RYP, jeg trenger motivasjon...

[bjørn`]

Du kan fint kombinere både styrke og kondisjonstrening. Etter styrketreningen, så kan du gjerne ta en halvtime på mølla, eller på spinningsykkelen.
Om du ikke klarer å jogge, så begynner du pent med rask gange på mølla, tar noen løpedrag på 3-4 minutter, også øker du litt for hver økt
Plutselig en dag så løper du 30 minutter uten problemer

[amerry89]

ja... da kommer jeg i vært fall i gang med selve programmet med en gang.. :

[Trebor]

http://sandvikstraining.com/styrketrening-avslutt-tabata-kom-i-form/ 

[amerry89]

Interessant...  Men jeg tror jeg foretrekker løping eller sykling :

[bjørn`]

Interessant...  Men jeg tror jeg foretrekker løping eller sykling :

4x4 intervaller er også en finfin måte å øke kondisjonen på.
Fått begynt på RYP enda?

[amerry89]

Jepp, hadde første trening i dag. Er litt mangel på utstyr der jeg trener da... Kan en trene markløft med manualer?

Og så syntes jeg det ble litt lite trening av magen, kan jeg legge til litt der?

Ellers gikk det dårlig med kondisjonstreningen... Men jeg tar det litt etter hvert
I natt sov jeg bare to timer, så jeg hadde ikke helt den piffen jeg trengte..

[amerry89]

Jeg føler jeg har for mange øvelser? Jeg ser på logger at folk færre øvelser i løpet av en trening enn det jeg har? Jeg har beinpress, strake markløft, skråbenk, nedtrekk, roing, arnoldpress, bicepscurl og tricepspress. Er det for mye?

[Citius]

Som allerede nevnt. Dette er ikke ett program som bare er satt opp på måfå.
Programmet er nøye gjennomtenkt, for og gi deg best effekt.
Trener selv ryp, og syntes ikke det er mange øvelser.
Dette er ett helkroppsprogram, det må du huske.
Hvem ser du som har færre øvelser? Kansje de trener hver dag? I såfall blir alt helt annerledes.
Du skal "kun" trene RYP 3 ganger i uka.
De fleste har 2-3 øvelser for biceps, 2-3 øvelser for bryst osv. Hvor mangen har du ? Kun en.
Flertallet mener faktisk at det er for få øvelser, og velger og legge til. ( Som jeg selv faktisk har gjort )

Og det at du tar kondisjonstreningen litt etter hvert? Det blir iallefall ikke enklere med tiden.
Så begynn i dag! Du klarer det.
Og sist men ikke minst, gi RYP en sjanse.
Test dine 10RM!
Ikke hopp over en eneste trening! (Du klarer 3økter i uka)
Kutt ut is,kjeks o.l! Kun lov en gang i uka, men prøv allikevel og begrense inntaket!
Drikk vann i stedet for brus!

Det er du selv om velger om du "gidder".

Og tilslutt en liten video som eg liker :
http://www.youtube.com/watch?v=J8RrtppCAeM#noexternalembed&feature=related

[Cube]

Så, når/om du blir går lei RYP kan du gå over til Stronglifts 5x5 (link her)

Men, som sagt så er RYP vel prøvd ut av mange folk (ikke inkl. meg though), og det skal være ganske bra for nybegynnere. Så train well, play well, eat well and sleep well : D

[amerry89]

Hei
Nå har jeg hatt to treninger Skal på neste i morgen. Det har gått så mye bedre med kondisen enn jeg hadde forventet! Den hadde ikke blitt så dårlig som jeg trodde
Jeg synes det er utfordrende å få i meg nok protein da... :/
Jeg regner ikke så mye på det, men tar en shake eller bar etter trening. + en på kvelden. Ellers spiser jeg kylling, ris, grønnsaker, makrell i tomat, skinke, weetabix, havregryn, mager kesam, ost(av og til) osv..
LITT vanskelig å holde seg unna sukker-varer, men det skal jeg få til etter hvert


Den videoen var inspirerende!!