Hvordan blande ut protein og kreatin?

[Zept]

Det er ikke bare det at du ikke ser kreatinet i den bruke/røde shaken, da, som gjør at du tror det løser seg opp? :p

Hvis du blander kreatinmonohydrat i et glass vann og drikker, så ligger det normalt en god del kreatin igjen i bunnen av glasset. En må gjerne fylle på glasset med vann et par ganger før du får med all kreatinen. Hvis du tar kreatinen i en proteinshake og drikker opp så får du med deg alt.

Teknisk sett så løser ikke kreatinen seg noe mer opp i en proteinshake, men det "fester" seg til proteinpulveret (men blir ikke klumpete).

[Zept]

Heihei gutter.... er vel egentlig ikke verre enn å røre fort rundt, så drikke det før pulveret legger seg på bunnen igjen? I verste fall taper du et halvt av et kvart gram..

Forøvrig er et bra triks å kjøpe mikronisert pulver, og røre det ut i kroppstemperert vann. Da løser det seg LITT bedre

Fungere såklart det også.

Men poenget med å ta det oppi proteinpulveret er at du sparer tid (så fremt du har tenkt å ta både protein og kreatin samtidig).

[firefireto]

Det er jo like greit å ta en skje med kreatin rett i munnen og skylle ned med vann.. eller?
iallfall det jeg har gjort når jeg har tatt kreatin

[Bjørn Havregryn]

Glem heller ikke å rise shaken sidelengs. Loddrett risting fører til økte nivåer av kreatinin pga. loddrett cellesymbiose med enzymmembranene i prostaglandinfosforylasjonsprosessene i vannet.

xD
Hørtes utrolig domt ut men er sikkert sant.

[Polishpower]

Bland det ut me vann