynner å bli litt utilfreds med kroppen min.
Jeg har tenkt på RYP siden jeg sluttet å jogge i vår.

Så, jeg lastet ned RYP på iphone.
Programmet mitt inneholder knebøy, markløft, skråbenk, nedtrekk, roing, arnoldpress, bicepscurl, tricepspress, mage og 30 min forbrenning. Er det ok?
Jeg er ikke sterk, har aldri trent styrke. Så jeg tenker at jeg kommer nok til å ha litt framgang med et slikt utgangspunkt.
Kostholdet må jeg skjerpe meg på, er for tiden rett og slett avhengig av sukker, ikke så mye, men nok til at jeg spiser noen kjeks og litt is hver dag f eks, men jeg har greid å slutte før... Men kan få kick hvor jeg gomler ned 400 gr sjokolade på ganske kort tid... Ikke bra.

Kroppen min føles pløsete og oppblåst. Jeg er 58,5 kg og 165 høy. Ikke feit, jeg vet det, men jeg trives ikke med den. Så målet er egentlig ikke å gå ned i vekt, men å stramme opp og komme i form. Både for det fysiske sin del og at jeg skal føle meg bedre med meg selv.

Så folkens, dere som har trent i flere år... Hvor får dere motivasjon til å fortsette?
Gjerne en kommentar på programmet og litt tips til kosthold

Mari

[bjørn`]

Fortsett med RYP du, det er ett veldig bra program, og det blir morsommere etterhvert som du blir sterkere

Prøv heller å spis jevnt og trutt over hele dagen, så slipper du å ty til sukker når blodsukkeret blir for lavt. Tving deg til å holde deg unna is og kjeks, og ta en yoghurt,eller litt frukt i stedet for

[amerry89]

Ok, men det er ikke for mange øvelser på en gang?
Har ikke en gang testet 10 rep max. Er det slik at selv om jeg er totalt utrent akkurat nå så må jeg fortsatt vente en uke etter testen før jeg kan starte på selve programmet?

[bjørn`]

RYP-programmet er testet ut, og det er akkurat passe med øvelser på en gang, så det er ingen fare
Neida, du trenger ikke å vente en uke. Du kan egentlig begynne trene når det måtte passe deg

[amerry89]

Jeg skal det... 
Noen tips til bra protein tilskudd?
Jeg bare leste på andre side programmer og det virker som om de hadde færre øvelser enn meg..

[bjørn`]

Dette er ett rimelig og smakfullt proteinpuler:
http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/whey-100
http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/whey-80
Jeg har prøvd jordbær, og jeg synes den smaker mildt og fint

[amerry89]

Hva er forskjellen på 80 og 100???

[bjørn`]

100 inneholder litt mer protein pr 100 gram, ellers så er det ikke så stor forskjell på dem

[amerry89]

Jo, prisen 

[bjørn`]

Jo, prisen 

Det er sant, men i det store og hele så er det små forskjeller på de 2 tilskuddene
Men husk at det er ett TILSKUDD, og ikke noen erstatning for sunn, proteinrik mat

[amerry89]

Ja, ok

Så har jeg ett siste spørsmål. For å få maks ut av grunnprogrammet, burde jeg spise for vedlikehold, vektoppgang eller vektnedgang?
Kan en forme kroppen annerledes på vedlikehold? Ser liksom for meg at jeg blir sterkere og sånt, men blir seende lik ut?

[Stoneheart]

Siden du er ganske utrent, kan du jo prøve å ligge ganske kalorinøytralt til å begynne med? Du vil mest sannsynlig både bli endel sterkere og endre kroppssammensetningen...

[amerry89]

Ja, muligens... Må vel bare se hva som fungerer

[bjørn`]

Siden du er ganske utrent, kan du jo prøve å ligge ganske kalorinøytralt til å begynne med? Du vil mest sannsynlig både bli endel sterkere og endre kroppssammensetningen...

Jeg er veldig enig i det Stoneheart sier. I stedet for å fokusere på å ligge i kalorioverskudd, så spis nøytralt, og fokuser på å kutte ut is, kjeks, osv, og spis i heller mer kjøtt, grønnsaker, pasta, sunt fett, osv
Som nybegynner vil du økt en del uansett, så i starten er du ikke avhengig av ett topp kosthold for å ha bra økninger
Lykke til
Lag deg gjerne en treningslogg her på forumet, så får du logget fremgangen, kanskje kostholdet, og få kommentarer og tips til videre trening.

[amerry89]

Takk for svarene

Jeg begyne å tenke... Jeg har litt dårlig kondis. Så jeg lurte litt på om at jeg skulle begynne med å trene den opp først. Jeg kjenner meg selv litt, så jeg tror det er lurt for ikke å gå på en vegg... Altså at treningen blir et ork. Jeg vet av erfaring at jogging er lettere når en er i form  :